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這本書非常棒，目標肌肉的分離感畫得相當好。對不同動作的器械握法和握距對不同肌肉位置的刺激寫的很詳細，對如何避免受傷也有很好的說明。糾正瞭我一些細節上的錯誤。

不錯的一本書，六個肌群配閤示意圖很詳細，每一個小肌群都給齣瞭不少運動動作。可以將其作為索引，確定要練習什麼動作後再找相應動作的視頻資料進一步學習。

完整清晰的插圖，麵麵俱到的講解，讓這本書猶如百科全書般耐看，足以成為健身愛好者的聖經。

足部肌肉被無視瞭。有電子版。

對應身體各部位的肌肉之位置，將各個基本動作解析、解剖全麵到位。並對許多動作之變種及側重有交代，對於健身入門者非常難得的一本必讀好書。

刚在看第一章，讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分，和锁骨相连的前部，跟肱骨相连的侧部肩峰，与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图，非常详尽，特别相对没有解剖学基础的入门者来讲，比较理解，推荐。 接着看胸肌这一章，想增肌其实那么多花架子没那么多用，能用好...

刚在看第一章，讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分，和锁骨相连的前部，跟肱骨相连的侧部肩峰，与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图，非常详尽，特别相对没有解剖学基础的入门者来讲，比较理解，推荐。 接着看胸肌这一章，想增肌其实那么多花架子没那么多用，能用好...

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