No Holds Barred Fighting, Takedowns pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Independent Pub Group

作者:Hatmaker, Mark

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2005-10

价格:$ 14.63

装帧:Pap

isbn号码:9781884654251

丛书系列:

图书标签:

• 格斗
• 擒拿
• 摔跤
• 自卫
• 武术
• 技巧
• 训练
• 格斗技巧
• 地面技术
• 实战

《无限制格斗：擒拿》 这本书探讨的是格斗艺术中一个至关重要却常常被忽视的领域：如何凭借精准的技术和巧妙的策略，将对手有效地制服在地。它不仅仅是一本关于“摔跤”的指南，更深入地解析了将对手拉入地面、控制并最终制服的整个链条。从站立状态下如何利用对手的重心和力量，到如何在近身缠斗中寻找角度和时机，再到如何在地面上压制和转换，本书将层层剥开擒拿的奥秘。 第一部分：擒拿的基础与原则 在进入具体的动作之前，我们首先需要建立对擒拿的正确认知。本部分将深入探讨擒拿的核心原则，包括： 重心转移与平衡破坏： 如何理解和利用对手的重心，通过微小的调整和借力，瓦解他们的站立平衡，为后续的摔法创造机会。这涉及到身体的协调性、对距离的感知以及瞬间的爆发力。 角度与时机： 擒拿并非蛮力，而是关于找到正确的时间点和角度。我们将详细分析如何在对手移动、出招或注意力分散的瞬间，迅速切入并执行有效的摔法。 控制与连接： 摔倒对手只是第一步，更重要的是如何在摔倒的过程中和摔倒后保持对对手的控制。我们将研究如何通过身体的紧密连接和正确的发力方式，防止对手逃脱或反击。 适应性与多样性： 不同的对手，不同的格斗风格，需要不同的应对策略。本部分将强调如何根据具体情况，灵活运用不同的擒拿技术，而非死守单一模式。 第二部分：站立擒拿的艺术 站立状态下的擒拿是所有地面技艺的起点。本部分将聚焦于如何从站立姿态安全有效地将对手带入地面： 预设与诱导： 如何通过肢体语言、佯攻或节奏变化，诱导对手暴露弱点，为自己的摔法创造有利条件。 单腿与双腿摔法： 详细分解各种经典的单腿和双腿摔法，例如： 单腿抱摔（Single Leg Takedown）： 包括不同角度的抱腿、如何控制对手的重心、如何用身体的重量进行压制，以及如何在被抵抗时进行调整。 双腿抱摔（Double Leg Takedown）： 讲解如何有效地接近对手，如何用肩和手臂形成牢固的控制，以及如何利用下盘的力量将对手摔出。 滑步摔（Ankle Pick）： 重点在于快速的下潜和对脚踝的精准控制，以及如何利用对手的迈步时机。 行程摔（Duck Under）： 如何在对手出拳时，顺势下潜躲避并利用对手的惯性将其摔倒。 苏格兰摔（Overt/Underhook Takedown）： 强调如何利用手臂的控制，例如过位（overhook）或内位（underhook），来创造摔倒的机会。 缠斗中的摔法： 在近距离的缠斗中，如搂抱、 clinch等状态下，如何运用勾、绊、扫、靠等技术，以及如何利用身体的压力和角度进行摔倒。 反摔与防摔： 同样重要的是，如何防范对手的摔法。我们将讲解有效的防摔站姿、如何抵抗对手的抱摔、如何利用对手的力度进行反制，以及如何在被摔倒的过程中进行保护和重返站立。 第三部分：地面控制与降服 一旦将对手带入地面，控制并最终降服他们就是下一步的关键。本部分将深入探讨地面战的策略和技巧： 地面位置的建立与转换： 侧压（Side Control）： 如何牢固地控制住对手的侧身，防止他们起身或进行有威胁的反击，以及如何从侧压转换到其他更具优势的位置。 骑乘（Mount）： 如何跨坐在对手的腰腹部，获得极高的控制力和打击优势，以及如何防止对手进行“腹卷”或“桥式”逃脱。 后背控制（Back Mount/Back Control）： 如何获得并保持对手的后背控制，这是最危险的位置之一，可以有效地进行绞技。 下位（Guard）： 当自己处于不利位置时，如何利用腿部和手臂进行防御、控制，并寻找机会进行反击或起身。我们将详细讲解不同类型的guard，如开放式guard、闭式guard、半guard等。 地面控制技巧： 讲解在各种地面位置下，如何利用身体的重量、角度、锁紧和压力，最大限度地限制对手的活动空间和反击能力。 降服技（Submissions）： 介绍并分解各种常见的地面降服技，以及如何在特定位置和时机使用它们： 绞技（Chokes）： 如裸绞（Rear Naked Choke）、断头台（Guillotine Choke）、三角绞（Triangle Choke）、手臂三角绞（Arm Triangle）等，强调如何准确地切入、收紧和运用身体的力量。 关节技（Joint Locks）： 如十字固（Armbar）、 Kimura lock、Omoplata、膝十字固（Knee Bar）等，讲解如何控制对手的肢体，如何利用杠杆原理对关节施加压力，以及如何识别对手的投降信号。 逃脱与起身： 当被控制或陷入不利局面时，如何有效地进行逃脱和重返站立。我们将讲解各种逃脱技巧，如“猫式起身”（Shrimping）、“翻滚”（Rolling）、“腹卷”（Bridge）等。 第四部分：实战应用与训练方法 理论与实践相结合是掌握擒拿的关键。本部分将提供实用的训练建议： 模拟训练（Drilling）： 如何通过重复性的技术练习，将技术动作内化为身体的本能反应。 对练（Sparring）： 如何进行有针对性的摔跤和地面对练，模拟真实格斗场景，提升实战能力。 体能与柔韧性训练： 强调如何通过力量、耐力、爆发力和柔韧性训练，为擒拿技术的施展打下坚实基础。 比赛策略： 如何在比赛中根据对手的特点和比赛进程，制定和调整擒拿策略。 《无限制格斗：擒拿》旨在为所有对格斗技艺感兴趣的人士提供一个全面、深入的学习平台。无论您是初学者，还是有一定经验的格斗者，这本书都将帮助您理解和掌握这项强大而有效的格斗技术，让您在任何情况下都能自信地将对手带入地面并有效地控制。

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