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出版者:台灣廣廈有聲圖書有限公司

作者:新津春子

出品人:

页数:144

译者:鄭睿芝

出版时间:2016-12-1

价格:NT$280

装帧:平装

isbn号码:9789861303369

丛书系列:

图书标签:

• 生活方式
• 打扫
• 420
• 清洁
• 收纳
• 家居
• 生活技巧
• 日本
• 实用
• 家务
• 技巧
• 整理
• 好物

《高效生活指南：从整理收纳到时间管理》 前言 在快节奏的现代生活中，我们常常感到被琐事淹没，被混乱占据。真正的自由并非拥有更多物质，而是拥有掌控自己生活节奏的能力。本书汇集了一系列经过实践检验的、行之有效的家居整理、时间管理和效率提升技巧，旨在帮助读者构建一个井然有序的外部环境，并由此激发内在的专注与平静。我们相信，一个清晰的环境是高效思维的基石，而有效的时间利用则是实现人生目标的关键。 --- 第一部分：构建有序的生活空间——整理的艺术与科学 本部分聚焦于如何系统性地清理、组织和维护居住空间，使其成为一个支持而非阻碍日常活动的场所。我们摒弃“一次性大扫除”的观念，倡导将整理融入日常习惯之中。 第一章：整理心态的建立与环境评估 告别完美主义陷阱： 讨论如何区分“足够好”和“完美”，避免因追求绝对完美而陷入整理的无限循环。介绍“先完成再完美”的实用原则。 盘点与盘活： 如何进行一次无压力的物品盘点。不仅仅是清点数量，而是评估每件物品对当前生活的价值和使用频率。 空间功能分区： 识别家中不同区域（如工作区、休息区、烹饪区）的核心功能，并据此规划物品的“家”。强调动线设计的重要性，确保常用物品触手可及。 第二章：断舍离的深度实践：从“拥有”到“使用” 分层筛选法： 介绍一套三阶段的筛选流程：第一层处理“过期”物品（如食物、文件），第二层处理“低价值”物品（如重复购买的工具），第三层处理“情感束缚”物品。 “一年未使用”法则的变体应用： 针对不同类别的物品（服装、书籍、工具），设定不同的观察周期和释放标准。 情感物品的处理策略： 如何面对具有纪念意义但占用空间的物品。采用“数字化存档”和“微型展示区”等方法，在保留记忆的同时释放物理空间。 第三章：收纳的哲学：让物品“自述其位” 垂直空间的利用最大化： 详细介绍各种高效的垂直收纳系统，包括可调节层架、悬挂式储物袋和墙面收纳板在不同房间的应用案例（厨房调料、工具间）。 “一进一出”的维护机制： 建立物品的动态平衡。对于新购入的物品，必须在同类旧物中做出取舍，确保存储空间不超载。 透明化与可视化收纳： 强调“眼见为净”的原则。使用透明或半透明容器，并辅以清晰的标签系统。讨论如何设计有效的标签系统（文字、颜色编码、图标）。 第四章：特定区域的深度优化 厨房的“烹饪三角”优化： 如何根据烹饪流程（取物-准备-烹饪-清洁）重新布局橱柜和抽屉，减少在厨房中的无效移动。 衣橱的季节性轮换与“胶囊衣橱”理念： 探讨如何根据气候和场合，构建一个精简且搭配灵活的衣物组合。 文件与数字资料的管理： 建立一套快速归档和检索的纸质文件系统（如“待处理箱”、“归档箱”），并延伸至电脑桌面和云端存储的结构化管理。 --- 第二部分：时间效率的革命——掌控你的日程与精力 本部分将整理的结构化思维应用于时间管理，重点在于如何科学分配精力，而非仅仅是填满日程表。 第五章：精力管理优先于时间管理 识别你的“高能时段”： 介绍如何通过记录和分析，找到一天中注意力最集中、效率最高的“黄金时间”。 任务的“精力负荷”分类： 将任务分为“高耗能”（需要深度思考）、“中耗能”（需要专注执行）和“低耗能”（可碎片时间处理）。确保高能任务与高能时段匹配。 主动休息的策略： 探讨主动性休息（如冥想、短暂户外活动）对恢复认知负荷的重要性，而非被动地滑手机。 第六章：项目分解与“最小可行动步骤” 告别宏大目标带来的焦虑： 学习将复杂的项目分解为可在30分钟内完成的“最小可行动步骤”（Minimum Actionable Steps, MAS）。 利用“番茄工作法”的高级技巧： 不仅仅是计时，而是结合环境控制（如关闭通知）和阶段性回顾，确保每个番茄时间段的产出质量。 每日/每周的“任务池”滚动机制： 如何在日常事务中穿插处理优先级高的长期任务，避免被突发事件完全打乱节奏。 第七章：有效拒绝与界限设定 区分“重要”与“紧急”的决策矩阵： 深入应用艾森豪威尔矩阵，但强调要将“重要但不紧急”的任务置于日程表的最优先位置。 学习“建设性拒绝”的艺术： 提供多种既能维护人际关系又不牺牲个人时间的拒绝措辞和策略。 保护个人缓冲时间： 在日程表上为计划外的事件预留“缓冲时间块”，以应对现实生活中的不确定性。 第八章：习惯的构建与自动化 微习惯的启动力量： 介绍如何从极小的、几乎不可能失败的行动开始，培养新的高效习惯（如每天阅读一页书，整理一个抽屉）。 “习惯叠加”的科学运用： 将新的习惯附加到已有的稳定习惯之后，利用现有行为链条来巩固新习惯。 自动化清单的应用： 识别那些重复性高、思考成本低的任务（如账单支付、每周采购清单），并尽可能利用工具或流程将其自动化，释放大脑的决策带宽。 --- 结语：持续迭代的生活系统 整理和效率并非一劳永逸的终点，而是一个持续优化的动态过程。本书提供的工具和框架，旨在帮助读者建立起一套适应自身需求、可以随时微调的生活系统。真正的成功，在于将这些技巧内化为直觉性的反应，最终实现对时间和空间的完全驾驭，从而将注意力聚焦于生命中真正有价值的创造与体验上。

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刚拿到这本书，我一脸不屑。不就是打扫卫生吗，这谁不会？ 等读完这本书，我一脸惭愧。原来打扫卫生这件事，我做的真不好！ 所以，立刻去网上搜索《不烦不累扫一屋》这本书的作者新津春子，然后我终于明白了什么叫“三百六十行，行行出状元”。 在2013-2016年间，羽田机场获得...  

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在读这书的时候，特别地看了作者的简介，真是没有料到，这书的作者居然真的是一位清洁职人。之前读过一些类似的书，但是它们的作者确切地说是生活达人、甚至有的还顶着非常光鲜的职业头衔。那些作者写出来的“整理”、“打扫”、“清洁”、“收纳”之类的内容，可能只是说得容...  

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我们要给大家分享的书是《不烦不累扫一屋》。 本书作者新津春子被日本封为“国宝级匠人”，是世界公认的清扫专家。她倡导“清扫家庭卫生很轻松”的积极生活理念，用心总结日常家庭清扫的小技巧，让不擅长或者厌烦打扫家庭卫生的人们，感受到清扫的轻松和乐趣。 下面，一起来看...  

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说起打扫，我真是又烦又累。从小都是父母帮忙打扫，自己几乎没有经验和技巧，独立生活之后，面对乱糟糟的屋子总是苦恼不已。好不容易鼓起勇气打扫房间，却因为没有章法，把东西都翻出来，收拾到一半就进行不下去了，只好再胡乱塞回去。 在kindle看到这本《不烦不累扫一屋》的...  

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我是一个对生活品质有一定要求的人，但平时工作又比较忙，所以总是觉得家里的清洁工作让我头疼。看了很多关于家居清洁的书籍，但很多都过于理论化，或者需要购买大量特殊的清洁工具和产品，这让我觉得既不现实也不划算。直到我遇到了《世界第一名清潔婦教你一條毛巾掃除術》，我才真正找到了适合自己的方法。《世界第一名清潔婦教你一條毛巾掃除術》的特别之处在于，它真正地将“一根毛巾”的无限潜力发挥到了极致。我记得书里有一个章节是关于如何“分区清洁”，它教我如何根据房间的功能和污垢的类型，来选择不同的毛巾，并以最高效的顺序进行清洁。比如，厨房区域使用的毛巾，和客厅使用的毛巾，在材质和清洁方法上都有细微的差别，这样可以避免交叉污染，又能达到最佳的清洁效果。这本书最打动我的地方是它的“细节致胜”原则。它不仅仅是教你如何擦拭表面，更会深入到一些我们平时容易忽略的角落，比如门框的缝隙、踢脚线、甚至灯具的表面。它告诉你如何用毛巾的边角、褶皱来清洁这些难以触及的地方，而且还能保证清洁得干干净净，不留死角。我曾经花了很多时间去研究各种清洁技巧，但总是觉得效果不持久，或者清洁过程过于繁琐。这本书的出现，就像是给我点亮了一盏明灯，让我明白了清洁的真谛在于“回归本质”，在于掌握正确的方法和技巧，而不是依赖于昂贵的工具或化学品。它让我重新认识了“清洁”这件事，不再把它看作是一种负担，而是一种能够提升生活品质的爱好。

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这本书的出现，简直是为我这种动手能力稍弱，又希望家中一尘不染的懒人量身定做的！我以前总觉得清洁是一件耗时耗力又充满挫败感的事情，每次看着网上那些博主用各种工具、各种复杂的步骤，我都望而却步。然而，《世界第一名清潔婦教你一條毛巾掃除術》彻底颠覆了我的认知。它没有那些花里胡哨的专业术语，也没有让我去囤积一堆我不认识的清洁剂。一切都回归到最本质，最简单，也最有效。我记得最清楚的是它关于“预判性清洁”的描述。以前我总是等到脏了才去擦，结果往往是越擦越费劲。书里提到，要在污渍形成初期就用正确的方法处理，比如在厨房台面溅上油污时，立刻用湿毛巾吸附，再稍稍用力擦拭，油污竟然就轻松被带走了，而且不会留下任何痕迹。这真的太神奇了！我还能清晰地回忆起它关于“顺势而为”的清洁逻辑，告诉我如何利用重力、风力等自然因素来辅助清洁，比如擦窗户时从上往下，这样脏水就不会流到已经擦干净的区域。这些细微之处，却是我们日常生活中最容易忽略，但又影响清洁效率的关键。它甚至还教我如何根据不同材质的家具选择最合适的毛巾（比如超细纤维、棉质等），以及如何正确清洗和保养毛巾，让毛巾能发挥最大的功效，而不是越用越“不给力”。这本书就像一位和蔼可亲的邻居奶奶，耐心地手把手教你，让你在轻松愉快的氛围中，不知不觉就掌握了高效清洁的秘诀。现在，我的家里变得前所未有的整洁，而且我发现，享受清洁的过程本身，也成了一种乐趣。

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我一直觉得，要让家里保持整洁，需要花费大量的时间和精力，而且必须拥有各种专业的清洁工具。所以，我总是抱着一种“能省则省”的心态，结果家里的清洁效果总是不尽如人意。直到我读了《世界第一名清潔婦教你一條毛巾掃除術》，我才恍然大悟。这本书最大的优点在于它的“极简主义”清洁理念。它没有那些花哨的工具和产品，而是将清洁的重点放在了“如何运用最基础的工具，达到最好的效果”。我记得书里有一个章节是关于“不同污垢与毛巾的适配性”，它详细地讲解了不同类型的污垢，比如油污、灰尘、水渍等，需要用什么材质、什么湿度的毛巾来处理，才能达到事半功倍的效果。这让我第一次意识到，原来清洁也是需要“科学”的！书里还非常注重“效率”的提升，它教我如何规划清洁的顺序，如何利用“顺势而为”的原则，来一次性完成多个区域的清洁，从而节省宝贵的时间。我曾经为了擦拭玻璃上的水渍，反复擦拭，却总是留下印记。按照书里的方法，用微湿的毛巾擦拭，然后立即用另一面干的毛巾擦干，玻璃瞬间变得晶莹剔透。这本书真的改变了我对清洁的看法，它让我明白，即使只有一根毛巾，也能创造出令人惊叹的清洁效果，这不仅是一种技能，更是一种生活态度。

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在我看来，《世界第一名清潔婦教你一條毛巾掃除術》这本书，就像一位经验丰富的老师傅，用最朴实无华的语言，传授着最实用、最有效的清洁技巧。我一直是个动手能力不强，而且容易被一些复杂的清洁流程劝退的人。所以，家里的清洁工作总是让我感到头疼。但是，这本书的出现，让我看到了清洁的另一种可能性。它最大的特点在于它的“全局观”和“细节控”的结合。它不仅仅是教你如何擦拭某一个表面，而是会从整体的清洁流程、清洁顺序，到每一个角落的细节处理，都有深入浅出的讲解。我记得书里有一个关于“污垢的形成机制”的科普，它让我明白，为什么有些污垢那么顽固，以及如何从源头上减少污垢的产生。这不仅仅是关于清洁，更是一种关于“预防”的智慧。书里还非常强调“工具的保养与更新”，它告诉我，即使是看似普通的毛巾，也需要正确的清洗和保养，才能发挥出最佳的清洁效果。我以前总是等到毛巾用脏了就直接扔掉，现在我明白了，原来好好保养毛巾，也能省下不少钱，而且效果更好。这本书让我从一个“清洁的门外汉”变成了一个“清洁的行家”，我开始享受清洁的过程，并且能够用一根毛巾，就能把家里打扫得一尘不染。

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说实话，我之前对“清洁”这件事一直持有一种比较敷衍的态度，总觉得差不多干净就行了，而且一想到要花很多时间去打扫，就觉得很疲惫。所以，家里的许多角落都存在着一些“历史遗留问题”。但是，这本书真的让我对清洁有了全新的认识。《世界第一名清潔婦教你一條毛巾掃除術》最大的魅力在于它的“化繁为简”的哲学。它并没有像其他一些书籍那样，列出一大堆复杂的清洁步骤或产品清单，而是回归到最基础的工具——毛巾，并且教你如何将这看似普通的工具发挥到极致。我至今还记得它关于“湿润度的艺术”的章节，详细地解释了不同污垢需要什么样的湿润度才能最有效地被清除，以及如何通过简单的挤压和抖动来控制毛巾的水分。这让我第一次意识到，原来清洁的效率很大程度上取决于我们对工具的“了解”和“运用”。书里还特别提到了“方向与力度”的重要性，它教我如何根据不同的表面材质和污垢类型，来调整擦拭的方向和力度，这样既能保证清洁效果，又能避免对家具造成损伤。我曾经用错误的方法清洁过我的皮质沙发，结果留下了一些印记，当时懊恼不已。而这本书则让我明白了，对于不同材质，比如皮革、木材、玻璃，都有专门的“毛巾清洁法”。它让我从一个“清洁小白”变成了一个“清洁达人”，现在我不仅能轻松地把家里打扫得一尘不染，而且在这个过程中，我还能感受到一种成就感和满足感。

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老实说，我一直对“清洁”这件事感到头疼，觉得它既耗时又耗力，而且效果总是差强人意。家里总是有些角落难以清洁，或者清洁后没多久又会积灰。直到我偶然发现了《世界第一名清潔婦教你一條毛巾掃除術》，我的生活才发生了翻天覆地的变化。这本书最让我惊艳的是它的“化繁为简”的哲学。它没有那些花里胡哨的清洁剂和复杂的工具，而是将清洁的核心归结于“一根毛巾”和“正确的方法”。我记得书里有一个章节是关于“污垢的附着原理”，它详细地解释了不同类型的污垢是如何附着在物体表面的，以及如何利用毛巾的物理特性来最有效地去除它们。这让我对清洁有了更深刻的理解，也让我不再畏惧那些顽固的污渍。书里还特别强调了“预先准备”的重要性，它教我如何在家居环境中，通过一些简单的布置和习惯，来减少污垢的产生，从而大大减轻清洁的负担。比如，在玄关处放置吸尘地垫，以及在厨房台面准备吸水性好的毛巾，随时擦拭溅出的污渍。这本书不仅仅是关于清洁，更是在传授一种“生活智慧”。它让我从一个“清洁的逃避者”变成了“清洁的爱好者”，我开始享受用一根毛巾，就能让家里焕然一新的过程。

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读完这本书，我最大的感受就是，原来清洁可以如此“温柔”且“高效”。我一直以为，要达到“一尘不染”的效果，就必须动用各种强力清洁剂，然后拼命地擦洗。结果往往是弄得一身狼狈，还担心对身体健康有影响。但这本书的理念完全不同，它强调的是“巧劲”而非“蛮力”。我印象最深的是它介绍的“微湿擦拭法”。书里详细解释了为什么太干的毛巾擦不掉灰尘，而太湿的毛巾又会留下水痕。它教我如何通过精准控制毛巾的湿度，让毛巾既能吸附灰尘，又不留下任何残留。我立刻尝试了用它教的方法来清洁我的木质餐桌，以前总担心会把漆面擦掉，所以总是小心翼翼，效果也不尽如人意。但按照书里说的，用微湿的超细纤维毛巾顺着木纹轻轻擦拭，那些日常的灰尘和食物残渣就如同被施了魔法一般消失了，而且餐桌的光泽度好像还提升了不少。这本书还非常注重清洁的“系统性”。它不只是教你如何擦拭，更会告诉你如何规划清洁的顺序，如何从上到下、从内到外地进行，这样可以避免重复劳动，大大节省时间。它甚至还分享了一些关于“收纳与清洁相辅相成”的小技巧，比如如何将清洁工具收纳得井井有条，方便取用，这让我觉得清洁不再是一件杂乱无章的事情，而是一个有条理、有节奏的过程。这本书真的让我看到了清洁的另外一种可能性，一种更加人性化、更加可持续的方式。

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这本书的出现，对我来说简直就是“及时雨”。我一直是个动手能力比较弱的人，而且对那些繁琐的清洁流程感到头疼。每次看到网上那些清洁视频，都觉得离我太遥远了。但是，《世界第一名清潔婦教你一條毛巾掃除術》彻底改变了我的看法。它以一种极其接地气的方式，将清洁的艺术展现得淋漓尽致。我记得书里有一章节是关于“如何高效地折叠毛巾”，我以前从来没想过，毛巾的折叠方式竟然会影响到清洁的效率。它告诉我，通过不同的折叠方式，可以利用毛巾的多个表面，从而减少更换毛巾的次数，并且能更好地吸附和刮除污垢。这真的让我大开眼界！书里还特别强调了“预清洁”的重要性，它教我如何在日常生活中，通过一些简单的小习惯，来减少污垢的产生，从而减轻清洁的负担。比如，在厨房台面放一块吸水性好的毛巾，在烹饪时随时擦拭溅出的油污，这样就能避免油污干结，让清洁变得更加容易。这本书不仅仅是教你如何清洁，更是在传授一种“生活哲学”。它让我明白，真正的清洁，不是一次性的“大扫除”，而是一种融入日常的点滴积累。它让我从一个“清洁逃避者”变成了一个“清洁爱好者”，我开始享受用一根毛巾，就能让家里焕然一新的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太实在了！我一直觉得，要让家里保持光洁如新，必须得有各种进口的清洁剂和高级的擦拭工具，不然就是“巧妇难为无米之炊”。但是，《世界第一名清潔婦教你一條毛巾掃除術》彻底打破了我的这个观念。它用最简单、最常见的工具——毛巾，教会了我如何实现高效清洁。它最吸引我的地方在于它的“循序渐进”和“原理讲解”相结合。它不是那种只告诉你“怎么做”的书，而是会告诉你“为什么这么做”，让你从根本上理解清洁的原理。我记得书里有一个章节是关于“毛巾的纤维结构与吸附力”，它详细解释了不同材质的毛巾，比如超细纤维、纯棉等，是如何通过其特殊的纤维结构来吸附灰尘和污垢的。这让我对毛巾产生了前所未有的敬畏感！书里还非常注重“人性化”的清洁方法，它会考虑到清洁者的感受，教我如何避免不必要的弯腰和重复动作，让清洁变得更加轻松和舒适。我以前清洁窗户时，总觉得擦不干净，而且容易留下水痕。按照书里的方法，用一条微湿的毛巾从上往下擦拭，再用干毛巾擦干，窗户瞬间就变得像新的一样。这本书真的让我看到了清洁的另一种境界，一种用最简单的方法，创造最不凡的清洁效果的境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，自己是个挺爱干净的人，但每次打扫完，总觉得哪里不对劲，要么是擦不干净，要么是留下水痕，要么就是累得腰酸背背。直到我翻开了《世界第一名清潔婦教你一條毛巾掃除術》，才发现原来我之前的清洁方式都是“用力过猛”但“用错方向”。这本书最大的亮点在于它对“细节”的极致追求。它不是那种泛泛而谈的清洁指导，而是将每一个清洁环节都拆解得非常细致。我记得书里有一个关于“污垢的生命周期”的描述，它教我如何在污垢还没有“扎根”的时候，就用最简单有效的方法将其清除。这让我不再对清洁感到恐惧，因为我知道，只要掌握了正确的方法，清洁也可以变得轻松高效。书里还反复强调“顺着纹理”清洁的原则，无论是木质家具的纹理，还是瓷砖的缝隙，它都教我如何运用毛巾的折叠和摩擦，来达到最佳的清洁效果。这不仅仅是关于清洁，更是一种对生活环境的尊重和热爱。我尝试了书里介绍的“干湿交替法”来清洁我的浴室玻璃，以前总是有很多水渍，用了很多清洁剂都效果不佳。按照书里的方法，先用微湿的毛巾擦拭，再用干毛巾擦干，玻璃瞬间变得光洁如新，而且完全没有水痕。这本书真的让我明白了，清洁不仅仅是为了干净，更是为了让我们的生活空间变得更加舒适和美好，而这一切，都可以从一根毛巾开始。

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