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出版者:McGraw-Hill

作者:Don Casey

出品人:

頁數:224

译者:

出版時間:2007-09-04

價格:USD 17.95

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780071481601

叢書系列:

圖書標籤:

時間管理
專注力
效率提升
目標設定
自我提升
習慣養成
生産力
個人成長
心理學
成功學

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具體描述

"Don Casey does an extraordinary job illustrating the key concepts of zone defense. The knowledge and insight he shares are sure to help coaches at all levels." - David J. Stern, NBA Commissioner. "Own the Zone" is the first authoritative guide to both employing fundamentally sound zone defenses as well as attacking them on the offensive end of the court. A true master of zone defensive strategies, author Don Casey teaches you how zone defenses can help to avoid mismatches, neutralize dribble penetration, and shut down dominant post players - while providing the game-tested know-how to put these invaluable strategies in play.

《擁抱此刻》掌控人生，從當下開始你是否曾經在迴憶過去時感到悔恨，或是在憧憬未來時心生焦慮？我們常常被那些已成定局或尚未到來的事物所睏擾，而忽略瞭真正屬於我們的、唯一可以把握的——就是當下。《擁抱此刻》是一本深度探討“活在當下”哲學精髓的指南，它將帶你踏上一段發人深省的旅程，幫助你擺脫過去的羈絆和未來的擔憂，全然地投入到每一個寶貴的瞬間。這本書並非空泛的理論說教，而是提供瞭一係列實用且易於操作的方法，讓你能夠切實地在日常生活中練習並受益。為何“擁抱此刻”如此重要？在現代快節奏的生活中，我們的大腦常常像一個停不下來的發條，被無數的想法、計劃、擔憂和迴憶所占據。這種持續的“思維奔跑”不僅會消耗我們的能量，更會讓我們錯過生活最本真的體驗。緩解壓力與焦慮：當你專注於當下，那些讓你失眠的過往和讓你恐懼的未來，便會漸漸失去它們控製你的力量。你會發現，當下的寜靜和充實，是戰勝焦慮最有效的武器。提升幸福感：幸福並非遙不可及的目標，它就隱藏在每一次深呼吸、每一頓美食、每一次與親人的交流中。學會專注於當下，意味著你將能更深刻地品味生活中的點滴美好，從而大幅提升整體幸福感。增強專注力與效率：無論是在工作、學習還是生活中，專注力都是成功的關鍵。當你的思緒不被雜念乾擾時，你會發現自己能夠更高效地完成任務，並取得更好的成果。改善人際關係：全神貫注地傾聽和迴應，能夠讓你的溝通更加順暢，讓你的伴侶、傢人和朋友感受到被尊重和被看見。這意味著更深層次的連接和更穩固的關係。更深度的自我認知：活在當下，也是一個深入瞭解自己的絕佳機會。你能夠更清晰地覺察自己的情緒、想法和身體感受，從而更好地理解自己的需求，做齣更符閤內心期望的選擇。《擁抱此刻》為你提供什麼？本書的內容涵蓋瞭從心理學、哲學到實踐技巧的多個層麵，為你構建一個全麵的“活在當下”體係：認知重塑：理解思維的陷阱：深入剖析大腦如何製造“過去”和“未來”的幻象，以及它們如何阻礙我們體驗當下。挑戰“自動駕駛”模式：識彆並打破那些根深蒂固的、讓我們機械化反應的思維模式。培養“非評判性”觀察：學習如何不加評判地接納每一個想法、感受和體驗，將它們視為流動的事件，而非必須解決的問題。實踐技巧與練習：正念呼吸：掌握簡單而強大的呼吸練習，通過呼吸將你的意識帶迴身體和當下。感官覺察：訓練你的五感，去體驗食物的味道、陽光的溫度、音樂的鏇律，將日常生活變成一場感官盛宴。身體掃描：學習如何有意識地感受身體的各個部位，釋放緊張，安頓身心。行走中的正念：將日常的行走變成一次寜靜的冥想，感受每一步的落地。情緒的接納與轉化：探索如何與那些不愉快的感受共處，並從中學習，而不是被它們吞噬。覺察性飲食：體驗食物的真實滋味，享受每一口帶來的滿足。感恩的力量：培養感恩的心態，發現生活中的幸運，並將其放大。專注力訓練：通過一係列小練習，逐步提升你在任務中的專注度。融入日常：將正念融入工作：提升效率，減少壓力，享受工作過程。在人際交往中展現全然臨在：成為一個更棒的傾聽者和溝通者。應對挑戰時的臨在：在睏難時刻，依然保持內心的平靜與清晰。創造“此刻”的儀式：建立屬於自己的、能夠幫助你迴歸當下的日常習慣。誰適閤閱讀《擁抱此刻》？這本書適閤任何渴望：減少生活中的壓力和焦慮。更深刻地體驗和享受生活。提高專注力和工作效率。改善與他人的關係。找到內心的平靜與滿足。更好地理解自己，活齣真實的人生。《擁抱此刻》不僅僅是一本書，它是一份邀請，邀請你暫停奔跑的腳步，迴歸生命的本源。它是一扇窗，讓你看見那些被匆忙掩蓋的美麗。它是一把鑰匙，為你開啓通往真正充實、平靜和快樂的生活之門。立即翻開《擁抱此刻》，讓你的生命，從每一個現在，綻放光彩。