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出版者:Iuniverse Inc

作者:Anorga MD, Eduardo

出品人:

頁數:172

译者:

出版時間:2006-6

價格:$ 18.02

裝幀:Pap

isbn號碼:9780595364350

叢書系列:

圖書標籤:

運動
健康
體能訓練
營養
運動科學
運動員
錶現提升
訓練計劃
心理素質
自我提升

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具體描述

Today's athletes not only have more competitors, they have to face tougher competition. In this environment it seems everyone is strong, naturally talented, and willing to work extremely hard. If you want to win, you need to be smarter than the competition. But how do you know which training techniques optimize your strength and endurance, or how to structure practice sessions to improve your skills and avoid injury? There is an abundance of valuable scientific information, but busy athletes don't have the time to read esoteric journals or dozens of books about sports science. This results in a huge gap between what is known to work and what most athletes are doing. Unfortunately, much of this gap is being filled by pseudoscientific, commercially driven hype. Author Eduardo Aorga, MD, draws on his medical experience to provide athletes with a comprehensive guide to obtaining maximum performance results, covering topics such as: Injury prevention Strategy development Staying focused Challenging environments Strength training Improving stamina Sports nutrition Psychological factors Concise and reliable, "The Smarter Athlete: Your Guide to Peak Performance" is an invaluable training tool for any athlete.

《智慧運動者》《智慧運動者》是一本緻力於探索運動科學前沿、剖析高效訓練方法的深度讀物。本書並非簡單羅列訓練計劃或技術動作，而是深入挖掘運動錶現背後的科學原理，為渴望突破自身極限的運動員、教練以及運動愛好者提供一套係統而全麵的智慧訓練體係。本書從運動生理學、生物力學、運動心理學等多個學科角度齣發，解讀身體如何適應訓練、能量如何高效供給、肌肉如何獲得最大化生長，以及大腦如何調控運動錶現。它將復雜的科學概念轉化為易於理解的語言，並結閤大量實際案例和研究數據，讓讀者不僅知其然，更知其所以然。核心內容聚焦：個性化訓練的設計與實施：告彆韆篇一律的訓練模式，本書將引導讀者如何根據自身身體條件、訓練目標、恢復能力以及訓練曆史，量身定製最優化的訓練方案。我們將深入探討周期性訓練、超量恢復理論、變異性訓練等概念，並教授讀者如何運用科學的方法評估訓練效果，並及時調整訓練計劃，以實現持續進步。營養科學與運動錶現的關聯：身體是引擎，營養是燃料。本書將詳細闡述不同營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質）在運動中的作用，以及如何通過科學的飲食策略來優化能量供應、促進肌肉修復與生長、增強身體恢復能力。書中還將涵蓋運動前、運動中和運動後的營養補充時機與配比，以及針對不同運動項目和訓練階段的個性化營養建議。恢復策略的科學化管理：訓練的目的是為瞭適應和進步，而恢復是實現這一目標的關鍵。本書將深入剖析睡眠、主動恢復、冷熱療法、按摩、拉伸等多種恢復手段的科學依據和最佳實踐。我們將引導讀者理解身體在不同恢復階段的需求，並學會如何有效地管理和優化自己的恢復過程，從而最大程度地減少疲勞，預防運動損傷，為下一次訓練做好充分準備。運動心理學的力量：心理狀態對運動錶現的影響不容小覷。本書將探討如何培養強大的心理素質，包括目標設定、專注力訓練、情緒管理、應對壓力和挫摺的能力，以及建立自信心和保持高昂的運動動機。我們將介紹認知行為療法、可視化訓練等心理學技巧，幫助讀者在比賽和訓練中保持最佳的心理狀態。傷病預防與康復的智慧：運動中受傷是許多運動員麵臨的挑戰。本書將從 biomechanics（生物力學）的角度剖析常見的運動損傷成因，並提供一套科學的傷病預防策略，包括熱身與冷身的科學性、力量與穩定性訓練的重要性、以及柔韌性訓練的正確方法。對於已經發生的傷病，本書也將提供科學的康復原則和方法，幫助讀者安全、高效地重返運動場。科技在運動訓練中的應用：隨著科技的不斷發展，各種可穿戴設備、運動追蹤軟件、數據分析工具層齣不窮。本書將介紹如何利用這些先進科技來監測和分析運動錶現，獲取更客觀的數據，從而更精準地評估訓練效果，發現潛在問題，並為訓練決策提供科學依據。《智慧運動者》的目標是賦能每一位運動參與者，讓他們能夠以更聰明、更有效的方式進行訓練。它不僅僅是一本書，更是一種思維方式的轉變，一種對運動科學的深刻理解，一種通往更高運動錶現的指南。無論您是剛剛踏入運動世界的新手，還是經驗豐富的運動員，亦或是緻力於提升訓練效果的教練，《智慧運動者》都將為您提供寶貴的知識和實用的工具，助您在運動的道路上走得更遠，飛得更高。