Rational Emotive Behaviour Therapy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Routledge

作者:Dryden, Windy/ Neenan, Michael

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2006-6

价格:169.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781583917411

丛书系列:

图书标签:

心理治疗
认知行为疗法
情绪调节
理性情绪行为疗法
REBT
心理健康
自我帮助
焦虑
抑郁
人际关系

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具体描述

Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) is practised all over the world and has many therapeutic, occupational and educational applications. Rational Emotive Behaviour Therapy: 100 Key Points and Techniques presents 100 main features of this system, to help therapists improve their practice. These essential points have been derived from the authors' own practice, and also from their experience as trainers and supervisors of novice rational emotive behaviour therapists. Beginning with an introduction outlining the basics of the approach, this book offers thorough coverage of all the vital topics, including: - therapeutic alliance issues - educational issues - dealing with clients' misconceptions about REBT - encouraging clients to work at change - dealing with obstacles to client change - using the system in a creative way. This concise and highly practical book will be invaluable to psychotherapists and counsellors in training and practice, ensuring comprehensive understanding of the REBT approach.

情绪的炼金术：重塑思维与体验的深度探索内容提要：本书带领读者踏上一段深入人类情感核心的旅程，旨在揭示情绪的复杂机制，并提供一套系统、可操作的工具，以实现对自身内在世界的深度重塑。我们摒弃了传统心理学中将情绪视为被动反应的观点，转而将其视为一种动态的、可被积极塑造的“炼金过程”。全书围绕“认知-情绪-行为”三元互动模型展开，但着墨于其更深层次的、潜意识层面的联结，探讨信念系统如何如同地基一般支撑或瓦解我们的情感结构。本书并非一份标准化的治疗手册，而是一部哲学与实践交织的引导性文本。它强调个体的主体性，鼓励读者成为自己情绪世界的探险家与工程师。我们将剖析那些看似无法抗拒的负面情绪——焦虑、愤怒、悲伤——其内在的逻辑链条，并提供一系列“认知重构”之外的，更侧重于“体验性重塑”的方法。这包括对“情绪记忆”的挖掘、对“核心假设”的辨识，以及如何通过“行为实验”来搭建新的情感经验。第一部分：情绪的底层代码——认知、身体与潜意识的交织情绪并非凭空产生，它们是身体、认知和过往经验共同编程的结果。本部分将深入探讨情绪产生的生理基础，超越简单的“化学失衡”论，探讨神经可塑性如何受到持续性思维模式的影响。情绪的物理学：探讨情绪在身体中的具象化——从肌肉的微张力到呼吸的模式，如何成为认知偏差的物理证据。我们将学习如何“阅读”身体的语言，将其作为通往深层信念的快捷入口。信念系统的“冰山模型”：传统的认知模型关注显性信念，而本书将重点挖掘潜藏于水面之下的“核心假设”。这些假设往往是童年早期经验、文化灌输和关键人生事件的沉淀，它们决定了我们在面对相似情境时，会不假思索地自动触发何种情绪反应。例如，一个“我不够好”的核心信念，如何轻易地将一次普通的批评转化为全盘否定的存在性危机。叙事的力量：探讨我们如何通过“自我叙事”来固化情绪模式。我们讲述给自己的故事（“我总是遇到坏运气”，“没有人真正理解我”）如何成为一种自我实现的预言。本书提供工具来解构这些既定叙事，并开始撰写更具适应性和力量感的“替代性生命故事”。第二部分：情绪的重构艺术——从反应到选择此部分的核心在于将读者从被动的情绪接收者，转变为主动的情绪塑造者。我们探索的方法超越了简单的“积极思考”，而是着眼于改变情绪体验的质量和持久性。 “暂停与观察”的深度实践：详细介绍如何建立“情感间隙”（Affective Gap）。这不仅仅是深呼吸，而是一种有意识地拉开“刺激”与“反应”之间距离的技术。我们将探讨如何识别情绪产生的“零点时刻”——即情绪力量尚未完全爆发的前一秒，并在此刻进行认知上的“介入”。超越“合理化”的价值澄清：很多时候，我们试图用逻辑去“合理化”负面情绪，但这往往是徒劳的。本书强调价值澄清在情绪管理中的关键作用。当我们清楚地知道自己真正看重的是什么（如连接、成长、真实性），负面情绪便不再是目的，而仅仅是通往价值的信号灯。例如，愤怒可能是在提醒我们边界被侵犯，悲伤可能是在确认我们珍视的连接已断裂。行为的“微小革命”：介绍如何通过微小、看似不相关的行为改变，来撬动根深蒂固的情绪回路。这不要求做出重大的生活剧变，而是通过每日的小规模“适应性行为实验”来收集新的、支持性强的证据，从而挑战旧的情绪脚本。例如，系统性地在感到焦虑时，选择一个需要专注力的小任务，用“行动的证据”来证明“我可以在不稳定的感觉中完成任务”。第三部分：面对人际的阴影——情绪的共振与界限情绪很少在真空中产生，它们在人际互动中不断地被放大和修正。本部分聚焦于如何在关系中维持情绪稳定，并处理“情绪感染”。 “投射”的显微镜：分析我们如何将内在未被处理的情绪投射到他人身上，从而引发不必要的人际冲突。我们将学习如何识别何时我们所感受到的“对方的愤怒”实际上是我们自己被压抑的挫败感。建立弹性情绪界限：区分“共情”与“吸收”。真正的共情是理解他人的痛苦，而不将其转化为自己的痛苦。本书提供实用的框架，教导读者如何在不关闭自己心门的情况下，有效地过滤掉不属于自己的情绪负担，尤其是在高压或高冲突的沟通环境中。修复性沟通的底层逻辑：探讨情绪在冲突升级中的作用。如何使用“我感受”的语言，不是为了指责，而是为了清晰地表达情绪的来源，从而引导对话进入解决问题的模式，而不是互相指责的循环。结语：持续的成长与意义的发现情绪的重塑不是一个终点，而是一种持续的技能发展。本书的最终目标是帮助读者培养出一种深刻的内在韧性——一种能够拥抱情绪的全部范围，并在痛苦中发现意义和成长的能力。这不是关于消除负面情绪，而是关于学习如何与它们共舞，将它们视为自我觉醒的向导，最终实现一个更加丰富、真实和自主的人生体验。致读者：你手中的这本书，是为你自己编写的“情绪使用说明书”。它要求你投入的不是盲目的信仰，而是勇敢的实践和诚实的自我对话。请准备好，去质疑那些你从未质疑过的“真理”，去感受那些你一直试图避开的震颤。真正的力量，诞生于对内在世界的全然接纳与精妙的塑造。