具体描述
'Any cognitive therapy text which quotes from Alice in Wonderland is off to a good start - and in the case of Counselling for Anxiety Problems, it gets better and better. This is an excellent book written by counselling psychologists, aimed primarily at counselling psychologists. Diana Sanders and Frank Wills are experienced cognitive therapists, who, through various books, are performing a valuable role of building bridges between counsellors and the practice of cognitive therapists. In doing so, they lay to rest many of the misconceptions counsellors may have about cognitive therapy (often based on an 80s version of the therapy), and place particular emphasis on the central importance of therapeutic relationship in cognitive therapy, as in counselling'.'Their review and discussion of the anxiety disorders is comprehensive and contemporary, as indicated by the number of references from the past five years. Furthermore their clinical experience, as well as their humour, shines through. Although primarily aimed at the counselling market, it will be just as useful for therapists from a variety of backgrounds. I can thoroughly recommend this book' - "Amazon Review".Anxiety is one of the most common psychological problems for which people seek help. Through research, major advances have been made in understanding the causes of anxiety, the different forms it takes and how problems perpetuate. In turn this has led to the development of more targeted ways of helping sufferers. Based on these findings, "Counselling for Anxiety Problems, Second Edition" presents accessible and up-to-date guidelines on the most effective ways of helping clients with anxiety problems. The authors outline general methods of working with anxiety sufferers and highlight the issues specific to this client group. Counsellors need to select appropriate interventions depending on the particular problems experienced by each client. The second part of the book therefore shows how to adapt counselling interventions to different forms of anxiety, such as: panic, worry, agoraphobia, social and other phobias, health anxiety, and obsessive-compulsive disorder (OCD).Whilst being cognitive in focus, the book is accessible to counsellors from different orientations who wish to broaden their understanding and skills in relation to anxiety. Based on the authors' own clinical experience, the book makes extensive use of detailed case examples to illustrate different ways of formulating and working with anxiety. "Counselling for Anxiety Problems, Second Edition" is suitable for practitioners of all levels, from those in training to those with more experience who wish to update and refresh their methods of working with anxious clients.
作者简介
目录信息
读后感
用户评价
作为一名长期与特定恐惧症搏斗的人，我阅读过无数关于克服恐惧的书籍，但大多侧重于泛泛的压力管理。这本书的价值在于其针对性极强，它将焦虑问题进行了非常细致的分类，并且为每一种主要的焦虑表现——无论是社交恐惧、广泛性焦虑，还是具体的恐慌发作——都提供了定制化的干预蓝图。我尤其关注了其中关于“认知重建”的部分，作者介绍了一种非常有效的“证据检验法”，用来挑战那些夸大危险、低估应对能力的灾难化思维。他提供的表格和练习非常具体，我甚至可以直接打印出来，在每一次出现负面自动化思维时，进行批判性审查。这使得原本模糊不清的“改变想法”变成了一个有章可循的、系统的工程。读完这部分内容后，我感觉自己获得了一副“思维显微镜”，能够清晰地看到那些在无意识中操纵我的恐惧脚本是如何构建起来的。这本书的深度，在于它不仅仅停留在“是什么”，而是详细地展示了“怎么做”以及“为什么这样做有效”。它为我提供了一个结构化的、可重复验证的康复路径，而不是空洞的鼓励。
评分我是一个心理学专业的学生，对市面上形形色色的自助书籍都保持着一种审慎的态度。通常它们要么过于学术化，晦涩难懂，要么就是浮于表面，口号多于实质。然而，这本书，说实话，完全颠覆了我的固有印象。它的结构安排非常巧妙，从最基础的焦虑神经生物学模型讲起，逐步深入到各种具体的认知行为干预（CBT）技术，但它并没有止步于此。最让我眼前一亮的是，它花了相当大的篇幅去探讨“存在主义视角下的焦虑”，这在一般面向大众的自助书中是很少见的深度。作者对于如何处理那些根植于人生意义、自由选择等宏大命题引发的焦虑，给出了非常深刻且富有洞察力的分析。我特别喜欢其中对“容忍不确定性”的论述，它将焦点从消除焦虑转移到了如何与不确定性共存，这是一种更成熟、更贴近真实人生的应对方式。这本书的语言风格是那种沉稳而有力量的，逻辑链条清晰到近乎完美，读完后我感觉自己对焦虑的理解上升到了一个新的维度，不再是简单的“问题”，而更像是一种人性的深刻体验。对于希望深入了解焦虑本质的读者来说，这本书的知识密度和理论深度绝对是顶级的。
评分我最近正在经历一段人生的重大转折期，随之而来的就是持续性的、难以名状的低落和担忧，感觉像是被困在了一个永远不会放晴的阴天里。我拿起这本书，期待的只是能找到一些安慰剂。然而，它提供给我的，是一种全新的叙事框架。作者在开篇就强调，焦虑往往是“未被满足的需求”的一种信号，而不是单纯的“大脑故障”。这个角度一下子打开了我的思路。我开始反思，我为什么会这么焦虑？是因为我过度承诺了工作？还是因为我回避了某个重要的家庭冲突？书中关于“自我慈悲”（Self-Compassion）的章节，尤其具有治愈力。它教导我如何像对待最好的朋友那样去对待那个正在受苦的自己，而不是用严厉的自我批评来“鞭策”自己前进。这种温柔而坚定的引导，让我学会了与内心的那个脆弱部分和平共处。这本书的语调是如此的温暖和赋能，让我感觉自己被深深地看见了。它不是在教我如何打败焦虑，而是在邀请我重新建立与自我、与生活更健康的关系。对于那些感到孤独和被误解的焦虑者来说，这本书无疑是一盏指引心灵的灯塔。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直深受焦虑的困扰，试过各种方法，效果都差强人意。直到我读了这本《Counselling for Anxiety Problems》，它给我的感觉就像找到了失散多年的知己。作者的文笔非常细腻，尤其是在描述焦虑发作时的那种生理和心理的双重折磨时，简直是丝丝入扣，让我忍不住一边看一边点头称是。书中关于如何识别早期预警信号的部分，特别实用，很多我以为是小毛病的东西，原来都是焦虑在作祟。而且，它不仅仅是停留在理论层面，更提供了大量可以立即上手的工具和技巧。比如，作者介绍的一种呼吸练习，我每天早晨都会跟着做几遍，坚持了一周，感觉自己的“心率警报器”灵敏度下降了不少，出门前那种莫名的紧张感减轻了许多。最让我欣赏的是，这本书没有给我一种“被说教”的感觉，而是像一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语地指导，充满了理解和同情。它让我意识到，我不是一个人在战斗，很多应对策略都是可以被学习和掌握的。这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅是关于“管理”焦虑，更是关于“理解”和“转化”这种情绪体验，确实是一本值得反复阅读的宝典。
评分坦率地说，我买这本书是有点碰运气的成分，因为我之前买过好几本所谓的“抗焦虑圣经”，读完后感觉知识点零散，操作性不强。但这次，我的运气真是太好了！这本书最棒的地方在于它的实操性，简直就像一本“焦虑急救箱”的详尽使用说明书。它把那些看起来很复杂的心理治疗步骤，拆解成了一个个小小的、可以轻松完成的“任务卡”。例如，关于“暴露疗法”的部分，它不是简单地告诉你“去面对恐惧”，而是提供了一套非常精细的风险评估和渐进等级划分，让我可以非常安全地从小目标开始尝试。我尝试了书中提到的“心锚设定”技术，用来应对工作会议前的那种心悸感，效果立竿见影。更重要的是，作者非常强调个体的差异性，反复提醒读者，没有一种方法是万能药，鼓励我们像科学家一样去试验、记录和调整。这种鼓励探索、而非盲目服从的姿态，让我感觉自己重新掌握了主动权，不再是被动地被焦虑控制。这本书的排版也很人性化，重点突出，读起来一点也不累，非常适合那些需要快速找到有效解决方案的忙碌人士。
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