Handbook of Anger Management pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Haworth Pr Inc

作者:Potter-Efron, Ronald T.

出品人:

页数:294

译者:

出版时间:2005-3

价格:$ 62.09

装帧:Pap

isbn号码:9780789024558

丛书系列:

图书标签:

愤怒管理
情绪调节
心理健康
自我提升
人际关系
压力应对
认知行为疗法
情绪控制
心理学
自助指南

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具体描述

Get the most from your ability to work with clients suffering the effects of chronic anger. "The Handbook of Anger Management" provides therapists and counselors with a comprehensive review of anger and aggression management techniques, presenting specific guidelines to a number of immediately useful methods. Clinical psychotherapist Ronald T. Potter-Efron, Director of the Anger Management Center At First Things First, LTD, in Eau Claire, Wisconsin, offers straightforward solutions to the complicated problem of anger, detailing core treatment options and intervention methods that meet the needs of individual clients, couples, families, and groups. This practical guidebook examines rage, aggression, hostility, resentment, hatred, anger avoidance, and chronic anger and includes fact-based case studies that illustrate effective theory and practice. "The Handbook of Anger Management" guides therapists through the process of assessing anger in their clients, determining the reasons for and the consequences of anger and aggression. The book examines individual and group modalities, using behavioral, cognitive, affective, and existential/spiritual treatment approaches to define anger and anger problems and how they relate to social learning, to examine the relationship between anger and aggression and between anger and domestic violence, and to address the concept of healthy anger. "The Handbook of Anger Management" examines: four major intervention areas that can help lessen anger; the pros and cons of group versus individual counseling; treating angry children, adolescents, and families; how patterns of resentment and hatred are developed; self-forgiveness; five damaging aspects of anger turned inward; and, the neurological aspects of anger and much more! "The Handbook of Anger Management" is an essential guidebook for psychologists, social workers, anger management therapists, and domestic abuse counselors, and for academics working in mental health fields.

情绪的罗盘：驾驭内心风暴的实用指南图书名称：《情绪的罗盘：驾驭内心风暴的实用指南》作者： [请在此处填写真实的作者姓名或笔名] 出版社： [请在此处填写真实的出版社名称] ISBN： [请在此处填写真实的ISBN号码] --- 内容简介生活，如同航行于广阔无垠的海洋，风平浪静之时，我们或许能享受日光与微风；然而，当突如其来的暴风雨袭来，如何掌舵，避免船只倾覆，便成了决定性的考验。《情绪的罗盘：驾驭内心风暴的实用指南》并非一本关于单一情绪的教科书，而是一部全面、深入、极具操作性的心理调适手册。它旨在为所有在现代生活中感受到情绪波动、压力累积，或渴望提升情商和人际交往质量的读者，提供一套清晰、可实践的“情绪导航系统”。本书的核心理念在于：情绪本身并非敌人，而是大脑向我们发出的信号。关键在于我们如何解读这些信号，以及如何有效地做出反应，而非被动地被情绪卷走。我们深知，情绪管理是一个复杂且多维度的过程，因此，本书结构严谨，内容涵盖了从情绪的生理学基础到高级认知重构的各个层面。第一部分：认识你的“情绪天气图”——情绪的科学与基础在本书的开篇，我们将带您深入探究情绪的本质。我们摒弃了过于玄奥的理论，转而采用基于神经科学和发展心理学的扎实基础。您将了解到情绪在大脑中的产生机制，特别是边缘系统与前额叶皮层之间的精妙“拔河”。我们会详细阐述“情绪反应链”的各个环节——从刺激的捕捉、评估、生理唤醒到最终的行为表达。本部分会特别解析几种核心情绪（如焦虑、沮丧、兴奋、恐惧）在身体上的独特表现，帮助读者建立起一套精准的“情绪体感词汇表”。通过自我觉察练习，读者将学会区分“感觉”与“事实”，识别出那些潜伏在日常对话和身体紧绷背后的真实情绪需求。例如，那些我们误以为是“愤怒”的爆发，其底层可能仅仅是深刻的“需求未被满足”的信号。第二部分：构建你的“情绪防火墙”——压力与适应性应对现代生活的快节奏和高要求，使得压力成为常态。本书将“压力管理”提升到“压力适应性提升”的层面。我们探讨了急性压力与慢性压力的生理差异，并强调了长期慢性压力对免疫系统和认知功能的影响。重点内容包括： 1. 生理稳定技术：介绍了一系列基于呼吸法的即时镇静技巧（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸法），这些方法能在高压情境下迅速降低皮质醇水平，将生理反应从“战斗或逃跑”模式拉回到“休息与消化”模式。 2. 边界设定艺术：深入讨论如何在人际关系、工作环境和个人时间中，清晰、坚定且不带攻击性地设立和维护个人边界。这是避免情绪耗竭、维持长期心理健康的关键一步。 3. 认知重构入门：引入了认知行为疗法（CBT）的基础框架，教导读者识别“自动消极思维”（ANTs），并使用“苏格拉底式提问”来挑战那些扭曲的信念，从而改变情绪的诱发条件。第三部分：精炼你的“人际声呐”——沟通与共情的力量情绪的许多挑战都发生在人际互动之中。本书的第三部分聚焦于如何将情绪的自我管理能力转化为高效的外部沟通能力。我们将详细拆解“非暴力沟通”（NVC）的核心要素——观察、感受、需要和请求——并提供大量真实生活场景的脚本演练。读者将学习如何清晰表达自己的内在体验，而不是通过指责或指控来表达不满。更进一步，本书探讨了“情绪共情”与“情绪同理”的区别。真正的共情并非简单地认同对方的情绪，而是理解其背后的动机和价值体系。我们提供了一套“积极倾听”的五步法，帮助读者在冲突发生时，能先暂停自己的反应机制，真正接收到对方的信息，从而避免不必要的升级。第四部分：深度滋养——建立持久的内心韧性真正的情绪高手，并非是没有负面情绪，而是拥有强大的恢复力。本书的最后一部分着眼于长期的心理建设和自我关怀。我们探讨了“积极情绪的培养”不仅仅是逃避负面情绪的手段，而是增加心理资本的关键策略。通过正念冥想（Mindfulness）的科学应用，读者将学习如何锚定当下，减少对过去懊悔和未来担忧的沉溺。本书提供了不同时长的正念练习指南，从每日五分钟的“身体扫描”到更深入的“慈心冥想”。此外，本书还触及了“意义感”在情绪健康中的决定性作用。我们鼓励读者探索并明确自己的核心价值观，并将日常行为与这些价值观对齐。当行动与意义相符时，即便面对挑战，个体也能体验到更深层次的平静与满足感。本书特色跨学科整合：融合了积极心理学、认知行为疗法、神经科学和人际沟通理论。高度实用性：每一章都配有“实践工具箱”，包含可立即使用的工作表、日志模板和情境演练。非教条主义：承认情绪的复杂性，不推崇“永远积极”的口号，而是倡导“有效应对”的哲学。致读者情绪管理并非一蹴而就的技能，而是一场持续的自我发现之旅。拿起《情绪的罗盘》，您将获得的不只是理论知识，更是一套能够帮助您在生活的风浪中，始终保持清醒、坚定和平衡的实用工具和持久的内心力量。这本书是为您，这位正在努力生活、寻求内心和谐的探险家准备的地图和指南针。