Mountain Bike Fitness Training pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Trafalgar Square

作者:Metcalfe, John

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2004-5

价格:CDN$ 25.95

装帧:Pap

isbn号码:9781840188585

丛书系列:

图书标签:

Mountain Biking
Fitness
Training
Cycling
Endurance
Strength
Outdoor
Health
Sports
Exercise

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具体描述

Mountain Bike Fitness Training is a comprehensive manual for recreational or competitive mountain bikers wishing to enhance their performance in off-road riding. It is also a valuable resource for those who, wanting to improve their general fitness, have chosen the sport of mountain biking as a fun way to develop better health.This book includes in-depth guidelines on every aspect of mountain bike fitness training. Readers will learn how to assess their fitness; develop training programmes tailored to their needs; formulate a realistic diet plan; and ride a smarter and more ergonomically efficient race. Where applicable, detailed descriptions of do-it-yourself fitness tests, skill drills and training exercises are given, allowing readers to boost their fitness and skill at home with minimal specialist equipment. Every area of mountain bike fitness is explained, with easy-to-understand scientific information and relevant mountain biking examples. All disciplines of mountain biking are covered in Mountain Bike Fitness Training. The book focuses on cross-country and downhill racing and includes other chapters dealing with expedition mountain biking; marathon mountain biking; the female mountain biker; the master/veteran rider; the young enthusiast; and the first-time racer. At last, the myths and false 'locker-room' theories of how to train can be laid to rest - and a more exact and responsible approach can take pride of place on the sports bookshelves.

探索未知，挑战极限：越野骑行进阶指南对于那些渴望在崎岖山路上飞驰，感受风的呼啸，征服每一个陡坡，并在下坡时体验肾上腺素飙升的人来说，仅仅拥有一辆性能卓越的越野山地自行车是不够的。真正的越野骑行是一场身与心、技巧与体能的全面较量。本书并非关于具体的训练计划或数据分析，而是旨在为你打开一扇全新的视野，让你理解越野骑行的精髓，并激发你内在的潜能，去探索更远、更难的路线，去挑战你身体和意志的极限。洞悉越野骑行的艺术与哲学本书的核心，在于深入剖析越野骑行这项运动的艺术与哲学。我们不教你如何进行心肺功能训练，也不提供具体的肌肉力量锻炼方案，而是引导你领悟每一次骑行背后的意义。你将了解到，真正的越野骑行，远不止于速度和力量的堆砌。它关乎与自然的和谐共处，关乎对地形的敏锐感知，关乎在复杂环境中做出瞬间决策的智慧，更关乎在挑战面前保持冷静和专注的精神力量。超越身体的局限，发掘内在的韧性越野骑行最迷人的地方，在于它能够不断地突破我们对自身能力的认知。当你面对一个看似无法逾越的障碍，或是需要连续攀爬一段令人窒息的长坡时，你所需要的不仅仅是强健的腿部肌肉。本书将帮助你理解，如何培养一种内在的韧性，一种面对困难不屈不挠的精神。我们将探索那些能够让你在疲惫中找到力量，在挫折中汲取经验的思维模式。这是一种心理上的准备，一种对挑战的拥抱，一种相信自己能够克服一切的精神支撑。感知地形，与自然对话卓越的越野骑手，是地形的“翻译者”。他们能够“阅读”路面，预判每一个弯道，感知每一次颠簸。本书将引导你学习如何真正地“看见”地形，而不仅仅是“骑过”它。我们将探讨如何通过细微的观察，理解泥土的质地、石块的分布、根系的走向，以及它们可能对你的骑行带来的影响。这是一种与自然环境的深度对话，通过这种对话，你能够更流畅、更安全地在山林间穿梭，找到最适合的路线，最巧妙的通过方式。技巧的升华：从“操控”到“融化” 本书并非详细讲解每一个过弯技巧或跳跃动作的具体步骤，而是着眼于提升你对自行车操控的“感觉”。你将学会如何让身体与自行车融为一体，如何通过微妙的重心转移来引导车轮，如何在复杂地形中保持平衡。我们强调的是一种“顺应”而非“对抗”的理念。当你的身体能够自然地与自行车协同工作，当你的动作流畅得如同水流一般，你便能轻松应对各种技术挑战，享受骑行带来的纯粹乐趣。探险精神的唤醒：发现未知，超越自我越野骑行的魅力，很大程度上来自于它所带来的探索未知和发现自我的过程。本书鼓励你走出熟悉的路线，去探索那些更偏远、更具挑战性的山径。每一次新的路线，都是一次新的冒险，一次对你能力的新考验。我们将探讨如何培养一种开放的心态，去迎接旅途中的不确定性，如何从每一次的探索中学习，并将这些经验转化为宝贵的财富。这不仅仅是骑行的过程，更是一次心灵的旅行，一次对自我极限的探索。关于“身体准备”的更高层次理解虽然本书不提供具体的训练计划，但它会让你对“身体准备”产生一个更深层次的理解。你将认识到，真正强大的身体，是那些能够适应各种环境、承受各种压力，并能够长时间保持高效运转的身体。这种准备，不仅仅是肌肉的力量，更是身体的耐受性、恢复能力和整体的协调性。它是一种长期积累的成果，一种对身体细致入微的了解和调教。结语：开启你的越野骑行新篇章如果你已经厌倦了平坦的柏油路，渴望体验更刺激、更具挑战的骑行方式，那么本书将是你旅程的起点。它不会告诉你“做什么”，而是引导你思考“为什么”和“如何去感受”。通过阅读本书，你将不仅仅提升你的越野骑行技巧，更重要的是，你将唤醒你内心的探险家，去拥抱挑战，去征服未知，去在每一次的骑行中，发现一个全新的自己。准备好，让你的越野山地自行车，带你踏上一次非凡的旅程。