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出版者:Human Kinetics

作者:Guthrie, Mark

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2003-2

价格:$ 30.45

装帧:Pap

isbn号码:9780736042741

丛书系列:

图书标签:

田径
教练
训练
技巧
运动
成功
指导
体能
跑步
跳跃
投掷

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具体描述

This book presents coaches with a blueprint for building a successful track and field programme including information on managing the team off the track, planning for big events and motivating athletes to excel. Coaches should learn about coaching philosophy and the evaluation chapters will challenge even the most experienced coach to take another look at their programme. Mark Guthrie gives coaches valuable drills, teaching progressions and coaching tips. The book also provides readers with insights into the formula Coach Guthrie has used to produce championship teams, season after season.

《速度与耐力：田径训练的艺术》这本书并非关于田径的成功之道，而是一次关于田径运动本质的深入探索。它将引领读者踏上一段穿越田径史、技术演进、生理科学以及人文精神的旅程。我们将一同审视这项古老运动的每一个细节，从起跑线上的专注到终点线上的拼搏，从肌肉纤维的每一次收缩到呼吸系统每一轮的交换。第一章：田径的起源与演进我们将追溯田径运动的根源，探寻它如何在古代文明的庆典和仪式中萌芽。从古希腊的奥林匹亚盛会，到罗马帝国的军事训练，再到中世纪的骑士比武，田径作为人类体能挑战和精神象征的地位是如何逐渐巩固的。我们将关注现代田径的诞生，以及它如何在全球范围内传播和发展，成为一项具有广泛影响力的体育项目。理解田径的历史，有助于我们更深刻地理解这项运动的文化内涵和其在人类社会发展中的意义。第二章：速度的秘密——短跑与跨栏的解析本章将聚焦于田径中最具观赏性的项目之一：短跑和跨栏。我们将深入剖析决定速度的关键因素，包括生物力学原理、肌肉爆发力训练、反应时间优化以及跑姿的精细调整。对于跨栏项目，我们将探讨技术动作的流畅性、跨栏节奏的掌握以及如何克服栏架的阻碍。我们将不回避科学的严谨，用清晰易懂的语言解释神经肌肉协调、能量系统代谢等复杂概念，帮助读者理解运动员是如何挑战极限，创造惊人速度的。第三章：耐力的炼金术——中长跑与马拉松的智慧长距离项目的魅力在于其对意志力的极致考验。本章将深入探讨耐力训练的科学。我们将分析有氧与无氧代谢系统的相互作用，解读心肺功能训练的原理，以及如何通过科学的配速策略、能量补充和恢复计划来提升运动表现。从八百米到马拉松，我们将审视不同距离项目对身体提出的独特挑战，以及运动员如何在长时间的运动中维持高效的生理运转。这不是关于“跑多少”，而是关于“如何聪明地跑”。第四章：力量的展现——投掷项目的技术哲学铅球、铁饼、标枪、链球，这些项目是力量与技巧完美结合的典范。本章将详细解析各类投掷项目的技术要领，包括如何从身体核心传递力量，如何利用旋转和蹬地产生速度，以及如何掌握最佳的投掷角度。我们将关注器材的空气动力学特性，以及运动员如何与之互动，实现最远的距离。这不仅仅是蛮力，更是一种精妙的物理学应用和对身体潜能的极致挖掘。第五章：跳跃的艺术——跳高与跳远的力学之美跳高和跳远是展示人体弹跳能力和空中控制技巧的舞台。本章将从物理学的角度解析跳跃动作。我们将深入研究起跳前的助跑加速，蹬地瞬间的力量传导，以及在空中如何通过身体姿态来优化高度和距离。对于跳高，我们将探讨不同泳姿（如背越式）的技术要点和身体协调性；对于跳远，我们将分析摆臂、腾空和落地动作的衔接。这是一场关于重力和惯性的舞蹈，是力量、速度与技巧的优雅结合。第六章：综合项目——十项全能与七项全能的挑战十项全能和七项全能是田径运动中的“十项全能选手”和“七项全能选手”的终极考验。本章将探讨这些项目对运动员全面素质的极端要求。我们将分析运动员如何在短跑、跳跃、投掷和长跑等不同项目之间进行高效的能量分配和技术转换。理解这些综合项目，不仅是对运动员身体素质的赞叹，更是对其精神韧性和学习能力的致敬。第七章：训练之外的维度——心理、营养与恢复任何高水平的运动表现都离不开训练以外的精心准备。本章将深入探讨心理训练的重要性，包括如何建立自信、应对压力、设定目标以及保持专注。我们将分析科学的营养摄入对于运动表现和身体恢复的关键作用，以及不同营养素在训练前、中、后的分配策略。同时，我们将重点阐述科学的恢复方法，如睡眠、按摩、拉伸以及主动恢复，它们是如何帮助运动员对抗疲劳，实现持续进步的。第八章：田径的未来——科技、创新与可持续发展我们将展望田径运动的未来。科技在运动装备、训练监测、数据分析以及伤病预防方面扮演着越来越重要的角色。我们将探讨新兴的训练理论和方法，以及它们如何不断刷新人类的运动极限。同时，我们也关注田径运动的可持续发展，包括环境保护、公平竞争以及如何吸引和培养下一代运动员，让这项古老而伟大的运动能够长久地激励和鼓舞着人类。这本书并非一本“如何成功”的指南，而是一次邀请，邀请您一同去欣赏、去理解、去感受田径运动所蕴含的科学、艺术与人文精神。它旨在为您打开一扇窗，让您看到隐藏在每一次冲刺、每一次跳跃、每一次投掷背后的复杂与精妙，去体会运动员们挑战自我、超越极限的无畏精神。