Optimum Performance Training pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Harpercollins

作者:Clark, Michael

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2006-1

价格:142.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780060852238

丛书系列:

图书标签:

运动训练
体能训练
运动表现
优化训练
力量训练
耐力训练
运动生理学
训练计划
运动康复
竞技运动

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具体描述

Micheal Clark virtually wrote the book that personal trainers all over the country use to gain their certification in the field. As creator of the Optimum Performance Training system, he took personal training to a whole new level by introducing a program that could be fully customized for any sport. In this book, Clark will enable readers through his "self–assessment and design fitness system" to effectively pinpoint the weaknesses in their basketball skills and tailor a workout program that will improve on all the flaws in their game. By taking advantage of skill–specific tests, readers will be able to focus their workout time on the area they most need and will see quick results. This user–friendly guide begins with a simple five–step assessment to help you realize what your game lacks. Whether you want explosiveness off the first step like Lebron James, the iron–man endurance of Steve Nash, the coordination and flexibility of Kevin Garnett, the vertical leap of Vince Carter, or the muscle strength of Amare Stoudemire, you'll pinpoint your deficiencies and benefit from the exact same workout that Clark uses for the NBA's biggest stars. Clark's revolutionary approach to fitness and conditioning personalizes the workouts not only by sport, but also by performance skills, and will help you become the best basketball player you can be.

《卓越表现的训练圣经》引言在当今这个瞬息万变的时代，无论是在体育竞技、商业战场，还是个人成长领域，追求卓越表现都是一种永恒的驱动力。然而，“卓越”并非偶然，它源于一套系统、科学且富有远见的训练方法。本书，《卓越表现的训练圣经》，正是为了揭示这一秘密而诞生的。它不仅仅是一本关于如何提升体能的书籍，更是一部深入探索人类潜能、构建强大心智、优化效率的全面指南。本书旨在帮助读者理解并实践一套能够引领他们突破极限、实现持久成功的训练体系。本书的核心理念《卓越表现的训练圣经》的核心在于其“整体性”和“适应性”的训练哲学。我们相信，真正的卓越表现不是单一技能的精进，而是身、心、技、策略等多个维度的协同进化。身之进化：强大的体能是支撑一切卓越表现的基石。本书将深入探讨包括力量、耐力、速度、灵活性、协调性和爆发力在内的各项体能要素的科学训练方法。我们将从基础的生理学原理出发，解读如何通过循序渐进的训练计划，针对性地强化肌肉、提升心肺功能、优化身体的运动模式，从而构建一个高效、健康且不易受伤的身体。这并非单纯的增肌或减脂，而是构建一个能够适应各种挑战、发挥最大潜能的强大躯体。心之铸造：卓越的表现离不开坚韧不拔的心智。本书将深入剖析心理素质在追求卓越过程中的关键作用，并提供一系列切实可行的心理训练技巧。这包括如何建立强大的内在驱动力、培养专注力、有效管理压力、克服恐惧与挫败感、以及塑造积极的自我认知。我们将探索如何通过正念练习、可视化训练、目标设定策略和压力应对机制，来锻炼出在逆境中保持冷静、在挑战面前迎难而上的强大心理韧性。技之磨砺：无论是在运动场上的精妙技巧，还是在工作中的专业技能，卓越的表现都依赖于高超的技艺。本书将详细介绍如何通过科学的练习方法来提升和优化各项技能。我们将讨论练习的原则，如重复的质量、变化的重要性、反馈的有效性以及如何通过模拟真实情境来提高技能的迁移能力。从基础动作的分解练习到复杂组合的熟练掌握，本书都将提供清晰的指导，帮助读者提升其在特定领域内的专业技能水平。策之运筹：卓越的表现并非盲目努力，而是策略与执行的完美结合。本书将引导读者学习如何制定明智的训练计划和比赛/工作策略。这包括如何评估自身优势与劣势、如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、时限）目标、如何进行赛前/工作前准备、以及如何在比赛/工作中进行战术调整。理解并运用有效的策略，能够最大化训练的投资回报，并提高最终的表现质量。循与变：卓越表现的追求是一个动态的过程，而非一成不变的规则。本书强调“循序渐进”与“灵活应变”的辩证统一。我们将指导读者如何根据自身的进步情况、身体反应以及外部环境的变化，适时调整训练计划，避免平台期，并持续保持进步。这种适应性和灵活性是实现长期卓越的关键。本书的特色与价值《卓越表现的训练圣经》不仅仅是一本理论书籍，它更是一本实践操作手册。科学严谨：本书的每一个观点都建立在最新的运动科学、心理学和生理学研究之上，并结合了大量实际的案例分析。我们力求内容的科学性和可信度，让读者能够放心实践。系统全面：本书涵盖了从身体到心理，从技术到策略，从计划制定到执行调整的各个方面，为读者提供了一个完整的训练框架。读者无需再从零散的信息中搜寻，本书将为您提供一条清晰的路径。可操作性强：本书提供了大量的具体练习方法、训练计划模板和自我评估工具。读者可以根据自身的情况，直接将书中的内容应用到自己的训练和生活中，并看到切实的改变。适用广泛：无论您是希望提升体育竞技成绩的运动员，还是渴望在职场上脱颖而出的专业人士，亦或是追求个人成长和生活品质的普通人，《卓越表现的训练圣经》都能为您提供宝贵的指导和启示。它所倡导的训练理念和方法，是普适于所有追求卓越的领域的。结语追求卓越是一个充满挑战但回报丰厚的旅程。《卓越表现的训练圣经》将是您在这条道路上最可靠的向导。它将赋予您知识、技能和信心，去发掘您内心深处无限的潜能，去突破您认为不可能的界限，最终去实现您渴望的卓越表现，并享受这一过程带来的充实与喜悦。准备好开启您的卓越表现之旅了吗？让我们一同翻开这本书，共同书写属于您的辉煌篇章。