Treating the New Anxiety pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Rowman & Littlefield Pub Inc

作者:Bingaman, Kirk A.

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2007-9

价格:$ 84.75

装帧:HRD

isbn号码:9780765704627

丛书系列:

图书标签:

焦虑
心理健康
自我提升
认知行为疗法
应对机制
压力管理
情绪调节
正念
健康
心理学

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具体描述

A new form of anxiety has emerged, stemming in part from our post-9/11 reality, but even more stemming from the influence of supermodernity. Whereas postmodernism theorizes an anxiety that results from the collapse or loss of meaning, through the lens of supermodernity it appears that the new anxiety is evoked more by an excess of meaning generated by the rapid acceleration of human life and the media's daily bombardment with serious global, national, and local concerns. This book explores the nature of the anxiety our supermodern condition provokes, and proposes that with the void left by the diminishment of religious involvement and practice the therapy session becomes the definitive place for meaning-making. Building on a cognitive therapy approach that emphasizes the client's belief system, Bingaman demonstrates that to treat this new anxiety most effectively, practitioners must help clients identify and explore their core theological beliefs and spiritual values.

《心灵的航程：现代都市人的情绪导航与自我重塑》本书简介在现代社会的快速节奏和信息洪流中，焦虑、压力、迷茫如同无形的潮水，时常将我们推向情绪的边缘。我们渴望找到一种方法，不仅能应对眼前的风暴，更能建立起内在的稳定与韧性，完成一次深刻的自我发现与重塑之旅。《心灵的航程：现代都市人的情绪导航与自我重塑》正是一本致力于此的深度指南。它摒弃了流于表面的“快速修复”技巧，转而深入探讨现代人情绪困境的根源，并提供了一套全面、系统的、可操作的心灵地图，带领读者穿越迷雾，抵达宁静与清晰的彼岸。第一部分：解码现代焦虑的罗盘——理解情绪的本质与根源本书的开篇，将我们带入对现代情绪景观的细致描摹之中。我们首先探讨了在高度连接与碎片化生活方式下，人类心智如何被重新塑形。这不仅仅是关于“感觉不好”，而是关于我们认知世界、处理信息和建立身份认同的根本性转变。信息过载与认知负荷：我们详细分析了社交媒体、新闻周期和永不停歇的工作要求如何持续地激活大脑的警报系统，导致慢性压力和“持续性警觉状态”（Hypervigilance）。我们不再是简单地面对威胁，而是生活在持续的“潜在威胁”之中。 “存在性空虚”的重构：在物质相对丰裕的背景下，许多人面临着意义感的缺失。本书深入探讨了后现代社会中，传统价值体系的瓦解如何使个体在寻找“我为何存在”这一核心问题时感到无助和漂浮不定。我们关注身份认同的流动性与不确定性对内在稳定的冲击。 “比较陷阱”的心理学剖析：通过对社会认同理论的引入，我们揭示了“向上比较”如何成为常态化焦虑的驱动力。这不仅关乎嫉妒，更关乎自我价值的不断被外部标准所衡量和贬低的过程。本部分的目标是为读者提供一个清晰的“诊断图谱”，认识到我们所经历的情绪波动并非孤立的个人失败，而是社会结构和生活方式共同作用的结果。唯有理解了风暴的成因，才能更有效地调整航向。第二部分：构建内在的避风港——情绪调节与认知重塑的实践认识到问题所在之后，本书将重心转向工具箱的构建。这部分内容强调主动的、持续的实践，而非被动的等待改善。我们提供的技术融合了认知科学、正念哲学和行为心理学的精髓，强调整合性而非单一方法的局限性。锚定当下：深度正念与身体扫描：我们提出了超越传统冥想的“动态正念”练习，强调如何在日常活动中保持对身体信号的敏感度。通过详细的身体扫描指引，读者可以学会识别“情绪入侵”在生理层面上的早期迹象，从而在情绪爆发前进行干预。认知解构：识别与挑战“自动负面思维”（ANTs）：本章引入了“思维记录表”的进阶用法，教导读者如何像科学家一样审视自己的自动思维。重点在于区分“事实”与“叙事”，并学会构建更具适应性的替代性解释，从而系统性地削弱焦虑思维的控制力。情绪的“流体动力学”管理：许多人试图“对抗”或“压抑”负面情绪，这反而增强了它们的力量。本书倡导接受和观察情绪的“流经”特性。我们提供了“情绪命名与容纳”的技术，帮助读者与痛苦共存，而不是与之搏斗，从而瓦解情绪的破坏性循环。第三部分：重塑生活蓝图——目标设定与意义构建的深度探索情绪稳定并非终点，而是通往更有意义、更充实人生的跳板。本书的第三部分着眼于如何将从情绪管理中学到的洞察力，转化为积极的生命行动和持久的内在满足感。价值驱动的生活：明确你的“北极星”：许多焦虑源于目标的模糊不清或外部强加。我们引导读者进行深度的价值观澄清练习，帮助他们识别真正驱动自己的核心信念。基于这些核心价值观，我们设计了“微小胜利”的行动计划，确保每一步努力都指向一个真实属于自己的未来。构建有韧性的社交结构：高质量连接的艺术：孤立是现代焦虑的温床。本书探讨了如何培养深度、脆弱且相互支持的人际关系。这包括设定健康的边界，有效沟通需求，以及识别和培养那些能真正滋养心灵的连接，而不是消耗精力的关系。拥抱不确定性与“积极的遗忘”：面对一个不断变化的世界，完美的安全感是一种幻觉。我们讨论了“认知灵活性”的培养，即在缺乏确定性时依然能够有效行动的能力。同时，引入了“积极遗忘”的概念——有意识地从过去不相关的创伤或失败中释放认知资源，将注意力重新聚焦于此刻的潜能。第四部分：持续进化的心智——整合与长期维护的策略《心灵的航程》的最后部分关注于如何将这些实践内化为生活方式，确保心智的健康是一个持续维护的过程，而非一次性的修复。从习惯到身份的转变：我们探讨了行为科学中关于身份认同的力量。当你不再说“我在努力冥想”，而是说“我是一个练习正念的人”时，你的内在机制会发生根本性的变化。本书提供了将日常实践固化为新身份的步骤。复原力的训练场：危机预案与自我同情：即使是最健康的航船也会遭遇风暴。本书指导读者预先制定应对情绪低谷的详细预案，包括识别预警信号、激活支持网络和启动应急的情绪调节工具。同时，强调“自我同情”作为抵御自我批评和羞耻感的终极保护罩。结语：你的航程，你来定义《心灵的航程：现代都市人的情绪导航与自我重塑》不是一本提供简单答案的书，而是一张详细的地图和一套精密的工具。它邀请每一位读者，正视当代生活带来的复杂挑战，通过深入的自我探索和有目的的实践，重新掌握自己心灵的主权，驶向一个更加清晰、稳定且充满内在力量的人生阶段。这本书是献给所有渴望在喧嚣中找到静谧、在迷茫中重获方向的现代探索者的指南。