How to Rock Climb!, 4th pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:FalconGuides

作者:John Long

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2003-11-1

价格:USD 15.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780762724710

丛书系列:

图书标签:

2009
Climbing
Rock Climbing
Mountaineering
Outdoor Recreation
Sports & Recreation
Instructional
Technique
Safety
Fitness
Adventure

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具体描述

征服岩壁的秘诀：你的首选攀岩指南无论你是梦想着首次踏足户外岩壁，还是渴望精进现有技巧，升级攀岩体验，这本书都将是你最值得信赖的伙伴。它不仅仅是一本关于攀岩的书，更是一套循序渐进的训练体系，旨在帮助你安全、自信地征服每一块岩石。从基础到精通，全方位覆盖：这本书的结构清晰，逻辑严谨，从最基础的攀岩术语和装备知识入手，逐步深入到更复杂的攀岩策略和高级技巧。你将在这里找到关于：装备的全面解析：了解绳索、安全带、保护器、头盔、攀岩鞋等关键装备的种类、功能、选择标准以及日常维护方法。我们将详细介绍如何正确穿戴和使用这些装备，确保你的每一次攀爬都建立在坚实的安全基础之上。安全第一的原则：安全是攀岩的生命线。本书将不厌其烦地强调安全意识，涵盖绳索操作、保护员的角色、下降技巧、紧急情况处理等一系列至关重要的安全知识。你将学会如何建立可靠的保护系统，以及如何在遇到突发状况时保持冷静并采取正确的应对措施。基础技术精炼：从最基本的脚法、手点选择、重心转移，到更复杂的身体姿态和发力技巧，本书都将为你一一拆解。你将学习如何有效地利用身体的每一个部分，如何掌握在岩壁上的平衡感，以及如何节省体力，以更经济高效的方式向上攀爬。进阶策略与战术：当你掌握了基础后，我们将引导你探索更高级的攀岩策略。包括路线阅读、线路规划、心理素质的培养、克服恐惧的方法，以及如何通过观察和模仿来学习更高级的攀爬动作。你还将了解到不同类型岩石（如花岗岩、砂岩、石灰岩）的特性，以及如何根据岩石特点调整你的攀爬方式。体能与训练：攀岩不仅是技术的较量，更是体能的考验。本书将提供一系列针对攀岩者的体能训练建议，包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练和核心肌群的强化。你将学会如何制定个性化的训练计划，以提高你的力量、耐力和协调性，从而更好地应对各种攀岩挑战。户外攀岩的实际指导：许多攀岩爱好者都渴望体验户外的自由与挑战。本书将为你提供关于户外攀岩的实用建议，包括如何选择合适的攀岩地点、了解当地的攀岩文化和规则、搭建顶绳和先锋攀爬的保护系统，以及如何进行基本的野外导航和风险评估。本书的独特之处：这本书最大的亮点在于其实操性和易懂性。它避免了枯燥的技术性描述，而是通过大量高质量的插图和清晰的步骤分解，将复杂的攀岩动作和技术变得直观易学。无论你是视觉学习者还是实践者，都能从中获益匪浅。此外，本书的作者是经验丰富的攀岩者和教练，他们将自己多年的实践经验和教学心得毫无保留地融入其中。你不仅能学到“怎么做”，更能理解“为什么这样做”，从而从根本上提升你的攀岩认知和能力。从如何选择一双合适的攀岩鞋，到如何在紧张的关键时刻保持冷静，本书都将为你提供最贴心的指导。这是一份对所有攀岩爱好者的承诺：无论你的目标是成为一名轻松完成户外一日游的休闲攀岩者，还是向往挑战更高难度的运动攀岩者，亦或是对传统的抱石世界充满好奇，这本书都能为你提供坚实的基础和持续的进步动力。它将帮助你建立正确的攀岩观念，培养良好的攀岩习惯，让你在享受攀岩乐趣的同时，始终将安全放在首位。翻开这本书，你将开启一段激动人心的攀岩旅程。从第一页到最后一页，你将感受到知识的积累和技能的飞跃。准备好，让你的攀岩梦想成为现实！