Complete Conditioning for Basketball pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:National Basketball Conditioning Coaches Association

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2007-8

价格:$ 28.19

装帧:Pap

isbn号码:9780736057844

丛书系列:

图书标签:

篮球
篮球
体能训练
力量训练
敏捷性
速度
耐力
运动表现
篮球训练
体格训练
运动科学

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具体描述

This work provides a complete guide to performance factors, training direction and workouts. On-court demonstration of drills will guide basketball coaches and players to make the best possible decisions about their conditioning. In short, this book/DVD lives up to the title's promise of offering a comprehensive training tool for the sport. The book provides solid background information and guidance, while the DVD offers clear visual demonstrations of tests and drills. The emphasis throughout is on basketball-specific, functional activities, meaning those exercises and drills that tie directly to performance on the court. This product is part of a new "Complete Conditioning for Sports" series. It includes reviews that are planned in basketball magazines including "FIBA" and "Five". A flier is to be sent to basketball clubs in the UK and Europe. It contains E-mail marketing campaign to contacts interested in basketball.

《篮球运动表现精进指南》这本书并非《Complete Conditioning for Basketball》的续篇或姊妹篇，它旨在从一个全新的、更具前瞻性的视角，深入剖析现代篮球运动对运动员体能、技术与心理素质的极致要求，并提供一套全面、系统且高度个性化的训练框架，帮助您突破现有瓶颈，迈向职业生涯的新高度。一、突破边界：现代篮球运动的进化与核心诉求本书首先将带您回溯篮球运动的演进历程，重点解析科技进步、战术革新以及球员身体素质的整体提升如何重塑了这项运动的面貌。我们将探讨高强度、快节奏的比赛模式对运动员的耐力、爆发力、敏捷性以及核心稳定性的严苛挑战，并深入分析不同位置（控球后卫、得分后卫、小前锋、大前锋、中锋）在体能需求上的差异性，强调“全能型”人才的涌现及其训练重点。速度与爆发力：覆盖从启动速度、变向速度到垂直弹跳、横向移动的全面提升。我们将揭示科学的爆发力训练原理，包括力量训练的周期性安排、 plyometrics (增跳训练) 的进阶应用，以及如何通过神经肌肉协调性训练来释放身体潜能。耐力与恢复：深入讲解比赛所需的专项耐力，区分有氧与无氧耐力在不同比赛场景下的重要性。同时，本书将提供一套高效的恢复策略，包括主动恢复、营养补充、睡眠管理以及先进的物理治疗手段，帮助您最大化训练效果，缩短疲劳周期。力量与稳定：关注功能性力量的构建，即能够转化为比赛场上实际表现的力量。我们将详细阐述核心肌群的训练方法，解释为何强大的核心是爆发力、平衡性和预防伤病的关键。此外，还将涵盖上肢、下肢以及全身协调性的力量发展，注重动作模式的优化。敏捷性与反应：探讨如何提升运动员在复杂对抗环境下的快速反应能力和变向灵活性。本书将介绍一系列专项敏捷性训练 drills，以及如何通过视觉感知训练和认知决策训练来提升场上意识和决策速度。二、体系重塑：个性化训练计划的科学构建本书的核心在于提供一套能够适应个体差异、循序渐进的训练体系。我们不提供“一刀切”的训练方案，而是教会您如何根据自身的技术特点、体能基础、伤病史以及赛季目标，量身定制最适合自己的训练计划。评估与诊断：首先，我们将指导您进行全面、科学的体能评估，包括力量、速度、耐力、柔韧性、平衡性等关键指标的测试。在此基础上，您将学会如何分析评估结果，准确识别自身的优势与劣势，为后续的训练计划打下坚实基础。周期性训练理论：深入解析运动训练的宏观与微观周期化原理，包括年度周期、月度周期、周度周期以及训练日内部的安排。我们将教会您如何科学地安排训练量、训练强度、训练频率和休息，确保在关键比赛期达到巅峰状态。专项技术与体能的融合：强调体能训练与篮球专项技术的无缝结合。本书将提供大量的训练示例，展示如何将力量、速度、敏捷性训练融入到投篮、运球、突破、防守等实际比赛动作中，实现体能与技术的协同发展。伤病预防与康复：伤病是运动员职业生涯的最大敌人。本书将详细讲解常见的篮球运动损伤（如踝关节扭伤、膝关节十字韧带损伤、肩袖损伤等）的成因、预防措施以及基础康复训练。我们将为您提供一套系统的伤病预防计划，以及在伤病后如何安全、有效地重返赛场。三、进阶策略：心理韧性与营养科学的协同增效现代篮球运动员的成功，绝不仅仅是身体素质的较量，更是意志力、心理素质和科学生活方式的体现。心理训练：探讨如何在压力下保持专注、建立自信、有效应对挫折。我们将介绍一些行之有效的心理训练技巧，如目标设定、可视化训练、正念练习以及情绪管理方法，帮助您在激烈的竞争中保持冷静和优势。营养科学：科学的营养是保障训练效果和身体恢复的关键。本书将深入讲解篮球运动员所需的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的摄入原则，以及如何根据训练阶段和比赛需求调整饮食方案，提供高效的赛前、赛中和赛后营养策略。训练数据的记录与分析：强调记录和分析训练数据的重要性，帮助您追踪训练进展，及时调整计划，并从中发现潜在的进步空间。《篮球运动表现精进指南》是一本面向所有渴望在篮球领域取得突破性进展的运动员、教练员以及运动科学爱好者的综合性读物。它将为您提供一套切实可行、科学严谨的训练哲学和实践方法，助您在篮球场上释放全部潜能，铸就卓越。