前言……002

第1 章【法則篇】 時刻提醒自己
“物質做減法，心靈做加法”

童年的乾淨記憶 014
輕鬆擺平“上瞭年紀也可以完成的掃除”017
用不糾結的方法做“物質減法”021
相信“心靈加法”的神奇力量 028

第2 章【掃除篇】 讓居住環境保持清潔

在舒適的房間裏過生活 036
討厭掃除的我，開始“喜歡整理”037
“請在汙漬形成前掃除！” 041
現在是改變生活的最後一道“起跑綫” 044
輕鬆快樂減法掃除四原則 046
極簡掃除工具 050
一條毛巾，生活便能乾淨如新 052
毛巾的五大魔法 053
僅僅“擦拭”，平時就可以很乾淨 055
掃除不能“同時”或“長時間”進行 057
“減少”需要體力打掃的區域 058
已經成形的頑固汙漬，立即“驅逐齣境”060
不做“大掃除”062
汙漬大愛“天花闆”063
天花闆汙漬的“減法運算”064
乾淨的洗手間彰顯生活品質 066
對氣味敏感起來吧 068
蘋果和花是天然香水 070
魚腥草的花放洗手間 071
鼕天使用橘子皮 072
快樂掃除的小技巧 073
營造小巧而美麗的傢 080
創造理想中的傢 081
對方寸房間的憧憬 084

第3 章【選擇篇】 與周圍物品和平相處

物品“圍城”中的我們 088
一隻皮箱的終極簡約生活 090
地闆上不放物品 091
整理占據一半人生 093
物品減法不著急、不勉強、循序漸進 095
“每天一個”的減法原則 096
房間整理的“三大固定守則”097
開始“脫離物品”練習 100
送人物品莫草率 102
人為何丟不掉自己不需要的東西？ 104
與總是丟不掉的物品來一次總清算 106
衣物買一離二 108
為難以捨棄的衣服舉行“告彆儀式”109
收納空間的“適當庫存率”應在70% 112
不知如何下手時 113
冰箱清理 115
今後冰箱的“適當庫存率”要在70% 以下 116
超好用的聰明食材選購法 118
是否有意識地打開冰箱門呢？ 119
蔬菜的高明收納 120
食材要全部用光 121
愛惜自然，品味生活 126
食材之外也要全部用完 128
餐具以盡量兼用為基準 131
單身生活的餐具 133
少而優的食用方法 135
紙類物品要隨時處理 137
懷舊物品的處理順序 139
規定可拋棄的物品 140
自然而然就定位的生活習慣 141
“減法”購物六原則 142
“親手製作”的豐富生活 143
淡淡的生活樂趣 145
生活的再啓動 152

第4 章【豐富篇】 讓生活更快樂的心靈加法

心靈排毒 158
呼喚幸福 159
不做“Yes 君” 161
充分思考，消除內心的不安 163
“為自己著想”又何妨？ 165
想做的事情現在就動手 167
善用過去的人生經驗 169
不輕率挑戰 172
珍惜這一瞬間 174
試著思索宇宙 175
隨時記下你的想法 177
酣然而眠 179
專心吃飯，用心生活 181
忘情感動 183
活動筋骨 184
與迴憶保持若即若離的關係 188
管理時間 191
放心將事情交給彆人處理 193
心知喜悅 195
擁有一個人的“心靈小屋”198
“待客”和“做客”之道 200
擺脫“羨慕彆人”的想法 204
重新整理“與另一半的關係” 206
讓另一半學習做傢務 208
提早規劃“晚年”生活 212
今天的挫摺是明天的養分 214

後記……216
· · · · · · (收起)