Helping Schoolchildren Cope With Anger pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Guilford Pubn

作者:Larson, Jim/ Lochman, John E./ Meichenbaum, Donald (FRW)

出品人:

页数:190

译者:

出版时间:

价格:45

装帧:HRD

isbn号码:9781572307285

丛书系列:

图书标签:

• 愤怒管理
• 儿童心理学
• 情绪调节
• 学校心理健康
• 青少年心理学
• 行为问题
• 亲子关系
• 教育心理学
• 积极心理学
• 应对技巧

《无声的呐喊：解析当代青少年的情绪迷宫》 一本深入探索青少年心理健康、聚焦情绪管理与人际沟通的深度读物。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，青少年的内心世界正经历着前所未有的复杂变化。他们一方面渴望独立自主，另一方面又被学业压力、同辈群体期望以及社交媒体的无形审视所困扰。本书旨在撕开“一切都好”的表象，深入挖掘当代青少年群体中普遍存在的情绪困境、心理压力源及其对日常行为和人际关系的影响。 本书的独特之处在于，它并非停留在泛泛而谈的“压力管理”层面，而是构建了一个多维度的分析框架，结合发展心理学、社会学观察以及一线教育者的实践经验，为家长、教育工作者乃至青少年自身提供了一套细致入微的洞察工具和实操指南。 第一部分：情绪的潮汐——解析当代青少年的情绪图景 本部分着重描绘当代青少年情绪状态的宏观图景与微观表现，探究这些情绪的根源，并区分“正常波动”与“潜在危机”。 第一章：被加速的青春期：压力源的重塑 传统青春期的挑战（身份认同、生理变化）并未消失，取而代之的是被“信息过载”和“即时满足”文化所重塑的新型压力。本章详细分析了以下压力源如何作用于青少年的杏仁核（情绪中枢）： 1. 数字原住民的焦虑： 社交媒体的“完美展示”与“FOMO”（错失恐惧症）如何制造持续的自我比较和低价值感。 2. “内卷化”的教育观： 从应试教育到素质教育的转型期，家长对“起跑线”的执念如何转化为孩子对失败的极度恐惧。 3. 碎片化社交的疏离： 虚拟连接的广泛性与深度情感支持的缺失之间的矛盾，导致孤独感在人群中蔓延。 第二章：情绪的“噪音”：识别非典型表达 青少年很少会用成熟的语言直接表达深层情绪。本章聚焦于那些被误解为“叛逆”、“懒惰”或“过度敏感”的行为模式，并揭示其背后的真实情绪信号： “躯体化”的表达： 持续的头痛、肠胃不适、失眠等，如何成为无法言说的心理重压的物理体现。 “情绪极化”现象： 易燃易爆的攻击性爆发，以及随后迅速到来的、无法调节的低落状态（情绪失调的早期迹象）。 “退缩与逃避”的艺术： 沉迷于游戏、过度睡眠或对一切活动失去兴趣（Anhedonia），并非真的“无所事事”，而是大脑为自我保护而采取的“暂时关机”模式。 第三章：身份建构的悖论：不确定的自我认同 青春期核心任务是建立稳定的自我认知。本章探讨了当前环境下，这一建构过程面临的独特挑战： 多元标签下的身份迷失： 社会提供了过多的身份选项（酷儿、学霸、网红、边缘群体），使得“我是谁”成为一个永无止境的选择题，而非内在的整合过程。 完美主义的陷阱： 对“全能”的追求导致自我批评机制异常强大，任何小小的挫折都会被放大为对自我价值的全面否定。 --- 第二部分：迷宫的出口——构建内在的稳定系统 本书的第二部分从认知重构、关系重塑和环境支持三个维度，提供了一套实用的、基于神经科学理解的情绪调节工具箱。 第四章：认知地图的重绘：挑战思维的自动驾驶 情绪反应往往源于根深蒂固的认知偏差。本章引入了认知行为疗法（CBT）中的核心概念，将其转化为适合青少年理解的语言和练习： 1. “灾难化思维”的拆解： 教授如何识别和质疑那些将小问题无限放大的思维惯性，如“如果这次考试没考好，我的人生就完了”。 2. “非黑即白”的二元对立： 引导青少年接受生活和人际关系中的灰色地带，理解“好”与“坏”并非绝对对立。 3. 自我慈悲（Self-Compassion）的实践： 如何用对待挚友的方式对待自己，用理解取代苛责，这是稳定情绪的基石。 第五章：连接的力量：高质量人际关系的修复与维护 情绪的调节与释放离不开安全、真诚的联结。本章重点解决沟通障碍和关系中的冲突管理。 “我信息”的艺术与界限的建立： 区分指责性语言（“你总是……”）与描述性语言（“当我看到……时，我感到……”），学习温和而坚定地表达需求。 积极倾听的回路： 不只是听对方说了什么，更要理解其背后的情绪意图。如何有效回应，让对方感受到被“看见”和“接纳”。 处理友谊的变质与背叛： 面对友谊中的矛盾、排挤和嫉妒，如何进行情绪的“排毒”，而不是简单地断绝联系或隐忍吞噬。 第六章：身体与心智的对话：激活“平静的神经系统” 情绪的物理基础是自主神经系统。本章提供了大量无需专业设备即可操作的“身体介入法”，以降低皮质醇水平，增强迷走神经的张力： “锚定技术”： 在情绪失控的瞬间，通过感官刺激（触觉、嗅觉、视觉）将注意力从情绪的漩涡中拉回当下。 呼吸节奏的科学： 详细介绍四方呼吸法、4-7-8 呼吸法在平抑急性焦虑和恐慌发作中的即时效果。 运动作为情绪的“清洁剂”： 不仅是释放能量，更是重建身体对自身控制感的有效途径。 --- 第三部分：家庭与学校的赋能——创造安全的情绪生态 本书的收官部分将目光投向外部支持系统，强调家庭氛围和教育环境在情绪发展中的决定性作用。 第七章：家长的“情绪校准”：放下控制，培养韧性 家长是孩子情绪环境的“调音器”。本章旨在帮助家长管理自身的焦虑，从而为孩子提供一个稳定的情绪基石。 拒绝“情绪代偿”： 认识到孩子的情绪不是家长的失败，不要试图立刻“修复”孩子的所有不适，而是学习“容忍”孩子的不适。 共情中的界限： 如何在理解孩子的同时，避免被卷入“共情疲劳”，保持清醒的判断力。 “失败的许可”： 创造一个允许犯错、允许失败的环境，让孩子知道，挫折是成长的常态，而非末日审判。 第八章：学校的“软技能”培养：从应试到育人 教育机构在情绪健康领域应扮演的角色不应仅限于“问题处理”，而应是“预防性培养”。 社会情感学习（SEL）的系统植入： 如何将情绪识别、冲突解决嵌入到日常的学科教学中，而不是作为额外的“选修课”。 教师的情绪负荷管理： 认识到教师自身的情绪状态对课堂氛围的辐射效应，提供教师支持系统。 危机预防的多层级干预模型： 从早期识别（Tier 1）到高风险干预（Tier 3）的流程设计，确保每一个求助信号都能被及时响应。 结语：成为自己情绪的“首席执行官” 青春期的阵痛是必然的，但混乱并非无法避免。本书最终的目标是赋能青少年，让他们从被动的情绪反应者，转变为主动的情绪管理者、人际关系的建设者以及自我成长的设计师。认识情绪的运作规律，是通往真正独立和内心自由的第一步。 本书内容翔实，案例丰富，融合了学术深度与实操性，是所有关心青少年心理健康人士的案头必备参考书。

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