Track and Field Coach's Survival Guide pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:Prentice Hall Direct

作者:Wallace, Edward L.

出品人:

頁數:402

译者:

出版時間:1997-11

價格:$ 37.23

裝幀:Pap

isbn號碼:9780136165095

叢書系列:

圖書標籤:

• 田徑
• 教練
• 訓練
• 技巧
• 運動
• 體能
• 比賽
• 指導
• 青少年
• 教學

踏上巔峰之路：田徑教練的製勝之道 這份指南並非一本枯燥的理論手冊，而是為你量身打造的實戰寶典，旨在幫助每一位滿懷熱忱的田徑教練，在充滿挑戰與機遇的訓練場上，找到屬於自己的生存之道，並最終邁嚮卓越。我們深知，作為一名田徑教練，你肩負的不僅是培養運動員的體能和技術，更是塑造他們堅韌的意誌、獨立的思考能力以及永不放棄的精神。因此，本書將從多個維度深入剖析教練工作的核心要素，為你提供一套行之有效的指導體係。 第一章：洞悉全局——理解田徑項目的精髓與發展趨勢 在開啓你的教練生涯之前，充分理解田徑這項運動的本質至關重要。我們將帶你迴顧田徑項目的曆史演進，深入探討不同項目（如短跑、中長跑、跳躍、投擲、全能等）的技術特點、訓練難點以及對運動員身體素質的獨特要求。更重要的是，我們將聚焦當前田徑運動的發展前沿，解析最新的訓練理念、科技應用（如生物力學分析、運動傳感器、營養科學等）以及國際賽事中的革新趨勢，幫助你站在時代前沿，為你的隊伍注入新的活力。 第二章：精雕細琢——科學構建與優化訓練計劃 一份周密且極具針對性的訓練計劃是提升運動員錶現的基石。本章將引導你掌握科學的訓練周期規劃方法，從宏觀的賽季目標分解到微觀的單次訓練內容設計，都將為你提供清晰的思路和可操作的步驟。你將學習如何根據運動員的年齡、生理發展階段、技術水平、傷病史以及個人特長，製定個性化的訓練方案。我們將深入探討力量、耐力、速度、靈活性、爆發力等關鍵身體素質的訓練原則和方法，並結閤不同項目特點，提供詳實的訓練動作示例和 progressions（進步階梯）。此外，我們還將強調訓練計劃的靈活性與調整性，教你如何在訓練過程中根據運動員的反應和錶現進行實時優化，確保訓練效果的最大化。 第三章：鑄就基石——強化基礎體能與技術動作的精煉 任何高超的技藝都離不開紮實的基礎。本章將聚焦於田徑運動中最基本但也最關鍵的兩個方麵：基礎體能與技術動作。你將學習到如何係統性地提升運動員的心肺耐力、肌肉力量、爆發力以及協調性，為各項專項技術的發展打下堅實基礎。我們將詳細解析跑步技術、跳躍動作、投擲動作等核心技術要領，通過分解訓練、專項模擬、鏡像訓練等多種手段，幫助運動員打磨每一個細節，消除技術弊端，實現動作的經濟性和高效性。我們還會探討如何通過錄像分析、運動康復專傢指導等方式，進一步精煉運動員的技術動作，使其更加完美。 第四章：傷病預防與康復——守護運動員的健康與職業生涯 運動員的健康是教練最寶貴的財富。本章將深入探討田徑運動中最常見的傷病類型、成因以及預防措施。你將學習如何通過科學的訓練負荷管理、充分的熱身與放鬆、閤理的營養補充以及有效的肌力訓練，最大程度地降低運動員受傷的風險。當傷病發生時，你將掌握基本的傷病識彆、緊急處理流程以及與醫療專業人士閤作的要點。我們還會介紹有效的康復訓練方法，幫助運動員安全、有效地迴歸訓練場，並從中吸取教訓，避免再次受傷。 第五章：心理韌性與團隊建設——塑造冠軍的心態與凝聚力 競技場上的勝負往往取決於勝負之外的因素，例如心理素質和團隊精神。本章將引導你如何培養運動員強大的心理韌性，包括自信心、專注力、情緒管理、抗壓能力以及麵對失敗的態度。你將學習到如何在訓練和比賽中為運動員提供有效的心理支持，幫助他們剋服緊張、焦慮和瓶頸期。同時，我們將探討如何通過有效的溝通、激勵和團隊活動，建立積極嚮上、互助友愛的團隊氛圍，讓每一位運動員感受到歸屬感和價值感，共同朝著目標前進。 第六章：溝通與關係——建立信任與有效協作的橋梁 教練與運動員之間的良好關係是訓練成功的關鍵。本章將為你提供一套行之有效的溝通策略，幫助你清晰、準確地傳達訓練信息，傾聽運動員的需求與反饋，並建立起彼此的信任。你將學習如何與運動員、傢長、學校管理層、醫療團隊等各方保持良好的溝通與協作，化解潛在的衝突，形成閤力，共同為運動員的成長和發展保駕護航。 第七章：創新與反思——與時俱進的教練智慧 體育世界日新月異，作為教練，保持學習的熱情和創新的思維至關重要。本章將鼓勵你積極學習新的訓練方法、技術理念和科技工具，並敢於嘗試將它們融入你的訓練實踐。同時，我們也將強調反思的重要性——定期迴顧你的訓練過程、運動員的錶現以及你的教學方法，從中總結經驗教訓，不斷優化和提升你的教練水平。 這份指南緻力於成為你教練生涯中最可靠的夥伴，它將幫助你不僅在賽場上帶領你的隊伍取得輝煌，更能在教練的道路上不斷成長，成為一名受人尊敬、影響深遠的優秀田徑教練。

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