Winning Raquetball pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:Turner, Ed/ Clouse, Woody

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:1995-10

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9780873227216

丛书系列:

图书标签:

Racquetball
Sports
Fitness
Instructional
Technique
Strategy
Exercise
Health
Competition
Training

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具体描述

Designed to help racquetball players of all levels to improve their game, this book provides practical tips for beginners to advanced players, with drills for each level. It provides information on: selecting equipment and facilities; safety, injury prevention and treatment; conditioning to improve strength, power, flexibility and endurance; common errors and how to correct them; effective game strategies for doubles and tournament play; and mental conditioning and how to out-think opponents. In the first part of the book, readers are taught how to pick out the equipment and facilities which are right for them. The authors also outline a conditioning programme which will help to prevent injuries. The second part shows readers how to use practice sessions and drills to broaden their arsenal of shots - forehand, backhand, passing, kill, backwall and ceiling shots. In the final part players are shown how to use their brains as well as their feet to cover the court, how to out-think their opponents, and how to play effective doubles and cut-throat games.

《Winning Racquetball》是一本旨在全面提升选手比赛表现的指南。本书深入探讨了壁球运动的核心要素，从基础的击球技巧到复杂的战术运用，为读者提供了系统性的指导。基础功的精进：本书将从最基础的握拍和站姿开始，细致讲解如何建立稳固的站姿，以便在任何情况下都能迅速反应和发力。对于击球技巧，书中会详细解析正反手击球的发力机制、拍面控制和触球瞬间的时机把握。无论是平击、切削还是高压球，都会有详尽的动作分解和要点提示，并通过图文并茂的方式，帮助读者清晰地理解每一个动作的细节。书中还会强调步法的训练，包括如何有效地移动、如何在球场上保持最佳的站位、以及如何在对手的击球后迅速调整自己的位置。核心击球的深度解析：平击（Drive）：详细阐述如何利用身体的转动、手臂的挥动和手腕的配合，将球以平稳且有力的轨迹击出。重点在于球的落点控制和速度的调整，以及如何在不同的击球角度下保持击球的稳定性。切削（Cut Shot/Slice）：剖析如何通过拍面的倾斜和触球瞬间的切削动作，制造出带有旋转的球，让对手难以处理。书中会说明不同类型的切削球，如侧旋球和下旋球，以及它们在比赛中的应用场景。高压球（Overhead Smash）：讲解如何有效地利用高位优势，通过强大的力量和精准的落点，直接得分。这部分会强调身体的协调发力、击球点的选择以及对手的站位判断。扣杀（Kill Shot）：介绍如何将球以极低且极靠近墙壁的弧度击出，使得对手无法有效回击。本书会分析不同情况下的扣杀时机和技巧，以及如何变化扣杀的落点和速度。回球（Return of Serve）：详细讲解如何稳定且有威胁地回击发球，以及如何根据对方发球的特点选择不同的回球策略。这部分会包括如何预判发球落点、如何调整自己的站位以及如何运用不同的回球技巧。战术的智慧：除了技术层面，本书还将深入探讨壁球的战术思维。球场控制：讲解如何利用击球的落点和弧度来控制球场，迫使对手远离有利位置，并为自己创造得分机会。书中会强调“三墙”战术的运用，即如何利用前后墙和侧墙的结合来制造角度和迷惑对手。对手分析：指导读者如何观察和分析对手的击球习惯、弱点和战术风格，并根据对手的表现调整自己的策略。这包括识别对手的常用击球模式、判断对手的体能状况以及观察对手在压力下的反应。节奏变化：阐述如何通过改变击球的速度、落点和旋转来打乱对手的节奏，制造机会。书中会探讨如何运用快慢结合、长短结合的战术，让对手始终处于被动应对的状态。心理素质：探讨比赛中的心理调适，包括如何保持专注、如何应对失误、如何在高压下做出正确的决策，以及如何保持积极的心态。书中会分享一些有效的心理训练方法，帮助选手建立强大的比赛韧性。实用的训练方法：本书还会提供一套循序渐进的训练计划，包括：基础体能训练：强调心肺功能、力量、敏捷性和耐力的重要性，并提供相应的陆地和场上训练方法。专项技术训练：提供针对不同击球技巧的专项练习，帮助读者巩固和提升各项技术。模拟比赛训练：设计多种比赛情境的训练模式，帮助读者在接近真实比赛的环境中进行练习和调整。录像分析：建议读者通过录像回放来审视自己的技术和战术表现，找出不足之处并加以改进。《Winning Racquetball》不仅仅是一本技术手册，更是一本关于如何理解壁球运动、如何制定比赛策略以及如何成为一名更聪明、更具韧性的选手的全方位指南。无论您是初学者还是经验丰富的壁球爱好者，本书都将是您提升比赛表现、赢得胜利的宝贵伙伴。