Marathon and Half Marathon pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:The Sport Medicine Council of British Co

出品人:

页数:213

译者:

出版时间:

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9781553651581

丛书系列:

图书标签:

马拉松
半程马拉松
跑步
耐力训练
跑步技巧
训练计划
健康
运动
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跑步装备

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具体描述

Over 20 million Americans run recreationally, but doing it right is more than a matter of buying an expensive pair of shoes and heading for the track. Building on the popularity of the "Beginning Runner's Handbook, this practical, easy-to-use guide provides a step-by-step program for running the half or the full marathon for the first time. It shows readers how to get motivated and set realistic goals, choose the proper shoes, eat right, build strength and endurance, and avoid sore muscles and injury. The book includes tips from elite runners on such subjects as staying motivated when the weather is extreme, running technique, running with a dog, and running partners. Finally, the book describes strategies for the race, what to expect on race day, and the psychological effects of finishing a half or full marathon. Most importantly, it includes a full training program designed to ensure that crucial first race is a winner.

《挑战自我：从零到全马的蜕变之旅》这是一本关于跑步的非虚构类书籍，但它并非枯燥的技术指南，也不是冷冰冰的数据堆砌。相反，它是一段充满情感、毅力和成长的真实记录。作者以第一人称的视角，深入探讨了从一个对长跑几乎一无所知，甚至有些畏惧的普通人，如何一步步踏上马拉松和半程马拉松的赛道，并最终完成了自己的挑战。这本书的特别之处在于，它没有一开始就设定一个遥不可及的目标，而是循序渐进地描绘了一个普通人如何发现跑步的乐趣，并将其融入生活的全过程。你会读到作者初次尝试跑步时的笨拙和挣扎，那些令人气喘吁吁的几百米，那些关于“我为什么要做这件事”的自我怀疑。然而，正是这些真实的困境，让跑步初学者能够感同身受，找到共鸣。接着，你会看到作者如何从基础的体能训练开始，学习正确的跑姿、呼吸技巧，以及如何避免常见的运动损伤。书中会穿插一些关于跑步装备的选择、训练计划的制定以及饮食营养的建议，但这些内容都以一种非常生活化、易于理解的方式呈现。没有高深的专业术语，只有切实的经验分享。作者会详细描述每一次训练的感受，身体的变化，以及心理上的波动。比如，第一次能够坚持跑完5公里时的喜悦，第一次完成10公里训练时的成就感，这些细微的进步被放大，成为前进的动力。故事的高潮自然是作者挑战半程马拉松和全程马拉松的经历。这部分内容充满了张力。你会跟随作者一起经历赛前的紧张与期待，赛中的痛苦与坚持，以及冲过终点线时的释然与狂喜。作者会细致地描绘比赛当天的天气，赛道的风景，以及身边那些同样在奋力拼搏的跑者。那些在赛道上遇到的陌生人给予的鼓励，那些在身体极限边缘产生的意志对抗，都将被栩栩如生地展现出来。更重要的是，这本书深入挖掘了跑步对于个人精神层面的影响。作者不仅仅是在讲述跑步的身体训练，更是在记录一种生活的态度。通过跑步，作者学会了如何面对困难，如何突破自我设限，如何在逆境中保持积极。它揭示了跑步如何成为一种冥想，一种与自己对话的方式，帮助人们在快节奏的生活中找到内心的平静和力量。本书还会探讨长跑如何影响作者的人际关系和生活方式。或许是跑步伙伴的相互支持，或许是家人对这项运动的理解和鼓励，亦或是跑步带来的健康生活方式对整个家庭的影响。这些细节让这本书更加饱满和真实，不仅仅是一本关于个人运动的书，更是关于生活、关于成长、关于坚持的写照。 “马拉松和半程马拉松”这本书，将带你踏上一段充满汗水、泪水与欢笑的旅程。它是一份来自普通人的跑步宣言，一份关于挑战极限、实现自我的鼓舞人心的故事。无论你是已经热爱跑步多年的资深跑者，还是刚刚萌生跑步念头的入门者，亦或是对这项运动充满好奇的旁观者，都能在这本书中找到属于自己的那份感动与启迪。它证明了，只要有决心和毅力，即使是最平凡的个体，也能在人生的赛道上跑出属于自己的精彩。