How to Survive Your Childhood Now That You’re an Adult pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:New World Library

作者:Ira Israel

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2017-11-7

价格:USD 15.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781608685073

丛书系列:

图书标签:

• 成长
• 心理学
• 个人管理
• 远读重洋精品解读
• 童年创伤
• 自我疗愈
• 心理成长
• 成人心理学
• 家庭关系
• 情绪管理
• 内在小孩
• 个人发展
• 人际关系
• 原生家庭

《成年人的童年生存指南》 一个不太一样的成年人指南 成人世界，似乎总被期待着是成熟、稳重、一切尽在掌握的模样。然而，当我们回望来路，那些曾经被我们小心翼翼藏匿起来的、甚至有些狼狈的童年碎片，却常常在不经意间跳出来，搅乱我们平静的成年生活。它们或是无法摆脱的习惯，或是根深蒂固的恐惧，抑或是对人际关系的困惑，甚至是一闪而过的、对于“不够好”的自我否定。 《成年人的童年生存指南》这本书，并非要为你提供一份“如何重新经历一遍童年”的详尽手册，也不是要你像个侦探一样去挖出童年里所有不愉快的过往。相反，它是一次温和的、邀请式的对话，旨在帮助你以一种全新的视角，重新审视那些影响着你成年生活的童年印记。我们并非要你“穿越”回童年去解决问题，因为时间之河不可逆转，过去已然铸就。我们要做的是，如何在这个“现在”，在作为成年人的当下，去理解、去接纳、去转化那些曾经塑造了你的童年经历，从而让你在这个复杂的世界里，活得更自在，更强大。 这本书的出发点，在于理解“童年”作为一个概念，它不仅仅是时间上的过去，更是一种存在于我们内在的、持续的影响。我们很多人都经历过或多或少的挑战，无论是家庭环境的复杂，还是成长过程中的不如意。这些经历，就像在心中播下的种子，在成年后，它们可能长成参天大树，也可能成为暗处的藤蔓，缠绕着我们，限制着我们的步伐。 那么，这本书究竟会带我们去探索些什么呢？ 第一部分：看见那些看不见的“童年” 成年人的我们，似乎已经学会了用理性去包装自己，用“我没事”来回应所有可能的关心。然而，很多时候，我们的反应模式、情绪触发点，甚至是我们的人际交往方式，都深深地烙印着童年的痕迹。 情绪的“回响”： 你是否常常会因为一些小事而感到异常愤怒、沮丧，或者过度担忧？这些强烈的、难以控制的情绪，很可能是在童年时期，你学会的一种应对方式。比如，一个常常被忽视的孩子，可能会发展出一种“过度反应”来吸引注意力；一个长期处于高压环境下的孩子，可能会变得异常敏感，容易感到恐惧。这本书会带你一起，去辨识这些情绪的“回响”，理解它们是如何在你的成年生活中上演的，以及它们背后隐藏的真正需求。 人际关系的“蓝图”： 我们与父母、家人之间的早期互动，会为我们构建一个关于“人际关系”的基本蓝图。那些在童年里习得的沟通模式，例如回避冲突、讨好他人、过度独立，或是依赖性强，都会在你成年后的亲密关系、友情和职场人际中反复出现。这本书将帮助你分析这些“蓝图”是如何形成的，并思考它们是否还在限制着你建立更健康、更平等的连接。 自我认知的“滤镜”： 童年时期，我们对自己的认知，往往受到周围环境和他人的评价的影响。一个总是被批评的孩子，可能会形成“我不够好”的内在声音；一个总是被过度保护的孩子，可能会缺乏自信，难以独立。这些童年形成的自我认知，就像一副有色眼镜，影响着你如何看待自己，如何评价自己的能力和价值。本书将引导你审视这些“滤镜”，并尝试为它们进行“校准”，让你看到一个更真实、更完整的自己。 行为模式的“惯性”： 很多成年后的习惯，并非是刻意为之，而是童年时期为了适应环境而形成的一种“生存策略”。比如，为了避免麻烦而习惯性地压抑自己的需求，或者为了获得安全感而过度储蓄。这些行为模式，在当时或许是有效的，但在成年后，它们可能已经成为一种阻碍。我们会一起去探索这些“惯性”是如何在你的生活中运作的。 第二部分：与“内在小孩”和解的艺术 “内在小孩”是一个充满力量的概念，它代表着我们童年时期的那些未被满足的需求、未曾表达的情感，以及那些纯真、好奇、创造力的部分。我们不是要你像个孩子一样去哭闹，而是要你像一个成熟的成年人，去拥抱、去倾听、去疗愈你内在那个曾经受过伤的、渴望被看见的孩子。 倾听“内在小孩”的声音： 很多时候，我们成年后的焦虑、不安，都是因为那个“内在小孩”在哭泣。它可能在呼唤着被关注、被理解、被爱。这本书将教你如何静下心来，去倾听那些细微的、来自内在的声音，去辨识它真正的需求是什么。这是一种内在的觉察，而不是外在的表演。 满足“内在小孩”的需求： 曾经在童年里未被满足的需求，比如安全感、被肯定、被倾听，我们是否真的可以在成年后，通过自我关怀来弥补？本书将提供一系列实用且温和的方法，帮助你在成年生活中，主动去满足那些曾经缺失的、属于“内在小孩”的部分。这可能意味着，给自己一个安心的拥抱，允许自己犯错，或者仅仅是给自己留出一段不被打扰的时光。 疗愈“童年的伤痕”： 并非所有的童年经历都是伤痕，但有些经历确实会留下深刻的印记。这本书不是让你去沉溺于过去的痛苦，而是要帮助你理解这些伤痕的根源，并学习如何用成熟的方式去处理它们。这可能涉及到对过去经历的重新叙述，学会放下，或者找到一种安全的方式来表达那些曾经被压抑的情感。 释放“内在小孩”的活力： 我们孩童时期的好奇心、创造力、玩乐的天性，常常在成长过程中被磨灭。这本书也将鼓励你，重新连接那些被遗忘的“内在小孩”的活力，在成年生活中，找到属于你的游戏，释放你的想象力，拥抱那些让你感到真正快乐和自由的时刻。 第三部分：构建属于你的“成年人”生存策略 理解和接纳是第一步，更重要的是，如何将这份理解转化为实际的行动，构建一套属于你的、健康的“成年人”生存策略。 设定健康的边界： 曾经因为害怕冲突或渴望被爱而模糊了界限，现在，你需要学会清晰地设定和维护自己的边界。这包括学会说“不”，明确自己的底线，以及在人际关系中保持独立和尊重。 建立积极的自我对话： 那些常常在脑海中回响的、带有批评性的童年声音，是时候被温柔而坚定地替换掉了。本书将指导你如何培养一种积极的、支持性的自我对话模式，让你成为自己最坚实的后盾。 选择适合你的人际关系： 你无需再扮演童年时期为了生存而不得不扮演的角色。学会识别那些真正滋养你、支持你的人，并勇敢地离开那些消耗你、伤害你的关系。 拥抱不完美，活在当下： 成年人的世界并非要求我们永远完美，而是允许我们带着不完美继续前行。学会接纳自己的缺点，允许自己犯错，并在每一个当下，尽力地去生活。 寻找属于你的“安全港”： 在这个复杂的世界里，每个人都需要一个属于自己的“安全港”，在那里，你可以卸下所有的伪装，真实地做自己。这可能是一个爱好，一段友谊，一个宁静的空间，或者是一种内在的平静。 《成年人的童年生存指南》并非一本“一本正经”的学术著作，它更像是一位经验丰富的、充满同理心的朋友，与你并肩而行，一起探索内心深处的风景。它不提供标准答案，因为每个人的童年故事都是独一无二的。它所提供的，是一套工具、一种视角、一种鼓励，让你能够更有力量、更智慧地面对那些来自过去的、影响着你现在的种种。 这不是一场与过去的“斗争”，而是一次与自己的“和解”。当你可以带着理解和善意，去重新审视你的童年，去拥抱你“内在的小孩”，你就会发现，成年世界并非是一场艰难的“生存”游戏，而是一次充满可能性、可以活出精彩的、属于你的旅程。这本书，将是你旅程中一份温暖而坚定的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

每个人的童年都有一段不为他人所知的阴影，那个短暂的瞬间直到十年、二十年后，还在我们的心上留着伤疤： 1. 别人家的孩子总是比我好，学习好、听话、又孝顺。反正我怎么努力都不行，别人家孩子永远不休息、不折腾、不挑食。长大后，我对自己也没有一点自信，缺乏安全感…… 2...

评分☆☆☆☆☆

每个人的童年都有一段不为他人所知的阴影，那个短暂的瞬间直到十年、二十年后，还在我们的心上留着伤疤： 1. 别人家的孩子总是比我好，学习好、听话、又孝顺。反正我怎么努力都不行，别人家孩子永远不休息、不折腾、不挑食。长大后，我对自己也没有一点自信，缺乏安全感…… 2...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

每个人的童年都有一段不为他人所知的阴影，那个短暂的瞬间直到十年、二十年后，还在我们的心上留着伤疤： 1. 别人家的孩子总是比我好，学习好、听话、又孝顺。反正我怎么努力都不行，别人家孩子永远不休息、不折腾、不挑食。长大后，我对自己也没有一点自信，缺乏安全感…… 2...

评分☆☆☆☆☆

**书评五：** 这本书的阅读体验是渐进式的，一开始可能觉得有点晦涩难懂，因为它并没有提供即时的安慰剂。它要求读者进行大量的自我反思，甚至有些“不适感”，因为作者毫不留情地指出了我们作为成年人在面对现实时，那种不合时宜的、孩子气的应对方式。我尤其赞赏它在处理“人际关系中的权力动态”这一章节时的深刻见解。它揭示了我们如何不自觉地在亲密关系中复制早年的权力结构，无论是扮演被拯救者，还是扮演无私的奉献者。这种分析极其细致入微，以至于读到某些段落时，我不得不停下来，对照我自己的几段失败的友谊和感情经历，进行痛苦的自我对照。这本书没有提供“一劳永逸的解决方案”，它提供的是一个持续的“校准过程”。它鼓励的不是完美的修复，而是持续的觉察和微调。总的来说，它是一本需要你投入精力的书，但回报是巨大的——它让你从一个“被动反应者”转变为一个“主动构建者”，重新夺回了对自己成年生活的叙事权。

评分☆☆☆☆☆

**书评二：** 我必须承认，我是在一个非常崩溃的周日晚上翻开这本书的，当时我正因为一封措辞得体的拒绝邮件而怀疑自己的人生价值。这本书的节奏把握得极其精准，它没有直接针对“创伤”这个沉重的主题大做文章，而是从更日常、更琐碎的“成人技能缺失”入手。比如，书中深入分析了“如何处理非必要的社交邀请”以及“完美主义对职业发展的隐性阻碍”。这些听起来可能很轻描淡写，但恰恰是那些童年时期缺乏安全感和自主权的人，在成年后最难以掌握的软技能。作者的笔触非常细腻，他描绘了那种“总觉得哪里做错了”的潜意识驱动力，以及我们如何将童年的期待投射到不匹配的职场环境里，期待一个本该是导师的人却扮演了评判者的角色。更让我印象深刻的是，它没有要求我们去“原谅”过去，而是强调“重新定义”现在。它提供的是一套操作手册，不是心灵鸡汤。整本书读下来，就像是进行了一次针对“非线性成长轨迹”的系统升级。如果你正在经历那种“我看起来很正常，但我内心深处感觉自己像个假冒的成年人”的阶段，这本书会让你感到被深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

**书评四：** 如果说市面上大多数关于成长的书都在谈论“如何变得更好”，那么这本书则聚焦于“如何停止自我破坏”。它的切入点非常独特，它假设读者已经读过所有教你如何设定目标的书，但仍然在原地踏步。作者将这种停滞归因于潜意识中对“成功”的恐惧——因为成功意味着你必须承担随之而来的责任，而对于那些从小就习惯了被安排的人来说，责任本身就是一种威胁。书中对于“选择瘫痪症”的分析尤其精辟，它不是简单地归咎于信息过载，而是深入到童年时期对“自主权”剥夺所留下的心理烙印。读起来，你会发现很多看似是你自己“懒惰”或“拖延”的行为，实际上是深层恐惧的投射。这本书的论述风格非常像一位经验丰富的临床心理治疗师在进行引导，它不强迫你改变，而是通过层层递进的质问，让你自己意识到需要改变的那个点。它成功地将抽象的心理学概念，转化成了可以被清晰识别和拆解的日常行为模式。

评分☆☆☆☆☆

**书评三：** 这本书的结构简直像是一部精心设计的迷宫，你走进去，一开始会觉得有点迷失方向，但走到最后，你会发现所有的路径最终都指向了一个清晰的出口：自我赋权。它最大的亮点在于其跨学科的引用，从行为经济学到存在主义哲学，作者都信手拈来，但绝不晦涩。我尤其欣赏作者对“习惯的童年根源”的探讨。他指出，很多我们认为是“个性”的东西，其实是童年为了适应特定环境而形成的生存策略，而这些策略在成年后的新环境中，反而成了最大的绊脚石。例如，那种强烈的、对批评的过度敏感，书里将其解读为一种在不稳定的环境中维持自我存在的防御机制。这本书的文字富有画面感，我仿佛能看到那些被忽略的孩子，在成年后如何用复杂精密的社交面具来掩盖内心的空洞。它不像很多自助书籍那样，总是在强调“拥抱脆弱”，而是更务实地教导读者如何建立“边界感”和“情绪防火墙”。它提供的是一种实战演习，教你如何在不牺牲自己核心需求的前提下，与这个并不总是友好的世界周旋。

评分☆☆☆☆☆

**书评一：** 说实话，这本书的书名本身就带着一股子强烈的戏谑和一种难以言喻的黑色幽默，让人忍不住好奇里面到底装了些什么“生存指南”。我原本以为会是一本老生常谈，无非是教人如何处理童年阴影、重建原生家庭关系之类的老套路。结果翻开第一页我就被作者的叙事风格给‘抓’住了。他没有用那种居高临下的专家口吻，反而像是你那位有点古怪但又异常清醒的大学室友，用一种近乎自嘲的方式，剖析了我们这一代人，那些在数字时代下被过度保护又极度焦虑的“成年人童年幸存者”。书里大量篇幅都在探讨“延迟的成年礼”——我们都拿到了毕业证书，却仿佛在人生的游乐场里迷失了方向，不知道该怎么玩剩下的项目。特别是关于“情感预算管理”的那一章，简直是醍醐灌顶。它不是教你怎么压抑情感，而是像一个精明的会计师，告诉你如何分配你有限的精力去应对那些不值得你投入的“情感负债”。读完感觉像是完成了一次深度清洁，把那些因为童年经历留下的灰尘和不合时宜的道德枷锁都清理了一遍。这本书的价值不在于提供标准答案，而在于它帮你确认一件事：你不是一个人在战斗，你的困惑是普遍存在的，而且，我们确实需要学习如何“重新启动”我们的成人生活。

评分☆☆☆☆☆

关于童年阴影，有一个很重要但容易被忽略的问题；为什么成年后的我们，有非常理性的思维，能克制很多成年后的不愉快经历，却唯独对童年的阴影念念不忘？为什么时间上离我们更远的悲剧，却比当前的悲剧更让人难过？换句话说，童年阴影和成年后的世界到底有怎样的联系，从心理学上应该如何去解释？如果你读过这本书，你就会了解上述问题的答案，而且是足以让你恍然大悟的全新认知。

评分☆☆☆☆☆

关于童年阴影，有一个很重要但容易被忽略的问题；为什么成年后的我们，有非常理性的思维，能克制很多成年后的不愉快经历，却唯独对童年的阴影念念不忘？为什么时间上离我们更远的悲剧，却比当前的悲剧更让人难过？换句话说，童年阴影和成年后的世界到底有怎样的联系，从心理学上应该如何去解释？如果你读过这本书，你就会了解上述问题的答案，而且是足以让你恍然大悟的全新认知。

评分☆☆☆☆☆

关于童年阴影，有一个很重要但容易被忽略的问题；为什么成年后的我们，有非常理性的思维，能克制很多成年后的不愉快经历，却唯独对童年的阴影念念不忘？为什么时间上离我们更远的悲剧，却比当前的悲剧更让人难过？换句话说，童年阴影和成年后的世界到底有怎样的联系，从心理学上应该如何去解释？如果你读过这本书，你就会了解上述问题的答案，而且是足以让你恍然大悟的全新认知。

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关于童年阴影，有一个很重要但容易被忽略的问题；为什么成年后的我们，有非常理性的思维，能克制很多成年后的不愉快经历，却唯独对童年的阴影念念不忘？为什么时间上离我们更远的悲剧，却比当前的悲剧更让人难过？换句话说，童年阴影和成年后的世界到底有怎样的联系，从心理学上应该如何去解释？如果你读过这本书，你就会了解上述问题的答案，而且是足以让你恍然大悟的全新认知。

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关于童年阴影，有一个很重要但容易被忽略的问题；为什么成年后的我们，有非常理性的思维，能克制很多成年后的不愉快经历，却唯独对童年的阴影念念不忘？为什么时间上离我们更远的悲剧，却比当前的悲剧更让人难过？换句话说，童年阴影和成年后的世界到底有怎样的联系，从心理学上应该如何去解释？如果你读过这本书，你就会了解上述问题的答案，而且是足以让你恍然大悟的全新认知。