Learning From Divorce pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Jossey Bass

作者:Christie Coates

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2003-8-7

价格:GBP 17.50

装帧:Hardcover

isbn号码:9780787964160

丛书系列:

图书标签:

离婚
情感疗愈
自我成长
关系修复
心理健康
家庭关系
个人发展
走出困境
重建生活
情感支持

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具体描述

Learning from Divorce, by Christine A. Coates and E. Robert LaCrosse, is a practical book that will help you rid yourself of negative feelings of guilt and worry and replace them with positive feelings of growth and hope. Learning from Divorce will show you how to confront your fears and flaws, motivate you to move forward toward change, develop realistic hopes about succeeding with future relationships, and turn your failures into victories! In this groundbreaking book the authors explain that divorce can be viewed as a developmental process, a period of transformation and growth. They help the reader understand why the divorce happened in the first place— how unrealistic expectations of a permanent honeymoon or a partner who would satisfy their infantile needs and solve all their childhood problems have so often led to immature and self-centered behavior. In place of this attitude, Learning from Divorce provides the reader with a more realistic view of marriage as a long-term commitment requiring loyalty, compromise, devotion, perseverance, and selflessness. This book shows that the rewards of love and family exceed most any other joy or aspiration in one's life and will help you.

《破茧成蝶：重塑人生的艺术》一本关于个人成长、韧性培养与未来构建的深度指南。内容梗概：《破茧成蝶：重塑人生的艺术》并非聚焦于婚姻的终结，而是深入探讨个体在经历重大生活结构性变化（无论是职业转型、长期关系结束、健康危机，还是单纯对现状的深刻不满足）时，如何启动一场内在的、具有建设性的“重塑”工程。本书的核心理念是：变化并非终点，而是自我发现与能力强化的黄金起点。全书结构分为三大核心部分，层层递进，旨在引导读者从“停滞”走向“新生”。 --- 第一部分：直面“清零”的勇气与科学（The Courage to Reset）这一部分着重于处理由变故带来的初始冲击，并将其转化为清晰的自我认知工具。我们摒弃空泛的安慰，转而采用心理学和神经科学的视角来剖析“过渡期”的本质。 1. 情绪的炼金术：从混乱到掌控内耗的耗散：详细解析了“创伤后应激”与“适应性压力”的区别。我们提供了一套基于认知行为疗法（CBT）的工具集，用于识别和重构那些阻碍我们前进的负面自动思维模式（如“我一无是处”、“未来已定”）。 “哀悼”的有效性：区分了健康的情感释放与陷入无谓的自我惩罚。探讨了如何为过去的关系、身份或未竟的期望进行有建设性的“哀悼”，从而为接下来的行动腾出心理空间。生理锚定技术：介绍了一系列简单易行的呼吸法、正念练习以及“身体扫描”技术，用以平息在危机时刻被过度激活的交感神经系统，重建与当下的连接。 2. 剥离身份的“负重” 许多人发现，当外部身份（如伴侣、职员、某种社会角色）瓦解时，他们感到迷失。本章引导读者进行一次彻底的“身份考古”。 “我曾是谁”与“我将成为谁”的对话：引导读者列出过去定义自己的核心特质，然后审视哪些特质是内在的财富，哪些是外界强加的负担。价值澄清的深度地图：采用复杂的价值排序练习，帮助读者确定在新的生命阶段，金钱、自由、创造力、连接、健康等核心价值的相对权重，从而为决策提供稳固的内部罗盘。 --- 第二部分：蓝图重绘：构建新的生活结构（Blueprint Redrawing）当情绪稳定后，重点转向实际的、可操作的结构重建。本书强调，重塑是一个主动的设计过程，而非被动的等待。 3. 碎片化时间的高效整合过渡期往往伴随着时间安排的巨大不确定性。本章提供了应对“时间空洞”或“过度负荷”的精细化管理策略。 “微习惯”的力量：介绍如何将宏大的目标（如“学习新技能”、“恢复体能”）拆解成每天只需五分钟即可完成的微小行动，确保连续性和成就感的积累。 “环境设计”的心理学效应：探讨如何通过物理环境的调整（例如，重新布置工作区域、设置“专注堡垒”），来辅助新的行为模式的形成，减少意志力的消耗。 4. 职业与技能的再定位：从“生存”到“发展” 对于许多面临结构性变化的人来说，职业的重建是重中之重。技能的“跨界移植”：教授读者如何识别并包装那些在旧环境中被低估的“软技能”（如冲突解决能力、项目协调、情绪管理），并将其无缝对接至新的行业或角色中。 “迷你创业”思维模型：即使不打算创业，也应以“创始人”的心态审视自己的职业生涯，进行小规模的、低风险的“实验性项目”，快速获取市场反馈，验证新的方向。 5. 建立“韧性支持系统” 不再依赖于单一的关系支柱。本章强调建立多元化、多层次的社会支持网络。 “关系投资组合”：教授如何主动识别和培养四种关键关系类型：提供情感支持的“港湾”、提供实用建议的“导师”、提供问责制的“盟友”，以及提供新视角的“挑战者”。重建“独处的美学”：区分“孤独的痛苦”与“独处的丰盛”。提供具体的方法，让人能够享受高质量的自我对话时间，将独处视为充电而非惩罚。 --- 第三部分：长线耕耘：可持续的自我进化（Sustained Evolution）最后一部分关注如何将“重塑期”的成果固化，确保个人成长是一个持续的过程，而非一次性的事件。 6. 面对“复发”的预案重塑并非直线攀升，挫折和旧习惯的反复是必然的。 “回溯点”的设置：引导读者在状态良好时，就预先设想可能导致倒退的情境（如压力过大、特定的人际互动），并为这些情境制定“如果…那么…”的预设行动计划。 “失败的记录”的价值：倡导将每一次挫折视为一个宝贵的数据点，而非最终判决。分析哪些尝试行不通，从而更精确定位未来努力的方向。 7. 重新定义“成功”的叙事这本书的最终目的，是帮助读者书写一个更宏大、更贴合本心的生命故事。叙事疗法实践：通过撰写自己的“传记草稿”，读者可以主动选择强调哪些章节（韧性、学习、勇气），淡化哪些旁枝末节，从而重新掌握自己人生的主导权。超越目标的“存在感”：探讨如何从仅仅追求“达成”转向享受“成为”——即，专注于发展那些即使外部条件再次变化也无法被夺走的内在品质。《破茧成蝶：重塑人生的艺术》为所有站在生命十字路口的个体，提供了一套系统、务实且充满希望的工具箱。它教导我们，真正的力量不在于我们避开了多少风暴，而在于我们如何在风暴过后，用更坚固的材料，重建一个更适合我们灵魂栖居的堡垒。 --- 本书适合人群：经历重大生活转折点，渴望系统性自我升级的专业人士。寻求从惯性生活中跳脱出来，探索个人潜能的终身学习者。任何相信“此刻的困境是未来力量的源泉”的坚韧灵魂。