Seven Steps to Help Your Child Worry Less pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Independent Pub Group

作者:Brooks, Robert B.

出品人:

页数:109

译者:

出版时间:

价格:$ 20.34

装帧:Pap

isbn号码:9781886941465

丛书系列:

图书标签:

• 焦虑
• 儿童
• 育儿
• 心理健康
• 亲子关系
• 情绪管理
• 应对技巧
• 自信心
• 压力
• 家庭教育

《七步安心法：告别孩子焦虑，重塑自信童年》 本书旨在为家长提供一套行之有效的育儿指南，帮助孩子有效管理情绪，减少不必要的担忧，培养内在的平静和强大的自信心。在当今社会，儿童焦虑已成为一个日益普遍的问题，从学业压力到社交困境，再到对未来的不确定感，都可能给孩子稚嫩的心灵带来沉重负担。本书并非直接教授缓解焦虑的具体方法，而是着眼于构建一个支持性的家庭环境，并赋予孩子应对挑战的内在资源，让他们能够以更积极、更从容的态度面对生活中的种种起伏。 核心理念： 本书的核心理念在于，缓解孩子的担忧并非一蹴而就，而是一个循序渐进、需要家长耐心引导的过程。我们强调的是“助人自助”的原则，即通过家长的智慧和陪伴，赋能孩子自身的能力去理解、接纳并逐步超越恐惧和不安。这意味着，我们不会提供“治愈”焦虑的灵丹妙药，而是教会家长如何成为孩子最坚实的后盾，帮助他们建立起一套属于自己的心理防御机制。 具体内容（非直接针对“worry less”的步骤，而是围绕这一目标展开的育儿策略）： 1. 营造安全稳定的家庭氛围： 建立清晰的界限和规律： 孩子在有规律、可预测的环境中会感到更安全。本书将探讨如何建立一致的家庭规则、作息时间以及应对突发事件的预案，让孩子知道无论发生什么，家庭永远是他们最可靠的港湾。 促进开放有效的沟通： 鼓励家长倾听孩子的内心声音，即使是微小的担忧或困惑。我们将分享一些沟通技巧，帮助家长理解孩子的情绪语言，并以共情的方式回应，让他们感受到被理解和支持。避免评判和说教，而是创造一个让孩子敢于表达真实的自我空间。 识别并满足孩子的基本需求： 确保孩子在生理和情感上得到充分的满足。这包括健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动，以及最重要的——无条件的爱和关注。本书将强调如何通过日常的互动，让孩子感受到自己是被珍视的，从而建立起安全感。 2. 培养孩子的积极心态和韧性： 引导孩子关注积极面： 鼓励家长引导孩子发现生活中的美好和值得感恩的事物。通过“感恩日记”、“积极肯定语”等方式，帮助孩子训练自己的大脑，更倾向于看到光明的一面，而不是过分放大负面情绪。 教授解决问题的技巧： 当孩子遇到困难时，与其直接替他们解决，不如教会他们分析问题、思考解决方案。本书将分享一些启发孩子独立思考和解决问题的互动游戏和讨论方法，让他们在实践中提升应对挫折的能力。 鼓励尝试与拥抱不完美： 帮助孩子理解，失败和错误是学习和成长过程中不可避免的一部分。通过分享故事、创设情境，让孩子学会从失败中汲取经验，而不是被失败所击垮。强调过程的重要性，而不是仅仅关注结果。 3. 支持孩子的情绪认知和表达： 帮助孩子认识和命名情绪： 孩子常常难以准确表达自己的感受。本书将提供一些方法，帮助家长识别孩子的情绪信号，并引导孩子学习描述自己的感受，例如“我现在感觉有点害怕”、“我感到很生气”。 教授健康的宣泄方式： 当孩子感到强烈情绪时，引导他们用健康的方式释放，而不是压抑或爆发。例如，通过绘画、写作、运动、深呼吸等方式，帮助他们平复情绪，并从负面情绪中走出来。 示范和引导情绪调节： 家长本身的情绪管理能力对孩子有着深远的影响。本书将鼓励家长成为情绪健康的榜样，并在日常生活中示范如何理性处理压力和负面情绪，同时引导孩子在相似情境下进行模仿和学习。 4. 建立孩子的自信和自我价值感： 发掘孩子的优势和特长： 鼓励家长多观察和发现孩子的闪光点，并给予及时的肯定和鼓励。本书将提供一些方法，帮助家长识别孩子的兴趣和天赋，并创造机会让他们发展这些优势，从而增强自信心。 设置适度的挑战和成就： 帮助孩子设定一些可以达成的小目标，并在完成时给予肯定。这些小的成功将不断累积，让孩子感受到自己的能力和价值，从而建立起强大的内在驱动力。 培养孩子的自主性和责任感： 在孩子力所能及的范围内，给予他们一定的自主选择权，并鼓励他们承担相应的责任。这有助于孩子建立自我效能感，让他们相信自己有能力掌控自己的生活。 5. 提升家长的育儿智慧和自我关怀： 理解孩子的发展规律： 了解不同年龄段孩子的心理发展特点，能够帮助家长更准确地理解孩子的行为，减少不必要的焦虑和担忧。 管理家长的自身情绪： 家长的情绪状态会直接影响到孩子。本书将强调家长自我关怀的重要性，鼓励家长找到适合自己的减压方式，保持积极乐观的心态。 建立有效的支持网络： 鼓励家长与其他家长交流经验，分享育儿困惑，寻找情感支持。 本书的目标是赋能家长，让他们成为孩子成长道路上的智慧引路人。我们相信，通过营造一个充满爱、理解和支持的家庭环境，并教会孩子一套应对挑战的内在工具，他们终将能够以更从容、更自信的态度，迎接生活中的一切。 本书的文字风格将力求亲切、易懂，避免使用过于专业的心理学术语，而是通过生动的故事、真实的案例和实用的建议，与家长产生共鸣，并引导他们走向更积极的育儿之路。我们希望每一位阅读本书的家长，都能从中汲取力量，与孩子一起，逐步建立起一个内心强大、充满阳光的童年。

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