Health and Life Styles pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Routledge

作者:Blaxter, Mildred

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:1990-3

价格:$ 70.63

装帧:Pap

isbn号码:9780415001472

丛书系列:

图书标签:

健康
生活方式
保健
营养
健身
心理健康
疾病预防
健康管理
自我提升
家庭健康

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

What is a 'healthy' lifestyle? Which is more significant: the social circumstances in which people live, or lifestyle habits such as exercise or smoking? Health and Lifestyles is the first description of a large and representative survey of the British population asking just those questions. It examines the findings, and considers issues such as measured fitness, declared health, psychological status, life circumstances, health-related behaviour, attitudes and beliefs. Providing firm evidence of the importance of social circumstances and patterns of health-related behaviour, Health and Lifestyles is an important contribution to current debate, revealing the levels of inequality in health in Britain today.

《健康与生活方式》是一本引人入胜的书籍，它将带您踏上一段探索塑造更充实、更健康人生的旅程。本书深入浅出地剖析了构成健康生活方式的各个维度，并提供了切实可行、易于遵循的指导，帮助您实现身心健康的和谐统一。本书首先从科学的营养学出发，为您揭示了食物如何成为滋养身体、提升活力的基石。您将学习到如何辨别营养的奥秘，理解宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在维持身体机能中的关键作用。书中不仅会介绍均衡饮食的原则，还将深入探讨不同食物群的益处，例如全谷物的能量供给、蔬菜水果的抗氧化能力、优质蛋白质的肌肉修复以及健康脂肪对大脑和心脏的保护。本书还会涵盖一些常见的饮食误区，帮助您建立科学的饮食观，告别不必要的担忧，学会享受美食的同时，也能让身体受益。无论是对于想要减轻体重、增强体能，还是仅仅希望改善日常饮食的读者，都能从中找到适合自己的方法。接着，本书将焦点转向规律的体育锻炼，强调运动不仅是塑造体形的工具，更是提升整体健康水平不可或缺的组成部分。您将了解到不同类型运动的独特优势，从有氧运动（如跑步、游泳、骑行）对心血管健康的促进，到力量训练（如举重、俯卧撑）对肌肉骨骼的强化，再到柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）对身体灵活度和缓解压力的帮助。书中会指导您如何根据自身情况制定个性化的运动计划，并提供在家就能进行的简易锻炼方案，让运动融入您的日常生活，成为一种习惯，而非负担。本书还将探讨运动的心理健康效益，例如释放内啡肽、减轻焦虑和改善情绪，让您在享受运动带来的生理变化的同时，也能收获内心的平静与愉悦。更进一步，《健康与生活方式》将目光投向了心理健康与情绪管理，认识到情绪的健康同样是整体健康的关键。本书将深入探讨压力对身心的影响，并提供有效的压力缓解技巧，例如正念练习、冥想、深呼吸练习以及培养积极的心态。您将学会如何识别和管理负面情绪，如何建立健康的应对机制，如何培养韧性，从而更好地应对生活中的挑战。书中还会强调睡眠的重要性，指导您如何改善睡眠质量，建立规律的睡眠习惯，因为充足而高质量的睡眠是恢复精力、提升认知功能和维持情绪稳定的重要保障。本书还触及了人际关系与社交支持对健康的重要性。它强调建立积极、健康的人际关系，培养有效的沟通技巧，以及寻求和提供社交支持，对于降低孤独感、提升幸福感和增强身心韧性至关重要。您将学习如何与家人、朋友、同事建立更深层次的联系，如何在团队中发挥积极作用，以及如何在遇到困难时获得支持。此外，《健康与生活方式》还关注环境因素对我们健康的影响，例如如何创造一个更健康、更舒适的生活和工作环境，包括空气质量、居住空间、工作效率等方面。本书还会鼓励读者培养健康的生活习惯，例如戒烟限酒，合理安排工作与休息，以及培养爱好和兴趣，这些都能极大地提升生活质量和整体幸福感。总而言之，《健康与生活方式》是一本全方位、系统性的指南，它将激励您重新审视自己的生活方式，并为您提供改变的工具和方法。无论您是刚刚开始关注健康，还是希望在现有基础上更进一步，本书都将是您不可或缺的伙伴，帮助您解锁更健康、更充实、更快乐的人生。它不仅仅是一本书，更是您迈向美好生活的一份承诺。