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出版者:Oxford Univ Pr

作者:Butler, Gillian/ Hope, Tony

出品人:

页数:534

译者:

出版时间:2007-3

价格:$ 56.50

装帧:HRD

isbn号码:9780195314526

丛书系列:

图书标签:

心理学
自我提升
情绪管理
认知行为疗法
压力管理
正念
个人成长
幸福感
思维模式
习惯养成

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具体描述

Originally published in 1995, the first edition of Managing Your Mind established a unique place in the self-help book market. A blend of tried-and-true psychological counseling and no-nonsense management advice grounded in the principles of CBTand other psychological treatments, the book straddled two types of self-help literature, arguing that in one's personal and professional life, the way to success is the same. By adopting the practical strategies that mental health experts Butler and Hope have developed over years of clinical research and practice, one can develop the "mental fitness" necessary to resolve one's personal and interpersonal challenges at home and work and to live a productive, satisfying life. The first edition addressed how to develop key skills to mental fitness (e.g., managing one's time better, facing and solving problems better, keeping things in perspective, learning to relax, etc.), how to improve one's relationships, how to beat anxiety and depression, and how to establish a good mind-body balance. For this new edition, Butler and Hope have updated all preexisting material and have added five new chapters-on sexuality and intimate relationships; anger in relationships; recent traumatic events and their aftermath; loss and bereavement; and dealing with the past.

繁星下的航程：现代都市人的心灵导航手册作者：[此处留空，或使用笔名，如：林远、青野、苏黎] 出版社：[此处留空，或使用虚构出版社名称，如：启明文化、远航书局] --- 书籍信息：书名：繁星下的航程：现代都市人的心灵导航手册页数： 420页开本： 16开定价： 68.00元 ISBN： [此处留空，或使用虚构ISBN] --- 内容简介：在这个信息洪流奔涌、节奏快到令人窒息的时代，我们每个人都像一艘在无边海洋中航行的船只。船帆是我们的抱负与责任，船舵是我们每天的决策，而海图，却往往被无形的迷雾所笼罩。我们熟知外部世界的地理图志，却常常对内心深处的航道感到迷茫。我们渴望抵达目的地，却时常在风暴中迷失方向，精疲力尽。《繁星下的航程》并非一本关于时间管理或效率提升的工具书，它是一份深刻而温柔的“心灵罗盘”，旨在帮助那些在现代生活中感到漂泊无依的都市航行者，重新校准他们的内在导航系统。本书深入探讨了当代人普遍面临的“存在性疲劳”与“意义断裂”的困境，提供了一套侧重于“深度感知”与“内在稳定”的实践哲学。全书分为三个主要部分，层层递进，引导读者从混乱的表象回归到清晰的内核。第一部：海图的重绘——理解现代漂泊（The Chart Redrawn: Understanding Modern Drifting）这一部分聚焦于诊断现代人精神状态的症结所在。作者摒弃了对“压力”的泛泛而谈，转而剖析了“持续连接的陷阱”与“身份的碎片化”。 1. 噪音与回声：我们如何被外部世界的“应该如此”所裹挟？作者详细解析了社交媒体和即时通讯工具如何构建了一个无处不在的“绩效剧场”，迫使我们不断地为自己的存在进行论证。探讨了“在场感”与“真实体验”之间的张力，指出持续的数字渗透如何稀释了个体专注力的深度。 2. 意义的蒸发：在高度专业化和资本驱动的社会结构中，个体劳动与最终价值之间的链条变得异常漫长和模糊。本书探讨了“工作的异化感”，并提出了“微观叙事的重构”——如何在日常琐碎中重新锚定行动的价值，抵抗意义的真空。 3. 身体的沉默语言：精神的疲惫往往先以身体的信号出现。本章强调了“躯体智慧”的重要性，分析了现代人如何通过习惯性的回避和麻木来压抑深层的焦虑，并提供了如何重新倾听身体发出的“环境警报”的初步观察方法。第二部：校准罗盘——锚定内在的基准点（Calibrating the Compass: Anchoring the Inner Meridian）在认识到漂泊的根源之后，本书进入了实际的内在工程建设。这部分内容关注的不是“如何做更多”，而是“如何停下来，并有意识地选择方向”。 1. 重建“独处”的疆域：现代人普遍害怕独处，将其等同于孤独或无所事事。作者详细阐述了“建设性独处”的艺术——这不是逃避社交，而是主动创造一个免于外界评判的“精神庇护所”。书中提供了从“被动放空”到“主动内省”的过渡练习，旨在培养面对自我混乱的勇气。 2. 专注力的地形学：与训练集中力不同，本书教授的是“选择性遗忘”的能力。我们必须决定哪些信息值得占领我们有限的心智资源。探讨了“慢阅读”的复兴、深度沉思的结构，以及如何构建一个“信息禁区”，以保护认知带宽不被持续的干扰所侵蚀。 3. 情绪的生态学：情绪不应被压制或被当作洪水猛兽。本章以生物学和心理学的交叉视角，将常见的情绪（如嫉妒、愧疚、无聊）视为生态系统中的自然元素。重点在于理解它们出现的“生态位”——它们试图告诉我们环境中的哪些需求未被满足，从而实现情绪的“功能性转化”。 4. 接受“未完成”的荣耀：都市文化崇尚完美和终点。本书提出了一种“过程优先”的心态转变，即承认生命是一个永恒的“在建状态”。学会与“不确定性”和“阶段性失败”共处，将它们视为航程中必然出现的暗礁和变幻的风向，而非个人能力的判决。第三部：设定航向——在日常中实践深度生活（Setting the Course: Practicing Depth in the Everyday）最后一部分将内在的调整转化为实际的生活策略，侧重于构建可持续的、有节奏感的生活模式。 1. 仪式感的力量：仪式并非空洞的形式，而是赋予平凡时刻以神圣感的方式。作者分享了如何设计个人的“微小仪式”（如清晨的饮水、通勤时的聆听选择、睡前的回顾），用以标记时间段的更迭，强化主体意识，并在机械化的日常中创造意义的涟漪。 2. 边界的艺术：边界的划定是保护自我能量场的关键。本书区分了“防御性边界”（拒绝侵入）和“创造性边界”（主动定义自己的投入范围）。提供了清晰的沟通框架，教导读者如何在不牺牲人际关系的前提下，坚定地维护自己的精力和时间储备。 3. 远景与近景的交替：现代人常陷入两种极端：要么被眼前的危机牵着鼻子走，要么过度沉溺于遥不可及的宏大目标。本章提出“双重视角”的训练：保持对人生远大愿景的清晰认知，但将所有精力精确地投放到下一小时内最重要的一件事上。这种交替使得行动充满目标感，而心态却保持着脚踏实地的平静。 4. 友伴与灯塔：探讨了人际关系中的“能量交换”。区分出那些消耗你能量的“黑洞式”关系和滋养你、给予你真实反馈的“灯塔式”连接。鼓励读者有意识地投资于那些能够进行深度对话、互相映照的真诚友谊，以此作为对抗疏离感的终极缓冲。 --- 致读者：我们并非要逃离现代生活，而是要学会更智慧地驾驭它。这本书提供的不是一剂速效药，而是一张详尽的海图，它不会替你驾船，但会确保你在每一个十字路口，都能依据内心的星辰，做出最符合你生命本意的选择。这是一场关于如何“慢下来，但走得更远”的深刻对话。让这本书成为你下一个宁静夜晚的伴侣，帮助你从被动接收的海洋，转向主动定义的航程。