Resilient pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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- 心理学
- 脑科学
- 自我提升
- resilience
- mental health
- strength
- adaptation
- overcoming challenges
- personal growth
- courage
- hope
- endurance
- versatility
具体描述
These days it’s hard to count on the world outside. So it’s vital to grow strengths inside like grit, gratitude, and compassion—the key to resilience, and to lasting well-being in a changing world.
True resilience is much more than enduring terrible conditions. We need resilience every day to raise a family, work at a job, cope with stress, deal with health problems, navigate issues with others, heal from old pain, and simply keep on going.
With his trademark blend of neuroscience, mindfulness, and positive psychology, New York Times bestselling author Dr. Rick Hanson shows you how to develop twelve vital inner strengths hardwired into your own nervous system. Then no matter what life throws at you, you’ll be able to feel less stressed, pursue opportunities with confidence, and stay calm and centered in the face of adversity.
This practical guide is full of concrete suggestions, experiential practices, personal examples, and insights into the brain. It includes effective ways to interact with others and to repair and deepen important relationships.
Warm, encouraging, and down-to-earth, Dr. Hanson’s step-by-step approach is grounded in the science of positive neuroplasticity. He explains how to overcome the brain’s negativity bias, release painful thoughts and feelings, and replace them with self-compassion, self-worth, joy, and inner peace.
作者简介
Rick Hanson, Ph.D., is a psychologist, Senior Fellow of the Greater Good Science Center at UC Berkeley, and New York Times best-selling author. His books are available in 26 languages and include Resilient, Hardwiring Happiness, Buddha’s Brain, Just One Thing, and Mother Nurture. He edits the Wise Brain Bulletin and has numerous audio programs. A summa cum laude graduate of UCLA and founder of the Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, he’s been an invited speaker at NASA, Oxford, Stanford, Harvard, and other major universities, and taught in meditation centers worldwide. His work has been featured on the BBC, CBS, and NPR, and he offers the free Just One Thing newsletter with over 120,000 subscribers, plus the online Foundations of Well-Being program in positive neuroplasticity that anyone with financial need can do for free.
Forrest Hanson is a writer and business consultant. He edits Eusophi, a website dedicated to sharing high-quality content from experts in the fields of happiness, health, wealth, and wisdom. A UC Berkeley graduate, he lives in the San Francisco Bay Area and pursues dancing as a serious hobby.
目录信息
读后感
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用户评价
《Resilient》这本书，让我对“坚强”有了更深层次的理解。我曾以为坚强就是硬扛，就是把所有痛苦都埋在心里。《Resilient》却告诉我，真正的坚强，是懂得如何处理痛苦，如何从伤痛中汲取力量。《Resilient》中的案例分析非常详实，作者通过大量的真实故事，展示了人类在面对巨大挑战时所展现出的惊人毅力。我印象最深刻的是书中关于“认知僵化”和“认知灵活”的讨论。作者解释了为什么有些人会因为一次失败而变得僵化，而另一些人却能够从中学习，调整自己的思维模式。这让我深刻反思了自己的许多经历，我发现自己曾经因为害怕重复错误而错失了很多机会。这本书最让我受益的一点是，它教会了我如何去“拥抱不确定性”。在现代社会，一切都变化太快，我们无法预测未来。《Resilient》让我明白，与其试图控制一切，不如学会适应变化，并在变化中找到新的机会。作者提供的许多应对策略，比如“积极应对”、“寻求社会支持”等等，都非常实用。它让我不再害怕困难，因为我知道，我拥有足够的力量去面对它们。这本书不仅仅是一本书，更像是一位智慧的朋友，在我迷茫时指引方向，在我失落时给予力量。
评分《Resilient》这本书，就像一位经验丰富的人生导师，它以一种平和而有力的声音，引导我深入探索生命中那股最强大的复原力量。我曾经认为，所谓的“坚韧”就是一种不屈服的硬撑，一种默默承受一切的强大。然而，《Resilient》彻底颠覆了我这个片面的认知。它向我展示了，真正的韧性，是一种智慧的适应，是一种积极的转化。书中对于“意义建构”的深入剖析，令我印象尤为深刻。作者通过大量的真实案例，生动地描绘了那些在经历重大失落、失败或创伤后，依然能够为自己的生命赋予新的意义，并从中重拾希望的个体。我惊叹于书中那些展现出的生命韧性的光辉，它们并非源于超人的力量，而是源于内心深处对生命的深刻理解和对未来的坚定信念。《Resilient》所提供的“应对性策略”，更是让我受益匪浅。作者强调了主动出击的重要性，鼓励读者去积极寻找解决问题的方法，去建立牢固的社会支持系统，而不是被动地接受命运的安排。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次“心理升级”，不再轻易被外界的干扰所动摇，而是能够更加从容地面对生活中的种种考验，并从中学习和成长。
评分《Resilient》这本书，就像一位睿智的向导，带领我在复杂的人生旅途中探索“坚韧”的真谛。我一直以为，坚韧是一种与生俱来的特质，就好比有些人天生就比其他人拥有更强的体魄。但《Resilient》彻底打破了我这个固有的观念。它以一种更具前瞻性和建设性的视角，阐释了“韧性”并非是一种被动的承受，而是一种积极的适应与超越。书中的案例分析极其详尽，作者通过对无数在逆境中蓬勃发展的个体进行细致的描绘，揭示了他们之所以能够浴火重生的关键因素。我特别欣赏书中关于“适应性思维”的阐述，它强调了思维模式在应对挑战中的核心作用。作者不仅仅是告诉你“要乐观”，而是深入剖析了大脑如何处理负面信息，以及我们如何有意识地去调整和重塑这些思维模式。他用科学的研究和心理学理论作为支撑，让整本书充满了令人信服的力量。读完《Resilient》，我感觉自己像是经历了一场“心理重塑”，那些曾经让我感到难以逾越的障碍，在书中的指引下，似乎都变得不再那么可怕。我开始主动去拥抱不确定性，去从失败中学习，去相信自己内在的潜能，从而成为一个更加强大和有韧性的人。
评分《Resilient》这本书给我最直接的感受是，它提供了一套非常实用的“心理装备”。在当今这个充满变化和不确定性的时代，我们每个人都不可避免地会遭遇各种各样的困难和挫折。《Resilient》就像一本详细的“生存指南”，它不仅教你如何识别和应对这些挑战，更重要的是，它帮助你建立起一套内在的防御机制，让你在风雨来临时，能够稳如泰山。我特别欣赏作者在书中提出的“成长型思维”和“应对性策略”相结合的理念。他不仅仅是鼓励我们相信自己能够变得更好，更重要的是，他提供了具体的、可操作的方法来帮助我们实现这一点。比如，在关于“情绪管理”的部分，他并没有空泛地讲要“保持冷静”，而是深入剖析了情绪的来源，以及如何通过正念、冥想等方式来有效地调节自己的情绪反应。他还提到了“寻求支持”的重要性，并详细阐述了如何建立和维护一个强大的社会支持网络。这一点对我来说尤为重要，因为我曾经是一个习惯于独自承受一切的人。《Resilient》让我意识到，向他人寻求帮助并非软弱，而是智慧和勇气的体现。读完这本书，我感觉自己像是经历了一次“心理升级”，不再轻易被外界的干扰所打乱，而是能够更加从容地应对生活中的种种考验。它让我相信，无论遇到什么，我都有能力从中走出来，并且变得更加强大。
评分《Resilient》这本书带给我的震撼，远不止于文字本身。它更像是一场关于生命力的探索之旅，让我重新审视了那些被我们常常忽略的内在力量。我一直以为，坚韧是一种与生俱来的特质，有些人天生就比其他人更“抗造”。但《Resilient》打破了我的这种认知。它告诉我，韧性是可以被培养和强化的，它不是一种被动的承受，而是一种主动的适应和超越。书中有大量的篇幅在分析那些在逆境中蓬勃发展的个体，他们并非没有痛苦，并非没有挣扎，但他们却能够从痛苦中汲取养分，从挣扎中找到出路。我特别喜欢书中关于“适应性僵局”的论述，它解释了为什么有些人会因为一次失败而一蹶不振，而另一些人却能从中获得新生。作者通过详细的案例分析，揭示了思维模式、情感调节以及社会支持网络在其中的关键作用。我印象最深的一个故事，是一个在自然灾害中失去了家园的人，他并没有沉溺于悲伤，而是积极地参与到社区的重建工作中，最终在这个过程中找到了新的生活意义。这让我深刻体会到，真正的韧性，并非是对痛苦的麻木，而是对生命的深刻理解和对未来的坚定信念。这本书让我开始反思自己的生活，那些曾经让我感到难以逾越的障碍，在《Resilient》的指引下，似乎都变得不再那么可怕。我开始尝试用更积极的眼光去面对挑战，去拥抱不确定性，去相信自己内在的潜力。
评分《Resilient》这本书，给我带来了一种前所未有的“生命韧性”的启迪。我一直以为，人生就是在不断的成功和失败中循环，而《Resilient》则让我看到了一个更宏大的图景——那就是生命本身所蕴含的强大复原力和适应力。作者并没有回避生活中的艰难与困苦，反而将其置于核心位置，深入剖析了人们是如何在极端压力下保持自我，甚至实现超越的。我特别赞赏书中关于“弹性”和“适应性”的区分。作者强调，韧性并非是像橡皮筋一样弹性十足，而更像是一种能够根据外部环境的变化而不断调整自身状态的能力。这是一种更积极、更具能动性的理解。书中那些关于“自我效能感”的论述，对我来说也极具启发。作者通过一系列研究和案例，说明了坚信自己能够影响事件发展进程的重要性，以及我们如何通过主动的行动和积极的反馈来不断提升这种信念。我曾经非常害怕失败，总是过度规划，试图避免一切可能出现的风险，但《Resilient》让我明白，适度的冒险和从失败中学习，才是成长的必经之路。这本书就像一位循循善诱的老师，它没有直接告诉你答案，而是引导你去发现答案，让你成为自己生命中真正的“韧性建造者”。
评分《Resilient》这本书，宛如一场心灵的洗礼，它以一种极其深刻而又不失温暖的方式，引导我重新认识了生命的力量。我一直以为，“坚韧”是一种与生俱来的天赋，只有少数幸运儿才能拥有。然而，《Resilient》彻底颠覆了我这个错误的认知。它用大量生动的事例和严谨的科学分析，向我展示了“韧性”是可以后天培养的，而且，它就蕴藏在我们每个人的内在。我尤为欣赏书中关于“意义构建”的论述，它揭示了在经历重大挫折后，如何通过为事件赋予新的意义来重拾生活的掌控感。作者并非只是简单地提出理论，而是通过对那些在战争、灾难、疾病等极端环境下依然能够坚强生存并实现超越的个体进行深入的描绘，将抽象的心理学概念变得触手可及。我惊叹于书中所描绘的那些生命韧性的光辉，它们不是源于超人的体魄，而是源于内心深处不屈的意志和对生命的热爱。书中对于“应对性策略”的详细阐述，更是让我受益匪浅。作者鼓励读者去积极主动地寻找解决问题的方法，去建立强大的社会支持网络，而不是被动地承受命运的安排。读完《Resilient》，我感觉自己仿佛被注入了一股强大的生命能量，不再畏惧前方的挑战，而是以一种更加积极、更加勇敢的态度去迎接每一次的考验。
评分《Resilient》这本书的阅读体验，就像是在与一位经验丰富的人生导师进行深度对话。它并没有给我一种压迫感，而是以一种温柔而坚定的力量，引导我探索内心深处的力量源泉。我一直以来都对那些能够在逆境中保持积极心态的人感到好奇，但却很难理解他们是如何做到的。《Resilient》为我揭示了其中的奥秘。书中关于“意义建构”的部分，让我印象深刻。它解释了为什么那些能够为自己的经历赋予意义的人，往往能更好地从痛苦中恢复过来。作者通过大量的案例分析，展示了不同的人是如何在失去、失败、疾病等极端困境中，找到新的目标和价值的。这让我开始反思，我过去的许多经历，是否都被我简单地视为“不幸”而忽略了其中可能蕴含的成长机会。这本书的语言风格非常优美，作者善于运用诗意的比喻和生动的叙述，将复杂的心理学概念转化为易于理解和感悟的道理。我尤其喜欢他对于“希望”的定义，它不是一种盲目的乐观，而是一种基于现实的、可实现的愿景。读完《Resilient》，我感觉自己对“坚韧”有了全新的认识，它不再是一种苦行僧式的忍耐，而是一种充满智慧和活力的生命姿态。它让我对未来充满了期待，因为我知道，即使道路坎坷，我也有能力去开辟属于自己的光明。
评分拿到《Resilient》这本书，就像挖到了一座蕴藏着无尽智慧的宝藏。它并非那种教你如何在短时间内快速成功的鸡汤读物，而是以一种更加深刻、更具长远眼光的视角，探讨了如何在人生的起伏跌宕中保持坚韧，如何让每一次的挫折都成为一次成长的契机。我尤其欣赏作者那种娓娓道来的叙事方式，他并没有直接灌输概念，而是通过一个个鲜活的案例，将抽象的“韧性”具象化。从那些曾经遭遇重大打击，却最终浴火重生的个体身上，我看到了人类精神中最动人的一部分。书中的分析深入浅出，逻辑严密，让我不仅理解了“韧性”的本质，更学会了如何培养它。比如，作者在探讨“认知重构”时，并不是简单地说“换个角度看问题”，而是深入剖析了大脑是如何处理负面信息，以及我们如何有意识地去改变这些自动化的思维模式。他用一系列实验和心理学研究来支撑自己的观点，这使得这本书充满了说服力。读完这本书，我感觉自己仿佛被注入了一股强大的力量，不再害怕前进道路上的荆棘，因为我知道，即使摔倒了，我也能重新站起来，并且比之前更加强大。这本书的价值，在于它提供了一种看待世界和看待自己的全新框架，让我对生活中的挑战有了更积极、更建设性的态度。它不仅仅是一本书，更像是一位睿智的朋友，在迷茫时给予指引，在失落时给予慰藉。
评分《Resilient》这本书，给我带来的震撼，远远超过了我对一本“成功学”书籍的预期。它并没有提供一套速成的秘籍，而是以一种更加深刻、更加普适的视角，探讨了人类生命中最核心的品质之一——“韧性”。我一直对那些在困境中依然能够保持乐观和积极心态的人感到好奇，而《Resilient》为我揭示了其中的奥秘。作者通过大量的案例分析，生动地描绘了那些经历过重大创伤，但最终却能够重拾生活意义的个体。我特别欣赏书中关于“自我关怀”和“心理弹性”的论述。作者强调，真正的韧性并非是硬撑，而是懂得如何照顾自己的身心健康，如何在压力之下保持情绪的平衡。他提供了一系列切实可行的方法，帮助读者去识别和应对负面情绪，去建立强大的社会支持网络，以及去培养一种“成长型思维”。《Resilient》让我明白，坚韧并非意味着不流泪，而是懂得如何擦干眼泪，继续前行。它让我对生活充满了新的认识，也让我对未来充满了信心。我知道，无论未来会遇到怎样的挑战，我都有能力去应对，并从中学习和成长。
评分Very good book. The author break every mental resource down to the bone and shows inter-connection among them.
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