健身解剖指南 在線電子書 圖書標籤: 健身 運動 健身解剖指南 肌肉解剖 營養與健身 器材健身 健康 人體解剖
發表於2024-05-18
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不錯!可以當“健身字典”用。分析瞭動作中不同的(手/腳)間距、握式、軌跡、身體姿勢、運動範圍,對重點鍛煉的肌肉部位,鍛煉效果和造成傷病的影響。這些細節比施瓦辛格的書裏講得更全。
評分看完此本神作,我也可以做個教練”忽悠“一下咯~(~﹃~)~zZ
評分器械訓練,解剖構圖。隻是快速翻閱,適閤健身房。
評分這本書非常棒,目標肌肉的分離感畫得相當好。對不同動作的器械握法和握距對不同肌肉位置的刺激寫的很詳細,對如何避免受傷也有很好的說明。糾正瞭我一些細節上的錯誤。
評分器械訓練,解剖構圖。隻是快速翻閱,適閤健身房。
尼剋·埃文斯(Nick Evans)博士,外科醫生,精通體育醫學,是牽伸訓練、營養和負重訓練損傷方麵的權威,也是肌肉骨骼解剖方麵的專傢,創作瞭許多科學著作。
《健身解剖指南》重點針對肩、胸、背、手臂、腿和腹部的主要肌肉群及平時難以訓練到的身體部位,較好地詮釋瞭臃腫的身體和理想的體格之間的差異。通過此書,您將學會如何根據自身的特定需求改善健身技巧,從而達到理想而驚人的效果。
刚在看第一章,讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分,和锁骨相连的前部,跟肱骨相连的侧部肩峰,与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图,非常详尽,特别相对没有解剖学基础的入门者来讲,比较理解,推荐。 接着看胸肌这一章,想增肌其实那么多花架子没那么多用,能用好...
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