Rational Emotive Behavior pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Prometheus Books

作者:Ellis, Albert

出品人:

页数:270

译者:

出版时间:2004-4

价格:$ 24.85

装帧:Pap

isbn号码:9781591021841

丛书系列:

图书标签:

认知行为疗法
理性情绪行为疗法
REBT
心理学
自我帮助
情绪管理
焦虑
抑郁
人际关系
心理健康

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Albert Ellis, the renowned creator of one of the most successful forms of psychotherapy - Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) - offers this candid self-assessment, which reveals how he overcame his own mental and physical problems using the techniques of REBT. Part memoir and part self-help guide, this very personal story traces the private struggles that Ellis faced from early childhood to well into his adult life. Whether you are already familiar with Ellis' many best-selling psychology books or are discovering his work for the first time, you will gain many insights into how to deal with your problems by seeing how Ellis learned to cope with his own serious challenges.

好的，这是一本名为《潜心匠心：现代人的心智重塑与自我赋能》的图书简介，旨在深入探讨如何在纷繁复杂的现代生活中构建坚韧、灵活的心灵结构，实现个体内在力量的觉醒与持续发展。 --- 《潜心匠心：现代人的心智重塑与自我赋能》书籍简介在这个信息爆炸、节奏日益加快的时代，我们每个人都背负着前所未有的压力。社会期待、个人抱负、瞬息万变的外部环境，共同编织了一张错综复杂的心理网。我们常常感到焦虑、迷茫，仿佛被困于自身思维的牢笼之中，难以触及真正的内心平静与高效的行动力。《潜心匠心》正是一部旨在为现代心灵提供清晰导航图与实用工具箱的指南。它不追求虚无缥缈的“正能量”，而是立足于深刻的心理学洞察、坚实的认知科学基础，以及丰富的实践案例，引导读者真正理解并重塑自己的心智模式。本书核心主题与结构本书结构清晰，逻辑严谨，分为三大核心部分：“觉察之镜”、“重塑之基”与“赋能之翼”，层层递进，引导读者完成从被动反应到主动塑造的转变。第一部分：觉察之镜——洞悉心智运作的底层逻辑这一部分是自我改变的起点，强调“认识你自己”的古老智慧，并将其置于现代心理学的高度进行解析。 1. 现代心智的“失焦”现象：我们将深入剖析现代生活如何导致注意力分散、目标模糊。探讨多任务处理的陷阱，以及社交媒体如何重塑我们的自我认知与价值体系。内容包括对“即时满足”心理的深入解析，以及它如何削弱我们的延迟满足能力和长期规划的韧性。 2. 情绪的非线性地图：情绪并非简单的“好”或“坏”。本章将超越传统的情绪标签，探讨情绪背后的深层信息。我们考察情绪是如何通过生理反应、认知评估和行为倾向共同构建的。重点关注“情绪共振”与“情绪传染”的机制，以及如何在群体环境中保持情绪的独立性与稳定性。 3. 潜意识的无形脚本：我们的许多决策和行为，实际上是由童年经历、文化熏陶和重复经验刻印下的深层信念所驱动的。本章将详细介绍如何识别这些“无形脚本”——那些我们习以为常却可能阻碍成长的核心假设。通过对认知偏差（Cognitive Biases）的系统梳理，读者将学会辨认那些悄悄影响判断力的思维捷径。第二部分：重塑之基——构建适应性思维框架在充分了解自己的心智运作模式后，本书进入实践性的重塑阶段。这一阶段的核心是培养一种能够适应变化、从挑战中汲取力量的思维习惯。 1. 评估的艺术：从“绝对”到“可能性”：本章聚焦于对现实事件的认知评估过程。我们探讨如何识别那些僵化、灾难化、非黑即白（All-or-Nothing）的思维模式。不同于单纯的“积极思考”，本书提倡一种“现实导向的弹性评估”，即学会将绝对化的语言转化为基于证据和概率的陈述。例如，如何将“我搞砸了一切”重构为“这次尝试的结果不如预期，我从中可以学到什么”。 2. 建设性的自我对话：内部对话是塑造自我效能感的关键战场。我们详细拆解了常见的自我批评结构，并提供了一套系统的方法来重构内部叙事。这包括运用“证据检验法”来挑战负面自我判断，以及建立一套支持性的、基于目标的内部声音。本节特别强调了“自我同情”（Self-Compassion）在应对失败和不完美时的核心作用，将其视为长期心理健康的基础。 3. 目标设定的“内在驱动力”模型：传统的SMART原则固然重要，但缺乏对内在动机的深挖。本书提出了一种结合“意义感”与“可控感”的目标设定模型。我们探讨如何将外在目标（如晋升、财富）与内在价值（如学习、贡献、精进）对齐，从而在追求过程中产生更持久的内在驱动力，减少“为他人而活”的疲惫感。第三部分：赋能之翼——将心智转化为持续行动力心智的重塑最终需要落实到具体的行动和生活实践中，以产生可持续的积极影响。 1. 延迟满足的“微习惯”策略：面对巨大的改变目标，人容易望而却步。《潜心匠心》提出了“微习惯工程学”，即如何通过极小的、几乎不可能失败的每日行动，逐步建立起强大的意志力肌肉。本章提供了详细的实施步骤，教导读者如何利用环境设计和行动触发器来绕过意志力的消耗，使积极行为自动化。 2. 冲突管理与有效沟通的认知基础：现代生活中，人际冲突是压力的重要来源。本部分从认知重塑的角度切入冲突解决。重点教授如何“去情绪化”地处理异议，即在对话中专注于对方行为的客观描述而非对其意图的揣测。内容涵盖积极倾听的认知训练，以及如何清晰、非指责性地表达自己的需求和边界。 3. 持续优化的反馈回路：真正的成长是一个永不停止的迭代过程。本书最后强调建立一个健康的“自我反思与调整”机制。我们探讨如何进行有效的“事后分析”，即在项目或重要事件结束后，不是沉溺于结果的好坏，而是系统性地回顾决策过程、情绪反应和评估准确性。这形成了一个持续学习的闭环，确保心智的弹性与适应性得以不断增强。致读者《潜心匠心》并非一本速成指南，它要求读者投入时间和精力进行严肃的自我探索。然而，你所付出的每一次专注的阅读、每一次刻意的反思，都将成为构建一个更加清晰、更具力量的内在世界的基石。掌握这些心智重塑的工具，你将不再是被动地应对生活，而是成为自己心智疆域的真正设计师和工匠。本书为你提供蓝图和工具，而建造的匠心，则在你手中。