10 Days to a Less Distracted Child pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Bernstein Ph.D., Ph.D. Jeffrey

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2007-7

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9781600940194

丛书系列:

图书标签:

• Parenting
• Child Development
• Distraction
• Focus
• Behavior
• Mindfulness
• Self-Regulation
• Attention
• Family Life
• Positive Discipline

现代生活，诱惑无处不在，孩子们的注意力仿佛被无数光影碎片牵引，难以专注。 《10 Days to a Less Distracted Child》并非一本简单的育儿指南，而是一次深入探寻孩子内在世界的旅程，旨在帮助家长理解并引导孩子在信息爆炸时代，重拾专注力、培养独立思考的能力，并从中发掘出更深层次的自我认知和情感连接。 这本书的核心在于“引导”，而非“强制”。它深知每个孩子都是独一无二的个体，有着不同的气质、兴趣和发展节奏。因此，它提供的策略并非一成不变的套路，而是充满弹性的框架，鼓励家长根据自己孩子的具体情况进行调整和实践。其出发点是理解孩子为何容易分心，从根本上解决问题，而不是仅仅治标不治本。 它将带你走进一个全新的视角，去审视现代社会对孩子注意力的影响，并提供一套循序渐进、切实可行的实用方法。 第一部分：理解分心的根源，拨开迷雾 在开始任何改变之前，本书首先引导家长深入理解孩子为何会分心。这不仅仅是简单的“不听话”或“坐不住”，而是可能源于多方面的因素： 生理与神经发展： 孩子大脑发育的特点，尤其是前额叶皮层（负责执行功能、注意力控制等）尚未完全成熟，这使得他们天生就比成人更容易受到外界刺激的影响。 环境因素： 现代家庭和学校环境中充斥着各种干扰源，电子产品的快速发展、过多的课外活动、甚至是家庭内部的不稳定因素，都可能成为孩子分心的“温床”。 情绪与心理需求： 孩子在成长过程中会遇到各种情绪上的挑战，当他们的情感需求没有得到满足，或者面临压力、焦虑时，注意力就可能成为一种逃避机制。 感官超载： 孩子可能对某些感官刺激更加敏感，而现代生活往往提供过于密集和复杂的感官信息，导致他们难以消化和处理。 缺乏清晰的目标和动机： 如果孩子不理解任务的重要性，或者缺乏内在的学习动机，他们自然难以长时间保持专注。 通过对这些根源的深入剖析，家长能够抛开对孩子的误解和指责，建立起更具同理心和科学性的认知，从而为接下来的引导打下坚实的基础。 第二部分：十日行动计划，重塑专注力 本书最核心的部分，提供了一套为期十天的循序渐进的行动计划。这并非要求家长每天进行大量的改变，而是聚焦于每天一个小小的、可执行的步骤，逐步引导孩子重拾专注力。这些步骤可能包含： 建立规律的作息： 强调睡眠、饮食和规律活动对孩子大脑健康和注意力的重要性，并提供建立健康生活习惯的具体方法。 创造“无干扰”空间： 指导家长如何为孩子打造一个有利于专注的学习和活动环境，减少不必要的视觉和听觉干扰。 培养“专注力游戏”： 设计一系列有趣且富有挑战性的游戏，旨在锻炼孩子的短期和长期记忆、观察力、逻辑思维以及解决问题的能力，让专注力的培养变得充满乐趣。 练习“正念与静心”： 引入适合儿童的正念练习，如深呼吸、身体扫描、观察周围环境等，帮助孩子学会自我调节情绪，平静内心，从而提升专注度。 设定清晰的指令和期望： 教导家长如何用清晰、简洁的语言向孩子下达指令，设定可实现的目标，并给予积极的反馈。 “深度工作”的启蒙： 引导家长如何逐步培养孩子进行“深度工作”的能力，即能够长时间、不受干扰地专注于一项任务，并从中获得成就感。 屏幕时间管理： 提供关于如何合理规划和限制孩子使用电子产品的时间，以及如何在有限的屏幕时间内最大化其教育和启发性，避免过度沉迷。 鼓励“不被干扰”的独立活动： 创造机会让孩子能够自主选择并长时间投入到一项他们感兴趣的活动中，不被打断，培养其独立解决问题的能力。 强化积极行为的反馈： 强调在孩子表现出专注、耐心或坚持时，及时给予肯定和鼓励，强化这些积极行为。 反思与调整： 在每一天的练习后，鼓励家长进行反思，记录孩子的进步和遇到的挑战，并根据实际情况调整后续的计划。 第三部分：超越十天，持续引导 本书的价值不止于这十天的计划，更在于为家长提供了可持续的引导思路和方法： 培养孩子的自我意识： 帮助孩子认识到自己什么时候容易分心，以及是什么原因导致分心，从而培养自我觉察能力。 与孩子建立更深的连接： 通过高质量的陪伴和互动，让孩子感受到被爱和被理解，这能从根本上提升他们的安全感和专注力。 成为孩子的榜样： 家长自身的行为习惯对孩子有着潜移默化的影响，成为一个专注、有耐心的人，是最好的教育。 拥抱“不完美”： 认识到孩子的发展并非一蹴而就，过程中会有起伏，家长需要保持耐心和灵活，不苛求完美。 创造更多“无聊”的时光： 在信息爆炸的时代，适当的“无聊”反而能激发孩子的创造力和想象力，让他们学会自我娱乐和思考。 《10 Days to a Less Distracted Child》不仅仅是一本关于解决孩子注意力问题的书，它更是一份关于如何成为一个更具智慧、更理解孩子、更能与孩子共同成长的家长指南。它鼓励家长放慢脚步，倾听孩子内心的声音，用爱与耐心，引导他们穿越现代社会的喧嚣，找到内心的平静与专注，从而开启更精彩的人生篇章。

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