Hsing-I pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Blue Snake Books

作者:Robert W. Smith

出品人:

页数:112

译者:

出版时间:2003-4

价格:USD 15.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781556434556

丛书系列:

图书标签:

武术
形意拳
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具体描述

Harmoniously merging the mind and the body, Hsing-I Ch'uan is simultaneously one of the most simple and most complex of the Chinese martial arts. The five forms, based on the Chinese concept of the five elements, provide a toolbox of techniques that the skillful Hsing-I practitioner uses to box with himself, channeling ch'i into spirit and spirit into mindful stillness. From this synthesis of external and internal forces springs new energy and true ability.

Engagingly written and amply illustrated with black and white photographs, Robert W. Smith's primer includes the history and meaning of Hsing-I, detailed instruction in the five forms and twelve animal styles, and cogent advice from the masters. First published almost 30 years ago, Hsing-I: Chinese Mind-Body Boxing was among the first books on Hsing-I and remains one of the best.

《形意：身心合一的武学之道》《形意：身心合一的武学之道》是一本深入探讨中华传统武术——形意拳的著作。本书并非形意拳的招式教学手册，而是从更宏观的角度，揭示形意拳背后深刻的哲学思想、身体训练理念以及其在现代社会中的价值与传承。作者以深厚的国学功底和丰富的实践经验，带领读者走进形意拳的内在世界，理解其“以意领形，以形生意”的核心精髓。全书共分为三个主要部分，层层递进地展现了形意拳的博大精深。第一部分：形意之本——哲学与观念的溯源此部分着重于形意拳的哲学根基。作者首先追溯了形意拳与中国传统哲学，特别是道家、儒家思想的渊源。形意拳并非凭空而生，它的理论体系深深植根于“天人合一”、“阴阳相济”、“五行生克”等古老智慧。书中详细阐述了形意拳如何将这些哲学观念内化为拳法理念，例如“以意为帅，以气为辅，以力为末”的指挥原则，强调了精神力量在武术训练中的主导作用。接着，本书深入探讨了形意拳的“理”与“法”。“理”指的是形意拳的内在规律和道理，包括身体的力学结构、劲力的运行轨迹、发力机制等。“法”则是指具体的技击方法和套路。作者并不止步于对套路的介绍，而是着力于解释每个动作、每个发力点所蕴含的“理”，让读者明白为何要如此运动，为何要如此发力。例如，在介绍“劈拳”时，作者会深入分析其“根、梢、转、折”的要求，并将其与“刚柔相济”的哲学思想联系起来，说明劈拳的实质是通过身体的整体协调和瞬间爆发，产生穿透性的力量。此外，此部分还探讨了形意拳的“势”与“力”。“势”是指拳法在运动中所形成的各种姿态和趋势，它是一种动态的平衡，是力量的蓄积与释放的关键。“力”则不仅指外在的筋骨之力，更包含了形意拳特有的“整劲”和“爆发劲”。作者通过生动的比喻和细致的描述，帮助读者理解形意拳的劲力如何从脚底生根，通过腰腹的旋转与传递，最终作用于掌、拳、肘、膝等处，形成一种浑然一体、威力无穷的力量。第二部分：形意之道——身心训练的实践本部分将焦点转向形意拳的实践层面，详细阐述了形意拳独特而科学的身体训练方法。作者强调，形意拳的训练并非简单的模仿动作，而是注重身体的整体觉知和内在的调控。核心训练方法之一是“站桩”。本书将形意拳的站桩提升到身心合一的层面进行阐释。不同于其他门派的站桩，形意拳的站桩强调“桩无形，意无定，桩中有形，意中有理”，鼓励习练者在保持基本姿势的同时，通过意念的引导，体会身体的微妙变化，寻觅最适合自己的发力规律。作者详细介绍了形意拳各种经典桩法的要点、注意事项以及站桩过程中可能遇到的体感和心理变化，并提供了克服困难的建议。 “五行拳”作为形意拳的基石，在本部分得到了深入的剖析。作者并非机械地罗列劈、崩、钻、炮、横五种拳法，而是从“法”、“理”、“劲”等多个维度进行解读。例如，在讲解“崩拳”时，作者会分析其“顺则均匀，俗则皆点”的特点，并阐述其在技击中如何通过身体的轴心旋转，实现远距离的攻击。对于“炮拳”，则会深入揭示其“钻翻”、“起落”、“进退”的转换奥秘，以及如何运用“抖发”之劲。作者还强调了五行拳之间的相生相克关系，以及它们如何通过特定的套路组合，形成连绵不断的攻防体系。此外，本书还着重介绍了形意拳的“十二形”。十二形是形意拳模仿十二种动物的动态和习性而创制的技击方法，例如龙形、虎形、蛇形、燕形等。作者通过对这些动物的观察和对形意拳动作的理解，生动地描绘了十二形拳的特点和应用。他解释了形意拳为何要模仿动物，以及如何通过模仿动物的姿态和发力方式，来达到“象形取意，形神兼备”的训练效果。例如，龙形的蓄势待伏、虎形的扑食之猛、蛇形的缠绕之韧，都在书中得到了细致的展现，并与其在实战中的应用紧密结合。第三部分：形意之用——传承与现代的对话这部分内容将形意拳的实践引向更广阔的视野，探讨其在现代社会中的价值，以及如何更好地传承和发扬这一宝贵的文化遗产。作者首先阐述了形意拳在养生方面的功效。形意拳的修炼过程，如站桩、五行拳的练习，都能够有效地锻炼身体的柔韧性、力量和协调性，同时通过意念的集中和呼吸的调控，能够缓解压力，宁心静气，达到身心健康的统一。本书分享了一些形意拳练习者在改善慢性病、提升身体素质方面的经验。接着，本书深入探讨了形意拳的技击实战价值。虽然现代社会搏击形式多样，但形意拳所蕴含的直接、迅猛、以弱胜强的搏击理念，依然具有重要的参考意义。作者结合历史上的实战案例和现代的格斗理论，分析了形意拳在近身缠斗、快速打击、以力制敌等方面的优势。他强调，形意拳的精髓在于“随机而动，变化莫测”，而非固定的套路，真正的形意高手能够根据对手的动作和意图，灵活地运用各种技法。最后，作者谈到了形意拳的传承与发展。在物质文化日益发达的今天，如何让古老的武术焕发新的生命力，是每一位习武者面临的课题。作者呼吁保护形意拳的纯粹性，同时也鼓励在遵循其核心原则的基础上，进行适度的创新和发展。他强调了传承的重要性，不仅是技术的传承，更是精神的传承。形意拳所蕴含的坚韧不拔、自强不息、尊重师道等传统美德，是当代社会尤为需要的宝贵品质。《形意：身心合一的武学之道》并非一本简单的武术入门书，而是一次深刻的文化与哲学的探索之旅。它旨在帮助读者理解形意拳不仅仅是一种搏击术，更是一种对身体、对生命、对宇宙的认知方式。通过本书，读者将有机会领略中华武术的深邃魅力，并在身心合一的修炼中，发现更强大的自己。