Dynamic Alignment Through Imagery pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:Franklin, Eric

出品人:

页数:232

译者:

出版时间:1996-10

价格:$ 34.97

装帧:Pap

isbn号码:9780873224758

丛书系列:

图书标签:

心理学
意象
动态调整
自我调节
认知行为疗法
情绪调节
心理健康
身心连接
创伤疗愈
正念

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具体描述

Destined to become a classic text and reference, "Dynamic Alignment Through Imagery" shows you how to use imaging techniques to improve posture and alignment and release excess tension. The book's 195 illustrations will help you visualize the images and exercises and show you how to use them in a variety of contexts. Part I of "Dynamic Alignment Through Imagery" discusses the origins and uses of imagery and includes 36 exercises that demonstrate dynamic alignment in practice. You'll explore the importance of posture and dynamic alignment and discover how to use imagery to affect body movement. Part II explains the biomechanical and anatomical principles behind complex imagery and illustrates 52 exercises to bring these principles to life. You'll learn how to use basic physics to create a strong yet fluid balance in your muscles and joints. Part III provides 250 anatomical imagery exercises to help you fine-tune alignments and increase body awareness. The exercises focus on different regions of the body - the pelvis, hips, knees, lower legs, spine, shoulders, arms, hands, head, and neck - as well as on breathing. You can select specific images to address individual needs or follow the sequence presented in the book. And Part IV provides 23 holistic exercises to sculpt and improve alignment in various positions - standing, supine, and sitting. These exercises will help you establish a body image that facilitates dynamic alignment and releases excess tension. By practicing the techniques described in "Dynamic Alignment Through Imagery", you'll tap into the power of imagery and create better movement.

《动态对齐：艺术、运动与身心觉察的和谐之旅》在这本深入探索的著作中，我们踏上了一条通往身心深度和谐的迷人旅程，重点在于“动态对齐”这一核心概念。这不是关于僵硬的姿势或机械的模仿，而是关于一种活泼、流动的状态，一种在运动、感知和意图之间建立起的精妙平衡。本书将带领读者超越表面，深入理解如何在身体、情感和精神层面实现真正协调一致的“对齐”。第一部分：基石——理解动态对齐的原理本书的开篇，我们将首先构建对“动态对齐”概念的坚实理解。这包括：超越静态的对齐：我们将探讨为何传统的、静态的对齐概念在现代生活中显得局限。静态的对齐往往侧重于解剖学上的精确，而忽略了身体作为有机整体的动态本质。动态对齐则关注的是运动中的平衡、适应性和响应性，是在不断变化的环境中找到最佳发力点和支撑点。身体的智慧：深入挖掘身体本身所蕴含的巨大智慧。从胚胎发育的自然姿势到婴儿学习爬行和行走的过程，身体是如何通过经验和反馈来学习并优化其对齐方式的？我们将讨论本体感受（proprioception）和内感受（interoception）在感知身体状态、从而实现动态对齐中的关键作用。能量流与气息的连接：探索身体内部的能量流动（chi/prana）以及呼吸在实现动态对齐中的重要性。气息不仅是生命的源泉，更是连接身体、心智和情感的桥梁。学习如何通过呼吸来引导身体的运动，释放紧张，并促进整体的流动性。神经科学的视角：简要介绍神经科学如何解释动态对齐。大脑如何处理来自身体的感官信息，并不断调整运动模式以适应环境？我们将触及镜像神经元、感觉运动整合等概念，理解这些过程如何支持我们更精妙地感知和调整身体。第二部分：实践之径——艺术与运动中的动态对齐本书的这一部分将聚焦于如何在具体的实践领域中应用动态对齐的原理，主要以艺术和运动为例，但其理念可广泛迁移。艺术的流动性——绘画、雕塑与舞蹈中的动态对齐：绘画与雕塑：艺术家如何通过对形态、线条和光影的把握，捕捉运动的瞬间，传递出生命的动感？我们将分析著名艺术家作品中的动态对齐，例如达芬奇的《蒙娜丽莎》中人物的微妙转身，或罗丹雕塑中肌肉的张力与舒展。这不仅仅是形式的模拟，更是对内在生命力的一种呈现。舞蹈的语言：舞蹈家们如何在空间中创造出令人屏息的动态对齐？从芭蕾的优雅延展到现代舞的地面探索，再到各种民族舞蹈的律动，我们将探讨舞者如何通过对身体轴线、重心转移和肌肉链的精妙运用，实现既有力量又不失轻盈的对齐。重点将放在动作之间的流畅过渡，以及情感表达与身体动作的和谐统一。运动的精妙——瑜伽、太极与跑酷中的动态对齐：瑜伽的静中有动：即使在看似静态的瑜伽体式中，也蕴含着动态对齐的智慧。我们将深入分析如何通过呼吸引导，找到体式中的“动态平衡”，而非仅仅追求表面的形状。例如，在下犬式中，如何通过肩胛骨的展开和腿部的内旋，找到脊柱的延展和身体的稳定？太极的“无极生太极”：太极拳是动态对齐的典范。我们将探讨其“以柔克刚”、“借力打力”等核心理念，如何通过身体的松沉、腰脊的转动和意念的引导，在与外界力量的互动中保持自身的平衡与和谐。跑酷的适应性与流线型：跑酷者如何在复杂的城市环境中实现高效、安全的运动？这需要极强的动态对齐能力，包括对地形的快速评估、对身体重心的精准控制以及在跳跃、攀爬和落地过程中的瞬间调整。我们将分析跑酷动作中的能量传递和身体的流线型设计。第三部分：内化与整合——在生活中活出动态对齐本书的第三部分将引导读者将动态对齐的理念内化，并将其融入日常生活的方方面面。觉察力的培养：如何培养敏锐的身体觉察力，从而更好地感知身体发出的信号？我们将介绍一些简单的练习，例如正念行走、身体扫描，以及在日常活动中（如洗碗、走路）保持对身体状态的关注。释放与重塑：识别并释放长期积累的身体紧张和不健康的运动模式。通过温和的伸展、放松练习和主动调整，帮助身体找回更自然、更高效的对齐方式。心智与身体的协同：探讨如何在日常决策、沟通和应对挑战时，实现心智与身体的协同。当我们的心智目标与身体的感知和能力相一致时，我们将能更有效地行动，并做出更符合自身真实的决定。动态对齐在人际关系中的应用：身体语言、倾听的姿态、回应的节奏，这些都是动态对齐在人际互动中的体现。如何通过调整自己的身体状态，更好地与他人建立连接，并促进更和谐的沟通？持续的探索：动态对齐并非一劳永逸的目标，而是一个持续学习和适应的过程。本书将鼓励读者将本书中的理念视为一个起点，不断地在生活实践中进行探索、调整和深化，最终活出一种更加充实、和谐、有生命力的状态。《动态对齐：艺术、运动与身心觉察的和谐之旅》是一本献给所有渴望更深入了解自身，并在身体、情感和精神层面找到真正平衡与自由的读者的指南。它邀请你，以一种全新的视角，重新审视你与身体的关系，以及你与世界互动的方式。