Zen and Psychotherapy pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Springer Pub Co

作者:Mruk, Christopher J., Ph.D./ Hartzell, Joan

出品人:

页数:249

译者:

出版时间:2006-4

价格:$ 50.85

装帧:Pap

isbn号码:9780826120359

丛书系列:

图书标签:

• 禅
• 心理治疗
• 宗教
• 禅宗
• 心理治疗
• 东方哲学
• 西方心理学
• 正念
• 冥想
• 存在主义
• 自我探索
• 精神成长
• 心理健康

好的，这是一份为一本名为《静谧与疗愈：心灵深处的探索》的虚构图书撰写的详细简介，此书内容与您提到的《Zen and Psychotherapy》无关： --- 《静谧与疗愈：心灵深处的探索》 一本深入探究人类意识、情绪调节与存在意义的哲学与实践指南。 作者： 阿德里安·瓦伦丁 (Adrian Valentine) 书籍概述 在当代社会快速运转的齿轮中，我们常常感到与自我和世界的连接日益疏远。压力、焦虑和意义的迷失，如同无形的枷锁，束缚着我们的心智。《静谧与疗愈：心灵深处的探索》并非一本标准的自助手册，而是一次深刻的智识旅程，引导读者穿透表层喧嚣，直抵心灵的基石。 本书汇集了认知科学、现象学哲学、叙事疗法以及跨文化心理学的前沿见解，旨在构建一个全面的框架，用以理解人类痛苦的根源，并提供一套切实可行、植根于深层自我觉察的疗愈路径。作者阿德里安·瓦伦丁，一位资深的临床哲学家与叙事治疗师，以其标志性的清晰、富有洞察力的笔触，将复杂的理论转化为可实践的智慧。 本书的核心论点在于：真正的疗愈并非消除痛苦，而是改变我们与痛苦的关系。通过重塑我们对自身故事的叙述方式，并培养一种对“此时此刻”的稳定接纳能力，我们得以从无意识的限制性模式中解放出来，重新掌握生活的舵盘。 第一部分：破碎的叙事与认知的迷宫 第一部分聚焦于我们如何通过“故事”来构建现实，以及这些故事如何常常成为我们前进的阻碍。 第一章：自我叙事的建筑学 本章深入探讨了人类对意义的内在需求。我们的大脑天生倾向于构建连贯的叙事结构来解释经验。然而，这些叙事——关于“我是谁”、“我为什么会失败”、“世界是何等危险”——往往是基于过去的创伤或文化预设的碎片化拼贴。瓦伦丁引入了“叙事断层”的概念，即当我们试图将不连贯或被压抑的经验整合进现有框架时，由此产生的心理张力。本章将详细分析这些断层如何具体表现为强迫性行为、不安全依恋模式以及自我批评的内部声音。 第二章：情绪的语言与认知扭曲 我们如何解读身体的信号和情绪的爆发？本章挑战了将情绪简单归类为“好”或“坏”的二元对立。通过引入现象学观察方法，作者教导读者如何“去标签化”情绪，将其视为信息而非命令。我们将详细剖析常见的认知扭曲（如灾难化、非黑即白思维），但视角更为深入：这些扭曲是如何在早期的生存策略中发展起来的，以及如何通过“重新语境化”这些记忆的意义，来削弱它们对当下的控制力。本章强调，理解情绪的“起源性目的”是实现情绪自主的关键。 第三章：记忆的塑形力与时间的迷思 记忆并非是录像带，而是不断被重写的故事。本章探讨了创伤性记忆的非线性特性，以及它如何通过闪回或麻木感干扰当下的体验。瓦伦丁借鉴了神经可塑性研究的成果，阐述了如何通过有意识地“重建记忆的焦点”，而非“否认记忆的存在”，来软化过去对现在情绪反应的锁定。这不仅仅是遗忘，而是赋予记忆一个新的、不那么具有破坏性的位置。 第二部分：通往觉知与接纳的路径 本书的第二部分是实践的核心，它提供了从理论转向内在转化的具体方法论。 第四章：在“在场”中锚定：对时间的深度呼吸 本书提出的核心工具之一是“深度在场”（Deep Presence）技术。这是一种超越传统正念练习的方法，它要求练习者不仅要觉察当下，还要积极地与当下的感官体验进行“对话”。本章细致地描述了如何利用呼吸作为连接身心状态的桥梁，以及如何识别并应对“时间漂移”（即心智在对未来的焦虑和对过去的懊悔之间无休止地游荡）。书中提供了针对不同生活场景（如冲突、独处、高压工作）的“在场锚点”练习序列。 第五章：勇气与脆弱性的对立统一 许多人误认为疗愈需要坚不可摧的力量，但瓦伦丁主张，真正的力量源于对自身脆弱性的全然接纳。本章深入探讨了“边界的悖论”——设置清晰的界限并非是为了排斥他人，而是为了保护内在的敏感性。作者提出了“有偿的脆弱性”（Compensated Vulnerability）模型，即在确保自我安全的前提下，有策略地向信任的关系展示真实的需求和感受，从而实现深层次的人际连接和情感释放。 第六章：身体作为智慧的载体 身体不仅仅是思想的住所，更是未被言说的经历的储存库。本章引入了躯体经验学（Somatic Experiencing）的原理，解释了“冻结”或“战斗/逃跑”反应如何被困在神经系统中。读者将学习如何通过温和的身体扫描和“微运动”来识别和释放这些积压的能量。这部分内容强调，许多心理上的“卡住”状态，实际上是身体需要完成未尽的生理反应的信号。 第三部分：重塑意义与持续的整合 最后一部分关注如何将新获得的洞察力融入日常生活，构建一个更具弹性和意义感的生活结构。 第七章：从“应该”到“是”：道德重力场的解放 社会、家庭和文化强加的“应该”（Oughts）往往是许多成年人焦虑的幕后推手。本章引导读者进行一场审视自身核心价值观的“道德审计”。通过识别那些源自外部的、与真实自我不符的义务清单，读者可以开始区分真正的内在驱动力和外在期望。解放并非意味着放任自流，而是将行动的驱动力从“避免惩罚”转变为“追求真实”。 第八章：共情、界限与叙事的共享空间 疗愈是一个人内在的工作，但成长却发生在关系之中。本章探讨了成熟的共情是如何运作的：它要求我们深入理解他人的故事，同时坚定地守护自己的叙事主权。作者详细描述了如何在亲密关系中引入“共享叙事重构”的实践，这是一种通过共同回顾和重新解释冲突事件，来巩固彼此理解而非加深隔阂的有效方式。 第九章：永不终结的学徒期：持续的自我雕塑 瓦伦丁在结语中总结道，心灵的探索没有终点，只有持续的深化。真正的疗愈不是达到一个静止的完美状态，而是在不断变化的世界中，保持一种灵活的、好奇的“学徒”姿态。本书的最后，提供了一个“整合日记”的框架，鼓励读者将本书中学到的工具系统化地融入每日反思，将“静谧”从一个目标转变为一种存在的方式。 --- 《静谧与疗愈》适合谁？ 寻求超越肤浅建议，渴望理解自我运作底层机制的读者。 正在经历人际关系冲突、职业倦怠或存在性迷茫的人士。 心理治疗专业人士，希望拓宽工具箱，整合哲学与实践方法的从业者。 本书特色： 理论与实践的无缝连接： 每章的理论论述后都附有“深化练习”。 跨学科的深度整合： 结合了现象学、认知科学和叙事理论的独到见解。 语言的精度与诗意： 摒弃了空泛的术语，以精准且富有穿透力的文字引导读者进行深刻的自我对话。 准备好放下你以为你知道的一切，开始真正地聆听了吗？

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