夫妻和家庭治疗中的正念与接纳/水滴正念译丛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国轻工业出版社

作者:[美] 黛安娜·R.格哈特（Diane R. Gehart）

出品人:

页数:304

译者:吉莉

出版时间:

价格:0

装帧:平装

isbn号码:9787518416127

丛书系列:水滴正念译丛

图书标签:

• 家庭治疗
• 正念
• 心理学
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• 接纳
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• 水滴正念译丛
• 心理疗愈
• 情绪调节
• 非暴力沟通
• 自我觉察
• 关系修复

《心灵的港湾：婚姻与家庭关系中的静心之道》 在这瞬息万变的时代，婚姻与家庭作为我们心灵最深处的港湾，承载着无数的爱、希望与挑战。然而，当生活的浪潮汹涌而来，我们是否能在彼此的支持中找到那份宁静与坚韧？《心灵的港湾：婚姻与家庭关系中的静心之道》是一本深入探讨如何以静心的方式，滋养和稳固婚姻与家庭关系的指南。本书并非一本简单的技巧手册，而是一次深刻的自我探索和关系重塑的旅程。 本书的精髓在于引导读者如何将“正念”与“接纳”的理念融入日常的婚姻与家庭互动中。正念，并非让你变得像石头一样无感，而是让你更清晰地觉察当下的体验——无论是来自自己内心的情绪起伏，还是来自伴侣或家人的言语行为。学会正念，意味着我们不再被冲动和惯性思维所裹挟，而是能够以一种更有意识、更具智慧的方式来回应。想象一下，在一次争执中，你没有立刻被愤怒点燃，而是能够感受到自己的心跳加速，注意到自己紧绷的身体，并且有机会选择用更冷静、更具同理心的方式来表达自己的感受，而不是一味地指责和反击。这就是正念在关系中的力量。 而“接纳”，并非意味着认同所有不愉快的现状，而是对当下发生的一切，包括自己的情绪、伴侣的感受、家庭的动态，保持一种不加评判的开放态度。这意味着我们不再因为伴侣的某些行为或自己的某些缺点而产生羞耻感或抵触感。接纳，是理解和疗愈的起点。它允许我们看到事情的全貌，包括那些不完美之处，并在此基础上寻找前进的方向。当家庭成员能够相互接纳彼此的局限和差异时，关系的张力会大大减小，信任和理解的空间得以拓展。 本书将带你踏上一段由浅入深的探索之旅。我们将从基础的正念练习开始，学习如何通过呼吸、身体扫描等方式，锚定当下的时刻，培养内心的觉察力。接着，我们会将这些练习应用于婚姻的日常互动中。你会发现，如何在交谈中真正地倾听，而不是仅仅在等待对方说完后反驳；如何识别和管理自己在压力下的情绪反应，避免将负面情绪传递给伴侣；如何以一种更加开放和好奇的心态去理解伴侣的需求和感受。 在家庭关系层面，本书也将提供宝贵的启示。面对孩子的成长烦恼，家人的健康问题，或者代际之间的沟通障碍，我们如何运用正念与接纳来应对？本书将强调如何与孩子建立更深层次的连接，如何化解家庭冲突，以及如何在共同的生活中，为彼此创造一个充满爱与支持的精神空间。 本书的价值不仅仅在于提供理论指导，更在于其极强的可操作性。书中穿插了大量贴近生活的案例分析，以及简单易行的练习方法。你可以从中找到适合自己的练习，并将其融入到你的日常生活、夫妻沟通和家庭互动中。我们会探讨如何在忙碌的家庭生活中挤出时间进行正念练习，如何与伴侣一起练习，如何引导孩子接触正念，让家庭成员共同受益。 《心灵的港湾》相信，真正的关系力量，源于个体内心深处的平静与稳定。当个体能够更好地理解和接纳自己，也就更能以一种健康、成熟的方式与他人建立连接。这本书将帮助你： 提升自我觉察能力： 深入了解自己的情绪模式、思维习惯以及行为反应，从而更好地管理自我。 改善沟通技巧： 学会积极倾听，清晰表达，有效化解误解和冲突。 增进伴侣间的亲密感： 通过共同的正念练习，加深彼此的理解、信任和情感连接。 构建和谐的家庭氛围： 学习以接纳的态度面对家庭挑战，促进家庭成员间的和谐共处。 培养 resilience（韧性）： 在面对生活中的压力和困难时，拥有更强大的心理承受能力和恢复力。 这本书不仅仅是写给那些婚姻出现危机的人，更是献给每一个渴望拥有更深厚、更宁静、更富足关系的人。它将邀请你一起，在日常的点滴中，在每一次呼吸间，在每一次眼神交汇时，共同构建一个属于你们心灵的港湾，让爱与理解，成为滋养婚姻与家庭永不枯竭的源泉。 翻开《心灵的港湾》，让我们一起踏上这场心灵的觉醒之旅，发现静心之爱，拥抱和谐家庭。

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这本书的封面设计真是充满了诗意和宁静感，那种水墨晕染开来的感觉，让人在翻开它之前就已经被一种平和的氛围所笼罩。我手里捧着这本书，感觉像握住了一块温润的玉石，迫不及待地想要探索它内部的宝藏。从书名上来看，我猜测它可能深入探讨了如何将东方哲学的精髓融入到现代的心理治疗实践中，特别是对于夫妻关系这种复杂又微妙的领域，光是想象那种将“正念”和“接纳”的理念细腻地织入家庭互动的场景，就让人心驰神往。我尤其期待看到作者是如何具体地阐述，在处理伴侣间的冲突和误解时，如何引导双方回归到当下，不加评判地观察彼此的情绪和需求。这绝不是一本空洞的理论堆砌，而是希望能看到大量生动的案例，那些真实发生在生活中的挣扎与和解，被温柔地剖析开来，为我们这些在亲密关系中摸索前行的人，提供了一盏指路的明灯。这本书的厚度也令人满意，显示出作者在梳理和传达这些深刻理念时所付出的心血与严谨态度，相信它能成为我书架上经久不衰的良伴，随时都能从中汲取安宁的力量。

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这本书的结构安排堪称精妙，它层层递进，既有理论的宏大叙事，又不乏微观操作层面的指导。我特别欣赏作者在介绍某些深度情绪处理技术时所保持的克制和审慎态度，没有过度渲染戏剧性或提供不切实际的快速解决方案。它非常负责任地指出了，正念和接纳是一条持续的修行之路，而不是一次性的事件。其中关于“创伤的代际传递”和“如何与伴侣共同哀悼未竟的梦想”的章节，更是让我数次停下笔来，陷入沉思。这些是日常夫妻讨论中常常回避但又至关重要的核心议题。作者提供的方法不是让你去“忘记”创伤，而是引导你去“容纳”它，让它成为你们故事的一部分，而不是定义你们关系的全部。这种对复杂人性的尊重和深度挖掘，让我觉得这本书的价值远超一般的自助读物，它更像是一本关于如何“成为一个完整的人，并与另一个完整的人共建生活”的指南。

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读完第一部分，我简直要为作者的洞察力鼓掌叫好。它不像那种一本正经的学术著作，而是像一位经验丰富、充满智慧的长者，坐在你身边，用最朴实却又直击灵魂的语言，跟你聊聊那些关于“爱”与“联结”的真谛。尤其是在描述“非暴力沟通”与“正念倾听”相结合时，作者提出的那些小练习，简单到令人惊讶，但执行起来却有着排山倒海般的力量。我尝试着在一次和家人的争执中，刻意放慢了自己的反应速度，仅仅是去“观察”对方声音里的颤抖和眼神里的疲惫，而不是急着反驳，那种瞬间的“暂停”为彼此留出了宝贵的空间。这本书没有提供一劳永逸的“万能药”，而是更像提供了一套工具箱，教我们如何自己去修理那些日渐松动的关系齿轮。它强调的“接纳”并非意味着放弃改变或纵容不良行为，而是一种更高层次的理解——理解对方的局限，也接纳自己的不完美。这种 nuanced（微妙的、细致入微的）的视角，让我对“治愈”这个词有了全新的、更具人性的理解。

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在阅读过程中，我发现这本书最打动我的地方，在于它对“脆弱性”的讴歌。在当今这个强调“强大”和“高效”的社会里，许多人将情感的袒露视为弱点，尤其在婚姻中，害怕暴露真实的不安全感。然而，这本书坚定地指出，真正的亲密关系，是建立在双方都敢于展示自己最柔软、最不设防的那一面之上的。它提供了一套安全的话语体系和互动框架，让伴侣双方能够在对方面前放下盔甲，进行真正有意义的联结。我甚至能想象到，如果将书中的一些冥想练习带入到日常生活中，比如在早晨醒来时，花五分钟时间一起专注于呼吸，那种同步感会如何潜移默化地修复那些微小的裂痕。这本书的语言是温暖的，但它的核心信息却是强有力的：真正的爱，需要勇气去接纳一切，包括那些我们不愿面对的黑暗和不完美。这不仅是一本关于“夫妻治疗”的书，更是一本关于“如何更好地活着”的哲学启示录。

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这本书的行文风格非常流畅，它似乎在不断地与读者进行一场心照不宣的对话。我注意到其中多次引用了古典文学中的意象来比喻现代家庭中的情感困境，这种跨越时空的对话方式，极大地提升了阅读的层次感和美学体验。例如，书中将夫妻关系中的“权力斗争”比喻为“拔河比赛”，而真正的疗愈在于双方共同放下绳子，转向彼此，一起注视脚下的地面。这种具象化的表达，远比干巴巴的心理学术语来得深刻和令人难忘。更让我惊喜的是，它没有将“问题”完全归咎于某一方，而是始终保持着一种超越性的视角，去探究“系统”本身是如何运作的。这要求读者必须放下自我辩护的姿态，勇敢地照见自己的阴影，这无疑是一次深刻的自我教育。对于那些在关系中感到筋疲力尽，总是在重复同样错误模式的人来说，这本书提供的视角转换是革命性的。

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如果一个人能够做到正念--带着慈悲如其所是的接纳，不评判自己和被人---那么这个人就不太可能创造出冲突的、痛苦的关系。……关系的正念是，富有慈悲心，即理解自己的的立场也理解对方的立场，并且能够朝着积极的结果这个方向前进，而不是破坏性的方向。

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如果一个人能够做到正念--带着慈悲如其所是的接纳，不评判自己和被人---那么这个人就不太可能创造出冲突的、痛苦的关系。……关系的正念是，富有慈悲心，即理解自己的的立场也理解对方的立场，并且能够朝着积极的结果这个方向前进，而不是破坏性的方向。

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如果一个人能够做到正念--带着慈悲如其所是的接纳，不评判自己和被人---那么这个人就不太可能创造出冲突的、痛苦的关系。……关系的正念是，富有慈悲心，即理解自己的的立场也理解对方的立场，并且能够朝着积极的结果这个方向前进，而不是破坏性的方向。