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出版者:

作者:Scott Shaw

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2003-10

价格:102.00元

装帧:

isbn号码:9780804834841

丛书系列:

图书标签:

• 跆拳道
• 基础
• 武术
• 格斗
• 运动
• 自卫
• 技巧
• 训练
• 初学者
• 韩国武术

Taekwondo Basics: 探索跆拳道的世界 《Taekwondo Basics》是一本致力于为初学者全面介绍跆拳道这项迷人武术的入门指南。本书不仅仅是一本简单的动作手册，它更是一次深入探索跆拳道起源、哲学、训练方法及文化内涵的旅程。无论您是渴望学习一项新的运动，还是对东方武术充满好奇，亦或是希望通过训练增强体魄、磨砺心志，本书都将是您开启跆拳道之旅的理想伙伴。 为何选择跆拳道？ 跆拳道，意为“用脚和手进行战斗的艺术”，起源于韩国，是世界上最受欢迎的武术之一。它以其独特而优美的腿法技术闻名于世，同时融合了力量、速度、敏捷性、平衡感和协调性。跆拳道不仅仅是一种对抗性运动，更是一种强调品德修养、尊重和纪律的生活方式。通过系统的训练，您可以： 提升身体素质： 增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善柔韧性和平衡感，塑造健康的体魄。 磨砺意志品质： 培养坚韧不拔的精神，学习如何面对挑战并克服困难，建立自信心和自律性。 学习自卫技能： 掌握有效的格挡、踢击和步法，能够在必要时保护自己。 领悟武道精神： 理解尊重、诚实、仁慈、礼仪等跆拳道的核心价值观，将其融入日常生活。 《Taekwondo Basics》将带您了解： 本书的内容经过精心组织，旨在为不同背景的读者提供清晰、易懂的学习路径。 第一部分：跆拳道的基石——理解与入门 跆拳道的起源与历史： 追溯跆拳道的古老根源，了解其在朝鲜半岛的演变，以及如何发展成为一项风靡全球的现代武术。我们将探讨其前身，以及对韩国文化和社会的影响。 跆拳道的哲学与精神： 深入理解跆拳道的核心价值观，包括礼仪（Ye Ui）、诚实（Seong Sil）、坚韧（In Nae）、自我控制（Guk Gi）和不屈不挠的精神（Baek Jul Bool Gul）。这些不仅仅是训练的指导原则，更是塑造人格的重要力量。 认识跆拳道服饰与道场礼仪： 学习正确的道服（Dobok）穿着方式，了解道场（Dojang）内的基本规则和礼仪，如鞠躬、尊重教练和同学等，为您的训练打下坚实基础。 基础站姿与步法： 掌握跆拳道中最基本的站姿（Seogi），如准备姿势（Jumbi Seogi）和马步（Ap Seogi），以及如何在站姿之间进行流畅、高效的转移（Apsogi，Dweseogi）。这些是所有技术的基础。 第二部分：实战技法的演练——腿法与拳法 基础腿法： 本部分将详细讲解跆拳道中最具标志性的腿法技术，从最简单的踢击开始，逐步深入。 前踢（Ap Chagi）： 掌握直线向前踢击的动作要领，包括发力、抬膝和回腿。 侧踢（Yeop Chagi）： 学习如何在侧身状态下，利用腰部力量和髋部转动进行强有力的侧向踢击。 横踢（Dollyo Chagi）： 掌握以圆周轨迹进行的横向踢击，这是跆拳道中最常用且威力巨大的技术之一。 后踢（Dwit Chagi）： 学习转身后踢的技巧，以及如何有效运用身体的惯性。 下劈（Naeryeo Chagi）： 了解如何利用身体的重心下压，进行垂直向下的踢击。 基础拳法与格挡： 除了腿法，本书也将介绍跆拳道中的基本拳法和防御技术。 直拳（Jireugi）： 学习如何有效地向前出拳，以及如何运用身体的协调性增加力量。 冲拳（Chumeok Jireugi）： 掌握握拳的正确方式，以及发力的技巧。 格挡（Makgi）： 学习各种基础格挡技术，如向上格挡（Olgul Makgi）、向下格挡（Arae Makgi）、外格挡（Bakkat Makgi）和内格挡（An Makgi），以有效防御对手的攻击。 第三部分：训练方法与进步之路 基本功训练： 强调基础训练的重要性，包括腿部力量训练、柔韧性练习、平衡训练和爆发力训练。我们将提供一系列可以独立进行的训练方法。 套路（Poomsae）： 介绍跆拳道的套路，以及它们在展示技术、增强身体协调性和理解攻防原理方面的作用。我们将简要介绍一些基础的太极套路（Taegeuk Poomsae），让读者了解套路的基本结构和动作衔接。 实战对练（Kyorugi）的介绍： 解释竞技跆拳道的基本规则和比赛流程，让初学者对这项运动的竞技性有一个初步的认识。同时，也会强调在专业指导下进行实战对练的重要性。 身心训练的整合： 探讨如何将身体训练与心智训练相结合，如何在训练中保持专注、耐心和毅力。 《Taekwondo Basics》的独特之处： 图文并茂，易于理解： 本书配有大量清晰、专业的插图和分解动作图，直观展示每一个技术要领，即使没有教练指导，也能清晰模仿。 循序渐进的教学方法： 从最基础的站姿到复杂的腿法，本书按照科学的学习路径进行编排，确保读者能够逐步掌握。 注重细节的讲解： 每一个动作的细节，如身体的重心转移、发力点、角度和时机，都进行了详尽的描述，帮助读者避免常见错误。 鼓励独立练习： 书中提供了许多可以在家进行的练习方法，让读者可以随时随地巩固所学。 不仅仅是技术，更是文化： 本书不仅仅教授动作，更致力于传递跆拳道的精神内核和文化内涵，让读者在学习武术的同时，也能提升自我。 无论您是准备加入跆拳道馆的准学员，还是希望在家中进行基础练习的人，抑或是对这项充满魅力的运动感到好奇的探索者，《Taekwondo Basics》都将是您最可靠的向导。准备好迈出您精彩的跆拳道第一步了吗？让我们一起，从基础开始，开启这段充满挑战与收获的旅程！

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