Multi Level Issues in Organizational Behavior and Processes pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Elsevier Science Ltd

作者:Yammarino, Francis J. (EDT)/ Dansereau, Fred/ Yammarino, Francis J.

出品人:

页数:468

译者:

出版时间:2004-8

价格:$ 157.01

装帧:HRD

isbn号码:9780762311064

丛书系列:

图书标签:

• Organizational Behavior
• Organizational Processes
• Management
• Leadership
• Workplace Dynamics
• Teamwork
• Organizational Psychology
• Human Resources
• Business
• Communication

《深度工作：如何有效控制你的注意力》 作者：卡尔·纽波特（Cal Newport） 内容简介： 在信息爆炸、干扰无处不在的数字时代，我们的大脑似乎被永无止境的通知、邮件、社交媒体更新以及各种“碎片化”任务所占领。这种持续的注意力分散不仅消耗着我们的精力，更阻碍了我们进行深度思考、高效学习和创造性产出的能力。而由卡尔·纽波特撰写的《深度工作：如何有效控制你的注意力》，正是为了帮助读者从这种“浮浅工作”的泥沼中挣脱出来，重新掌握自己的时间和注意力，从而在竞争日益激烈的现代社会中脱颖而出。 本书的核心理念在于“深度工作”（Deep Work）的重要性。纽波特将深度工作定义为：“在无干扰的状态下进行职业活动，这种活动能够将你的认知能力推向极限。这些努力能够创造新价值，提高你的技能，并且难以被模仿。” 与之相对的是“浮浅工作”（Shallow Work），即那些非认知要求高、在干扰下也能轻松完成的任务，例如回复电子邮件、安排会议、参与不必要的社交活动等。纽波特强调，在当今知识经济时代，深度工作才是创造真正价值、获得职业优势的关键所在。浮浅工作虽然占据了我们大量的时间，但其价值却微乎其微，甚至可能对个人发展产生负面影响。 《深度工作》并非一本空泛的理论著作，它提供了一套切实可行、系统化的方法论，指导读者如何培养和维持深度工作的能力。纽波特认为，深度工作的能力并非与生俱来，而是需要刻意训练和实践的。他将这些方法归纳为四个主要的“规则”，并逐一进行详细阐述。 规则一：深度工作 这是本书的基石，纽波特在此深入探讨了为什么深度工作如此重要，以及它在当前社会中的稀缺性。他首先剖析了现代工作环境对深度工作的破坏性因素，如开放式办公空间的噪音、频繁的电子邮件往来、以及“永远在线”的文化。他通过引用大量的研究和案例，证明了即使是那些被认为是“高科技”或“创新型”的行业，也常常被浮浅工作所淹没。 纽波特进一步提出了四种不同的“深度工作哲学”，允许读者根据自己的职业性质和个人偏好选择最适合自己的模式。这四种哲学分别是： 禁欲主义模式（Monasticism）： 这种模式要求将大部分时间分配给深度工作，尽量减少甚至完全避免浮浅工作。这通常意味着高度的自我约束和对外界干扰的极端排斥，适合那些能够独立工作、对项目有高度自主权的人。 双峰模式（Bimodalism）： 这种模式将时间划分为两个截然不同的时期：一部分时间完全投入深度工作，另一部分时间则相对灵活，处理日常的浮浅事务。这种模式允许在保证深度工作产出的同时，也能应对部分外界需求。 节奏模式（Rhythmic）： 这种模式旨在将深度工作时间融入到日常生活中，形成一种固定的节奏。例如，每天在固定的时间段进行深度工作，如同一种习惯。这种模式强调规律性和可预测性，适合那些需要将深度工作与规律性生活结合起来的人。 新闻记者模式（Journalistic）： 这种模式则是在一天中灵活穿插深度工作，利用零碎的时间隙来投入深度思考。这种模式对个人在面对突发情况时快速切换状态的能力要求较高，适合那些工作日程经常变动的人。 纽波特强调，无论选择哪种模式，关键在于有意识地规划和执行深度工作的时间。他提供了许多实用的技巧，例如如何识别并阻断干扰源、如何安排固定的深度工作时段、以及如何设定清晰的深度工作目标。 规则二：拥抱无聊 在信息爆炸的时代，我们的大脑已经习惯了被持续的刺激所喂养，甚至对无聊产生了极大的恐惧。然而，纽波特认为，这种对无聊的逃避恰恰是深度工作能力退化的根源。他提出，“拥抱无聊”并非是要我们去享受无聊，而是要学会容忍和利用无聊，从而训练我们的大脑在没有外部刺激的情况下也能保持专注。 他指出，频繁地查看手机、回复即时消息，本质上都是在逃避短暂的无聊。这种习惯会削弱我们长时间保持专注的能力。因此，纽波特建议读者刻意练习“无聊训练”，例如在排队、通勤等零碎时间里，不主动拿出手机，而是任由思绪自由流淌，或者进行反思。他甚至建议，可以定期进行“数字禁食”，在一段时间内完全断开互联网连接，强迫自己面对没有干扰的环境。 此外，他也提到了“心智转移”的概念，即在遇到难题或者感到枯燥时，并非立刻寻求外部解决方案，而是通过一段时间的沉思、漫步等方式，让大脑在后台默默地解决问题。这种能力是深度工作的关键组成部分。 规则三：放弃社交媒体 社交媒体作为现代生活的重要组成部分，其便捷性和信息传播的效率毋庸置疑。然而，纽波特认为，绝大多数的社交媒体的使用，都属于浮浅工作，甚至会成为深度工作的主要障碍。 他并非提倡完全放弃社交媒体，而是提出了一种“功利性使用”的原则。 他建议读者对每一个社交媒体平台进行“功利性评估”，问自己：“这个工具给我带来的真正价值，是否足以弥补它对我时间和注意力的消耗？” 对于那些无法提供显著价值的平台，或者其带来的负面影响远大于正面价值的，就应该果断地停止使用，或者限制使用时间。 纽波特还深入分析了社交媒体算法的本质，指出它们的设计初衷是为了最大化用户的使用时长，而非用户的长期福祉。这种设计恰恰加剧了我们对社交媒体的依赖，并不断蚕食着我们的深度工作时间。他提供的实用建议包括： 列出你的社交媒体使用目标。 评估你使用的每一个平台是否能帮助你实现这些目标。 对不必要的平台采取“戒断”，或者设定严格的使用时间限制。 当你想使用某个平台时，先问自己“我为什么要用它？”。 通过这种有意识的、功利性的使用，读者可以重新夺回对社交媒体的控制权，避免被其无形地消耗。 规则四：清扫浮浅工作 在建立了深度工作的意识和方法论之后，纽波特认为，系统性地识别和减少浮浅工作是实现深度工作目标不可或缺的一环。 他将浮浅工作比作“办公室的杂草”，如果不加以清理，就会迅速蔓延，挤占宝贵的深度工作时间。 他提供了一套“清扫浮浅工作”的四步法： 1. 计算浮浅工作的成本： 鼓励读者统计自己每天花在邮件、会议、即时消息等浮浅工作上的时间，并将其转化为经济成本或机会成本，从而清晰地认识到浮浅工作的巨大代价。 2. 量化你的工作： 提倡将日常工作量化，例如设定每天需要完成的邮件数量、阅读的报告数量，以及每周需要完成的深度工作项目数量。量化有助于更清晰地衡量效率，并识别低效环节。 3. 制定“拒绝计划”： 针对那些不必要的、低价值的请求和邀请，提前准备好“拒绝计划”，学会礼貌而坚定地拒绝。 4. 衡量你的季度生产力： 鼓励读者在每个季度末，回顾自己的工作成果，评估哪些活动真正带来了价值，哪些只是在消耗时间，并据此调整下一季度的策略。 此外，纽波特还讨论了如何与同事和上级沟通，以减少不必要的干扰和低效的合作方式。他强调，学会有效地管理他人的期望，是减少浮浅工作的重要手段。 结语： 《深度工作：如何有效控制你的注意力》是一本极具启发性和实践性的著作。卡尔·纽波特以其深刻的洞察力、扎实的研究基础和清晰的论证逻辑，为读者描绘了一个更为高效、更有成就感的工作和生活图景。在信息洪流中，我们每个人都面临着注意力被碎片化、效率被稀释的挑战。这本书提供了一张“逃离”的地图，指引我们如何重拾专注的力量，在浮躁的世界中找到通往卓越的路径。它不仅仅是一本关于工作效率的书，更是一本关于如何掌控自己人生、实现有意义工作的指南。通过阅读和实践《深度工作》，读者可以培养出在任何领域都至关重要的核心竞争力——深度工作的能力，从而在瞬息万变的时代中，成为一名真正的“思考者”和“创造者”。

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