健身解剖指南 在線電子書 圖書標籤: 健身 運動 健身解剖指南 肌肉解剖 營養與健身 器材健身 健康 人體解剖
發表於2024-12-22
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太適閤入門瞭,糾正瞭我不少不規範的動作,比看視頻省心多瞭。
評分彩圖清晰,文字明白。
評分足部肌肉被無視瞭。有電子版。
評分分解瞭纔能看到每個平常做的鍛煉動作到底是鍛煉哪些肌肉的瞭。有瞭這個指南,後續刻意練習時也得注意看這塊兒肌肉鍛煉到沒有,就不會再用慣性等不正規的方式做瞭(雖然完成瞭次數,但對肌肉的鍛煉效果太差)。鍛煉大的部分是胸、腹、背,然後再是肩、臂、腿。
評分對發力部位有幫助惹!
尼剋·埃文斯(Nick Evans)博士,外科醫生,精通體育醫學,是牽伸訓練、營養和負重訓練損傷方麵的權威,也是肌肉骨骼解剖方麵的專傢,創作瞭許多科學著作。
《健身解剖指南》重點針對肩、胸、背、手臂、腿和腹部的主要肌肉群及平時難以訓練到的身體部位,較好地詮釋瞭臃腫的身體和理想的體格之間的差異。通過此書,您將學會如何根據自身的特定需求改善健身技巧,從而達到理想而驚人的效果。
刚在看第一章,讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分,和锁骨相连的前部,跟肱骨相连的侧部肩峰,与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图,非常详尽,特别相对没有解剖学基础的入门者来讲,比较理解,推荐。 接着看胸肌这一章,想增肌其实那么多花架子没那么多用,能用好...
評分刚在看第一章,讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分,和锁骨相连的前部,跟肱骨相连的侧部肩峰,与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图,非常详尽,特别相对没有解剖学基础的入门者来讲,比较理解,推荐。 接着看胸肌这一章,想增肌其实那么多花架子没那么多用,能用好...
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