Take Charge of Your Child's Sleep pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Owens, Judith A./ Mindell, Jodi A.

出品人:

页数:274

译者:

出版时间:2005-10

价格:$ 18.02

装帧:Pap

isbn号码:9781569243626

丛书系列:

图书标签:

睡眠
育儿
儿童睡眠
婴儿睡眠
睡眠训练
亲子关系
行为习惯
健康
家庭教育
育儿指南

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具体描述

Babies aren’t the only ones who have trouble sleeping—kids and teens have sleep problems too, and Take Charge of Your Child's Sleep has the answers you need to help your child get a good night’s sleep. Drs. Owens and Mindell, two of the country’s foremost experts in pediatric sleep issues, offer simple, proven strategies and sage advice for solving the sleep problems that many kids and teenagers face, including: • Not getting enough sleep • Difficulty falling asleep and staying asleep • Sleepwalking and sleep terrors • Nighttime fears and nightmares • Sleep apnea and other breathing problems that occur during sleep • Issues related to ADHD and other medical and emotional problems • Disorders such as insomnia, narcolepsy, restless legs syndrome, and much more Complete with sections on common myths about children’s sleep, using medication to help your child sleep, and the high cost of sleep deprivation in teens, Take Charge of Your Child’s Sleep is the essential, all-in-one guide to understanding and solving your child’s sleep problems.

《童心安眠：为孩子构建稳固睡眠基石》在孩子的成长过程中，睡眠扮演着至关重要的角色，它不仅是身体恢复和能量储存的时刻，更是大脑发育、情绪调节和学习能力形成的关键时期。然而，许多家长在面对孩子睡眠问题时，常常感到束手无策，夜夜纠结于哄睡的漫长与反复。本书《童心安眠：为孩子构建稳固睡眠基石》并非一本教您如何在某个特定年龄阶段“搞定”孩子睡眠的速成指南，而是旨在引导您深入理解孩子睡眠的本质，掌握一套系统性的、科学的育儿理念，从而从根源上帮助孩子建立健康的睡眠习惯，拥抱安稳的夜晚。认识孩子的睡眠：从生理到心理的全面解读本书首先将带领您走进孩子的睡眠世界，揭开睡眠的神秘面纱。我们将从婴幼儿的睡眠周期、睡眠时长、以及不同月龄段的正常睡眠模式入手，帮助您建立一个清晰的认知框架。您将了解到，孩子的睡眠并非一成不变，而是随着生理发育和认知能力的发展而不断变化的。我们会详细阐述影响孩子睡眠的各种因素，包括生理性需求（如饥饿、尿布）、环境因素（如光线、噪音）、以及情绪和行为因素。更重要的是，本书将强调睡眠不仅仅是生理层面的需求，更是心理和情感连接的体现。您将学会理解孩子哭闹背后的真实原因，区分是生理不适还是情感上的依恋和寻求安慰。我们将探讨安全感在睡眠中的重要性，以及如何通过建立稳定的亲子关系来为孩子的睡眠打下坚实的基础。构建健康的睡眠环境：细节之处见真章一个适合睡眠的环境，是孩子安睡的先决条件。《童心安眠》将为您提供一份详尽的“睡眠环境打造清单”。我们将从卧室的温度、湿度、光线控制，到床铺的选择、被褥的材质，再到声音的调控，为您提供最实用、最科学的建议。您将学到如何利用自然光和遮光窗帘来调节孩子的昼夜节律，如何选择合适的睡眠器具，以及如何通过营造安静、舒适的氛围来减少干扰，帮助孩子更容易进入睡眠状态。本书还会强调“睡前仪式”的重要性，通过一系列固定、舒缓的活动，如洗澡、阅读、轻柔的抚触，向孩子传递“现在是睡觉时间”的信号，帮助他们从白天的活动状态平稳过渡到放松的睡眠模式。科学的睡眠习惯培养：循序渐进，温柔坚定本书的核心内容在于引导您科学、温和地培养孩子的健康睡眠习惯。我们反对生硬的、可能伤害亲子关系的“训练”方式，而是倡导以理解和支持为基础，循序渐进地引导孩子自主入睡。您将学习到如何识别和应对孩子在入睡过程中可能出现的各种挑战，例如难以入睡、频繁夜醒、分离焦虑等。我们会提供一系列针对不同年龄段和不同情况的实用策略，包括：建立规律的作息时间：强调一致性在培养睡眠习惯中的核心作用，帮助您制定适合您家庭情况的起床、午睡和睡觉时间表。关于“独立入睡”的理解与实践：探讨如何循序渐进地帮助孩子学会自己入睡，过程中如何把握“支持”与“放手”的平衡，确保孩子感到安全和被爱。应对夜醒的智慧：教授家长如何科学地处理孩子夜醒，区分是需要安抚还是可以自主再次入睡，避免过度干预导致孩子睡眠依赖。处理特殊情况的指南：例如，如何在生病、旅行或生活环境改变时，尽可能地维持孩子的睡眠规律，以及如何逐步恢复正常的睡眠模式。亲子关系的滋养：睡眠与情感的共生本书坚信，良好的睡眠与健康的亲子关系是相辅相成的。《童心安眠》将深入探讨如何通过积极的育儿方式来滋养孩子的安全感，而这种安全感正是孩子能够安心入睡的基石。您将了解到，回应孩子的需求，给予及时的关爱，与孩子建立高质量的相处时间，都能极大地缓解孩子在睡眠中的焦虑和不安。本书会提供具体的建议，教您如何在日常生活中加强与孩子的连接，例如睡前的温馨互动、鼓励孩子表达情感、以及如何平和地处理孩子的情绪爆发。我们将强调，理解和接纳孩子的情绪，是帮助他们克服睡眠障碍的关键一步。家长的自我关怀：在育儿的道路上，您并非孤军奋战面对孩子的睡眠问题，家长自身也承受着巨大的压力和疲惫。《童心安眠》同样关注家长的身心健康。本书将鼓励家长认识到自我关怀的重要性，学会管理自己的情绪，寻求支持，并与伴侣分担育儿的责任。您将获得关于如何保持积极心态、如何调整期望值、以及如何在忙碌的育儿生活中为自己争取休息时间的实用建议。本书旨在 empowering 您，让您相信自己有能力应对孩子的睡眠挑战，并在这个过程中保持耐心、爱与智慧。《童心安眠：为孩子构建稳固睡眠基石》不是一本“救急”手册，而是一份关于如何理解、支持和陪伴孩子健康成长的“人生指南”。通过掌握本书中的科学理念和实用方法，您将能够与孩子一同学习、一同成长，为他们打造一个充满爱与安宁的睡眠世界，让他们拥有健康、快乐、充满活力的童年。