Soccer Drills pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:McFarland & Co Inc Pub

作者:Luongo, Albert M.

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:1999-11

价格:$ 39.55

装帧:Pap

isbn号码:9780786406821

丛书系列:

图书标签:

足球
训练
技巧
练习
青少年
教练
战术
体能
球技
进阶

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Without the proper all-around skills, no soccer player can reach his or her potential, and without skilled players, no team can play on the championship level. Players and coaches, then, need more than just a routine collection of offensive drills to be successful. In addition to goal scoring, players need instruction in ball or field control, perhaps the most important skill that needs to be mastered. This handbook is designed to help the soccer coach, amateur or expert, to instruct players in, first, the most elementary skills, building up to the drills for sophisticated "plays" common in higher levels of game play. This book illustrates the exact method for teaching each individual skill, showing correct body positions and the various progressive stages of each drill.

《足球训练：从入门到精通》足球，这项风靡全球的运动，不仅仅关乎力量与速度，更是一门融合了技术、战术、团队协作与个人智慧的艺术。无论你是初次接触绿茵场的青涩少年，还是希望在现有基础上不断突破自我的资深爱好者，一本系统、实用的训练指南都将是你提升球技、享受足球乐趣的关键。《足球训练：从入门到精通》正是这样一本为你量身打造的训练宝典。本书旨在打破传统训练的枯燥与单调，通过科学的训练方法和丰富的实践内容，帮助你全面掌握足球运动的核心技能，并在比赛中展现出最佳状态。第一篇：基础奠基——磨砺你的足球“内功” 在追求华丽的过人或精准的射门之前，扎实的基本功是不可或缺的基石。本篇将从最基础的控球、传球、停球、带球等技术动作入手，为你提供详尽的分解步骤、动作要领以及针对性的练习方法。控球的艺术：我们将深入探讨如何利用脚内侧、外侧、脚弓、脚背等部位进行精准的控球。从基础的“停稳球”到“连带控球”，再到面对不同方向和速度的来球时的适应性调整，你将学会如何让足球如同听话的伙伴般黏在脚下。本书将提供一系列循序渐进的训练，如：静止状态下的控球练习：重点在于感受球的触感和控制力，体会不同部位接触球时的反应。动态控球练习：在小范围内移动时进行控球，提升在奔跑中保持控球的能力。多球控球训练：通过快速连续的触球，提高球感和反应速度。传球的精准：无论是短传渗透还是长传转移，精准的传球是连接球队攻防的关键。我们将教授不同类型的传球技巧，包括脚内侧传球、脚背传球、脚弓传球、以及面对不同距离和角度的传球变化。地面传球：学习如何用稳定的力量和准确的角度将球传给队友。空中传球：掌握用脚背或脚弓将球高高踢起，实现长距离或穿越防线的传球。墙壁传球练习：利用墙壁进行单人传球训练，有效提高传球的准确性和节奏感。二人传球配合：模拟比赛中的传接球情境，培养默契。停球的稳定性：拥有优秀的停球能力，意味着你能更快地摆脱对方的防守，并为下一步动作做好准备。本书将详细讲解如何利用身体不同部位（脚、胸、腹、大腿）进行有效地停球，并将重心转移与停球动作相结合。脚内侧停球：稳定且控制力强。脚背停球：适用于不同高度的来球。胸部停球：适用于高空球的缓冲和控制。针对性训练：模拟不同力度的来球，练习不同部位的停球。带球的流畅：摆脱束缚，在球场上自由驰骋，这离不开流畅的带球技术。我们将教授内切、外切、扣球、踩单车等多种过人技巧，并重点强调如何在高速奔跑中保持对球的控制。基础运球：保持球在可控范围内，熟悉球性。变向运球：利用假动作和突然的变向摆脱对手。障碍物训练：设置标志桶或其他障碍物，练习绕桩和变向带球。第二篇：进阶提升——释放你的比赛潜能掌握了基本功，你将进入一个全新的训练境界。本篇将专注于提升你的射门、头球、防守、以及身体素质等关键比赛能力，让你在场上更具威胁和统治力。射门的艺术：从起脚到触球，再到力量与角度的运用，本书将为你解析不同类型的射门技术，包括推射、抽射、铲射、凌空抽射等，并提供针对性训练，帮助你提高射门命中率和力量。力量与准确性训练：学习如何协调身体力量，将球踢向球门。不同角度的射门：模拟比赛中各种射门角度，提高适应性。假射与真射结合：训练如何利用假动作迷惑守门员。任意球与点球技巧：专章讲解如何踢出高质量的任意球和点球。头球的制霸：在空中争夺战中占据优势，至关重要。本书将教授如何用额头、眉骨等部位进行准确且有力的头球争顶和摆渡，并提供跳跃、顶球等技巧的训练方法。争顶技巧：学习如何起跳时机、身体姿态，占据有利位置。摆渡与解围：掌握用头球进行精准的传球和破坏对方进攻。模拟训练：与队友配合，进行头球争顶练习。防守的艺术：成为一名优秀的防守者，不仅需要体能，更需要智慧和预判。本书将深入讲解抢断、拦截、盯人、协防等防守技巧，帮助你成为球队不可或缺的屏障。抢断技巧：学习如何合理使用身体和脚，干净利落地断下球。盯人与跑位：掌握如何紧密盯防对手，限制其活动空间。协防意识：理解团队防守的重要性，学会及时补位。体能与爆发力训练：专章介绍如何通过训练提高防守所需的体能和爆发力。身体素质的飞跃：足球是一项对身体素质要求极高的运动。本书将为你提供一套科学的体能训练计划，涵盖力量、耐力、速度、敏捷性、柔韧性等多个方面，帮助你提高在比赛中的综合表现，降低受伤风险。耐力训练：提高心肺功能，让你在整场比赛中保持充沛的体能。力量训练：增强核心力量、腿部力量，提高对抗能力和射门力量。速度与爆发力训练：提升启动速度、冲刺速度和变向能力。敏捷性训练：提高身体的协调性和反应速度。柔韧性训练：增加关节活动度，预防运动损伤。第三篇：实战应用——将训练成果转化为比赛优势再好的技术，也需要融入到比赛中才能发挥其价值。《足球训练：从入门到精通》将带你走进真实的比赛情境，学习战术配合、团队协作以及比赛中的心理调整。战术理解与配合：足球是团队运动，理解战术并与队友默契配合是取胜的关键。本书将介绍常见的足球阵型、进攻与防守策略，并提供团队配合的训练方法，如：攻防转换训练：学习如何快速从防守转入进攻，或从进攻转入防守。整体移动与空间利用：理解如何在场上通过跑位拉扯空间，创造机会。定位球战术：讲解角球、任意球的进攻和防守战术。比赛心理调适：强大的心理素质是区分优秀球员和普通球员的重要因素。本书将分享如何应对比赛压力、保持专注、克服挫折，并在关键时刻发挥出最佳水平。赛前准备：如何调整心态，进入比赛状态。比赛中应对：如何处理失误、逆风球，保持自信。赛后总结：如何从比赛中学习，不断进步。个性化训练计划：了解自己的优势和劣势，制定适合自己的训练计划至关重要。本书将引导你评估自身能力，并根据你的目标和水平，量身定制训练方案，让你在足球道路上事半功倍。《足球训练：从入门到精通》不仅是一本训练指南，更是一位陪伴你成长的足球导师。无论你的目标是成为职业球员，还是仅仅为了在业余比赛中表现更出色，亦或是为了享受足球带来的乐趣，本书都将为你提供坚实的支持和指导。现在，就让我们一起踏上这段精彩的足球训练之旅吧！