Self-Assertion for Women pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:HarperOne

作者:Pamela E. Butler

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:1992-03-13

价格:USD 15.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780062501257

丛书系列:

图书标签:

女性赋权
自我肯定
人际关系
心理学
女性心理学
自信
沟通技巧
情绪管理
个人成长
女性成长

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具体描述

The bestselling assertiveness guide that shows women how to get what they want--reissued with a new preface by the author. Self-Assertion for Women offers practical advice with realistic sample dialogues and step-by-step exercises showing women how they can: learn to communicate clearly and effectively protect themselves from misread signals in public, as well as intimate, situations maintain professional authority without becoming aggressive deal appropriately with sexual harassment express positive and negative feelings without anxiety set boundaries and assert themselves freely while maintaining loving relationships idenify "assertiveness blind spots" Butler's strategies can be applied by all women in any situation that requires direct, effective, and positive action.

《自我主张的力量：女性如何在生活中坚定表达》在这本深刻且富有洞察力的著作中，我们探讨了女性在现代社会中面临的独特挑战，以及如何通过发展和运用自我主张（assertiveness）来应对这些挑战，从而活出更充实、更自主的人生。本书并非关于如何操纵他人或忽视他人感受的指南，而是关于如何以尊重自己和尊重他人的方式，清晰、自信地表达自己的需求、想法、感受和界限。理解自我主张的本质：首先，我们将深入剖析“自我主张”的真正含义。许多人将其与被动（passivity）或攻击性（aggression）混淆。被动是默默承受，将自己的需求置于他人之后；攻击性则是侵犯他人权利，以牺牲他人为代价来满足自己。而自我主张，则是一种平衡的艺术，它是在尊重他人权利的前提下，坚定地维护和表达自己的权利。它意味着你能够说“不”，能够提出请求，能够表达不同意见，能够寻求公平对待，并且能够以一种不卑不亢、不带侵略性的方式与世界互动。为何女性尤其需要培养自我主张？本书将详细审视社会文化因素对女性自我主张能力的影响。从童年时期开始，女孩们可能就被教导要“乖巧”、“听话”、“顾全大局”，这些教诲在无形中可能抑制了她们自信表达内心的声音。在家庭、职场、社交圈乃至人际关系中，女性常常会遇到期望她们扮演“照顾者”、“协调者”或“柔顺者”的角色，而这些角色有时会与直接表达自身需求和愿望相冲突。因此，学习和实践自我主张，对女性而言，不仅是为了个人成长，更是为了打破社会枷锁，实现真正的平等和自主。识别并克服阻碍自我主张的障碍：我们将帮助你识别那些可能阻碍你展现自我主张的内在和外在因素。这可能包括：内在障碍：根深蒂固的羞耻感、对被拒绝的恐惧、完美主义倾向、低自尊、以及“讨好型人格”的习惯。这些心理模式会让你在表达自己时犹豫不决，甚至不敢发出声音。外在障碍：来自家庭、朋友、同事、甚至陌生人的消极反馈，不公平的评判，以及那些习惯于利用他人软弱的“操纵者”。学会辨别和应对这些外部压力，是发展自我主张的关键一步。培养自我主张的具体技巧与策略：本书将提供一系列实用、可操作的技巧，帮助你一步步建立和强化自我主张的能力：清晰的沟通：学习如何用清晰、简洁、直接的语言表达你的想法和感受，避免含糊不清或暗示。我们将探讨“我”开头的陈述（"I-statements"）的有效性，例如“我感到被忽视，因为我的意见没有被听到”而非“你总是忽略我的意见”。设定健康的界限：理解设定界限的重要性，以及如何有效地传达和维护这些界限。这包括学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，以及明确告知他人哪些行为是可以接受的，哪些是不可以的。自信的肢体语言：你的非语言沟通同样重要。我们将介绍如何通过眼神交流、站姿、手势和语速来传递自信和坚定。管理情绪：在表达自我主张时，情绪的控制至关重要。本书会提供应对焦虑、愤怒或沮丧的策略，确保你的表达既有力又得体。处理冲突：冲突在生活中不可避免。我们将教授如何以建设性的方式处理冲突，将其视为解决问题的机会，而非威胁。实践与反馈：自我主张能力的提升是一个循序渐进的过程，需要持续的练习和反思。本书鼓励你在日常生活中从小事开始尝试，并从中学习和调整。将自我主张融入生活的方方面面：本书不仅关注理论，更强调实践。我们将提供在不同生活情境下运用自我主张的案例分析和练习，例如：在家庭关系中：如何与伴侣、父母、子女沟通需求，处理家庭责任的分歧。在职场环境中：如何提出加薪请求，争取晋升机会，应对不公平的对待，与同事和上级有效合作。在社交互动中：如何拒绝不喜欢的邀约，表达对朋友的看法，在群体中保持自我。在个人成长中：如何为自己的兴趣和目标发声，追求内心的真正渴望。结语：《自我主张的力量：女性如何在生活中坚定表达》是一本赋权的书籍，旨在帮助每一位女性认识到自己内在的力量，并学会如何自信、有效地表达。通过掌握自我主张的艺术，你将能够建立更健康的人际关系，实现职业和个人目标，最终活出更真实、更强大、更满意的自己。这是一种对自我价值的肯定，也是对美好生活的积极追求。