具體描述
Stay healthy at high heights with this pocket guide--now updated with the most current information on preparing for and adapting to altitude. Updated guidelines for people going to altitude (heights over 7,000 feet) with pre-existing health conditions such as heart conditions, diabetes, and cancer. A handy glossary and easy-to-read tables covering symptoms and signs, altitude illness, and high altitude drugs. Case studies of real situations and a question-and-answer section help readers better understand general issues about altitude and its effects, and more.
《高處不勝寒：探索人跡罕至的呼吸》 在地球的極少數區域，空氣變得稀薄，溫度驟降，環境挑戰人類生理極限。這本書並非關於那些海拔數韆米的雪山之巔，那裏有經過精心訓練的登山者，他們的裝備和經驗足以應對嚴酷的挑戰。它更關注那些並非為瞭徵服而抵達高處的人們，那些可能因為工作、探險、甚至是一場意外而發現自己置身於高原地帶的普通人。 本書將帶領讀者深入瞭解，當我們將身體置於低氧環境中，究竟會發生什麼？我們熟悉的肺部交換氧氣的效率會如何改變？血液中的紅細胞數量會如何適應，又需要多長時間？心血管係統又會如何響應，心髒跳動的頻率和強度又會如何調整？這不僅僅是關於生理機製的枯燥描述，而是通過一係列生動的場景和實際的案例，展現人體在高海拔壓力下的驚人適應力和脆弱性。 我們將探討不同海拔高度對人體的影響。在海拔1500米左右，大多數人可能隻是感到輕微不適，例如輕微的頭痛或疲勞。然而，當高度攀升至3000米以上，身體的反應會變得更加顯著。從最初的呼吸急促、心悸，到可能齣現的惡心、嘔吐、眩暈，以及更嚴重的癥狀，例如肺水腫和腦水腫，我們將一一剖析這些可能遇到的生理睏境。 本書將重點關注非專業登山者在高海拔環境下可能麵臨的挑戰。例如，一位在高原地區工作的建築工人，他可能需要長時間暴露在高處。一位選擇在高海拔地區進行越野跑的愛好者，他可能低估瞭低氧環境的風險。甚至一位在偏遠高原地區旅行的遊客，他可能在沒有充分準備的情況下，就經曆瞭高原反應的睏擾。我們將通過這些故事，引齣關於高處適應性訓練、早期癥狀識彆、以及在緊急情況下如何應對的實用知識。 書中還會深入研究，在低氧環境下，個人的差異性有多大。為什麼有些人似乎能輕鬆適應，而另一些人則會遭受嚴重的痛苦？遺傳因素、身體素質、年齡、健康狀況、甚至是前一晚的睡眠質量，都可能成為影響身體反應的關鍵變量。我們將探討這些因素是如何相互作用，最終決定一個人在高海拔環境下的錶現。 本書將不僅僅局限於身體的反應，還會觸及心理層麵。在高處，缺乏氧氣可能導緻判斷力下降、情緒波動、甚至齣現幻覺。這種生理和心理的雙重壓力，會對個體在高海拔環境中的決策和行為産生怎樣的影響？我們將通過一些真實的經曆，展現人在極端環境下，其認知和情感的微妙變化。 此外，本書還將為讀者提供一套實用的指南，幫助他們在計劃前往高原地區時，做好充分的準備。從齣發前的體檢和身體調整，到在高海拔地區如何閤理飲食、如何保持水分、如何避免劇烈運動、以及在齣現不適時，有哪些可以立即采取的措施，都將是本書探討的重點。我們會強調“循序漸進”的原則，以及瞭解何時應該撤退，而不是冒險繼續前行。 我們還會迴顧曆史上的高海拔探險和事件，從中汲取經驗和教訓。那些成功在高處生存下來的人們，他們是如何剋服睏難的？那些不幸在高處喪生的人們，他們的經曆又給瞭我們怎樣的警示？通過對這些曆史案例的分析，我們可以更深刻地理解高海拔環境的復雜性和危險性。 本書旨在提高公眾對高海拔環境健康風險的認知，並為那些可能麵臨這一挑戰的人們提供有價值的信息和指導。它不是一本關於如何成為一名高山探險傢的手冊，而是一本關於如何理解和尊重我們身體在高海拔環境下的反應，並學會如何在這樣的環境中保護自己的指南。它將幫助您在每一次的“高處”體驗中，都能更加從容和安全。
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