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出版者:贵州人民出版社

作者:周维丽

出品人:书田文化

页数:256

译者:

出版时间:2018-4

价格:39.80元

装帧:双封

isbn号码:9787221098931

丛书系列:

图书标签:

• 好书，值得一读
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• 人生
• 有一定启发
• 个人管理
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• 2018年阅读
• 职场
• 人际关系
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沉默的代价：职场与人际关系中的自我边界重塑 本书聚焦于职场中那些因“好脾气”而长期遭受不公、付出过多却收获甚少的人群。它不是一本教你如何伪装脾气或变得咄咄逼人的指南，而是一套深度剖析“过度顺从型人格”的心理学工具箱，旨在帮助读者建立稳固的、健康的个人边界。 第一部分：好脾气的隐形成本 第一章：温和的陷阱——为什么你总是被“需要” 许多人将“好脾气”视为一种社交货币，相信它能带来和谐与合作。然而，本书开篇即指出，这种无底线的宽容往往演变成一种“关系依赖”。你越是避免冲突，就越容易成为他人情绪垃圾的倾倒口，以及工作任务的最终接收者。我们探讨了“取悦型人格”的根源，通常与童年时期的情感需求未被完全满足有关——通过取悦他人来换取安全感和认可。 第二章：隐形的能量损耗：精力枯竭与目标偏离 过度在意他人感受会显著消耗认知资源。当你的决策不再以自身需求为出发点时，你的日常选择就充满了内耗。这本书详细分析了这种内耗如何体现在工作效率下降、拖延症加剧，以及对个人长期职业目标的迷失上。书中通过多个案例展示，那些总是“没问题”的人，往往是团队中最先感到身心俱疲，却又最难被察觉的“隐形超负荷者”。 第三章：职业生涯中的“天花板效应” 在职场晋升的赛道上，好脾气有时反而成为一种制约。管理者往往倾向于将需要处理棘手冲突、承担高压决策或代表部门进行艰难谈判的任务分配给那些“好说话”的员工。本书深入剖析了管理层眼中“可靠的执行者”与“有影响力的领导者”之间的区别。我们强调，真正的专业性，包括敢于提出反对意见和维护合理规范的能力，是职业上升的关键要素，而一味地忍让只会让你被困在舒适区外围。 第二部分：边界的构建与维护——从被动到主动的转变 第四章：识别你的“敏感区”：绘制个人边界地图 健康的边界不是一堵冰冷的墙，而是一张清晰的地图，标示出你可以接受什么、不能接受什么。本书提供了实用的工具，引导读者识别自己的时间、情感、隐私和专业领域中，最容易被侵犯的“敏感地带”。我们将“边界感”具体化为可操作的指标，例如：在会议中被打断的频率、对非工作时间请求的反应时间，以及对个人空间被侵犯的身体反应。 第五章：微小冲突中的“破冰术”：如何说“不”而不伤和气 对于习惯性承诺的人来说，“拒绝”是最难的词汇。本章提供了一系列渐进式的拒绝策略，从温和的“延迟回应法”到清晰的“提供替代方案法”，帮助读者练习在不诉诸指责或防御的情况下，有效传达自己的限制。关键在于语气的控制——坚定、平静、且不带歉意地陈述事实。书中提供了大量实用的对话脚本，针对不同情境（如：同事搭便车、上司增加任务、朋友借款等）。 第六章：情绪隔离：区分你与他人的责任 许多“好脾气”的根源在于对他人负面情绪的过度共情和吸收。本书引入了“情绪责任区”的概念，教导读者区分哪些是自己需要负责的后果，哪些是他人必须自己面对的情感风暴。通过认知行为技术（CBT）的简化应用，读者可以学会设置心理屏障，避免被他人的焦虑或不满所绑架，从而在保持同理心的同时，坚守自我立场。 第三部分：重塑自我价值与长期策略 第七章：对抗内心的“应激性道歉” 长期顺从的人，往往在没有犯错时也会习惯性地道歉，这是一种根深蒂固的自我贬低信号。本书指导读者如何有意识地识别并停止这些“不必要的道歉”，用陈述事实或表示理解来替代，从而重建内在的自信和价值感。我们探讨了如何将“抱歉”转化为“感谢”——例如，将“对不起，我来晚了”改为“谢谢你的耐心等待”。 第八章：建立“非依赖性”人际网络 一个健康的社交体系不应该建立在单方面的付出上。本章着眼于关系质量而非数量。它指导读者如何识别并逐步疏远那些“吸血鬼式”的关系——那些只索取、从不回馈的关系。同时，鼓励读者主动投资于那些能够提供相互支持、彼此尊重和健康反馈的友谊和合作关系中。 第九章：从“被动适应者”到“积极塑造者” 本书的最终目标是帮助读者将“不发脾气”的能量，转化为“积极塑造环境”的能量。不再将精力浪费在压抑和忍耐上，而是将其投入到清晰沟通、有效协商和建设性反馈中。这不仅保护了个人，更提升了工作环境和人际关系的整体质量。我们展示了，真正的强大，并非在于从不发火，而在于你永远有能力选择如何回应——并让你的界限得到尊重。 总结：你的“好脾气”值得更好的使用方式 本书不是要求你成为一个冷漠或充满攻击性的人，而是邀请你成为一个有原则、有底线、且自我尊重的成年人。学会适当地维护自己的利益，是对自己负责，也是对他人设置清晰预期，这最终将带来更真实、更持久的人际和谐。

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我一直觉得自己是个“老好人”，总是默默地承担了很多别人不愿做的事情，也总是习惯性地对别人的需求有求必应。然而，这种“好”并没有给我带来多少幸福感，反而让我感到一种深深的疲惫和失落。我觉得自己就像一个不断被榨干的能量源，而内心却渴望被看见、被理解。《别让好脾气害了你》这本书，彻底改变了我对“好脾气”的认知。它让我意识到，真正的“好脾气”，应该建立在对自我的尊重和清晰的边界之上。书中的观点非常具有启发性，它让我明白，那些总是“顾全大局”的人，往往也是最容易被忽略的人。它教导我如何识别那些利用我“好脾气”的人，并如何以一种健康而有效的方式来保护自己。我从中学习到了，如何优雅地说“不”，如何清晰地表达自己的需求，以及如何为自己的情绪负责。这本书就像一本“自我保护手册”，为我提供了强大的心理支持，让我不再害怕表达自己的真实想法，也不再担心会因为“不那么好脾气”而被排斥。

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读完《别让好脾气害了你》，我最大的感受就是一种如释重负的轻松。我一直是个典型的“好好先生/小姐”，生怕一不小心就得罪了谁，或者惹人嫌。所以，我习惯性地将自己的需求和感受往后放，优先满足别人的期待。这种习惯就像温水煮青蛙，我甚至都没有意识到自己正在慢慢失去自我。这本书让我开始审视自己的行为模式，它提供了一种全新的视角，让我明白，真正的“好”不是一味地讨好，而是一种平衡。它教会我如何优雅地说“不”，如何清晰地表达自己的边界，如何为自己的时间和精力负责。我记得书中有提到一个很形象的比喻，大概意思是，我们就像一个能量罐，如果你总是无私地向外倾倒，而没有及时补充，最终一定会枯竭。这本书就给了我一个“补充能量”的秘籍，让我意识到，照顾好自己的情绪和需求，并不是自私，而是为了能够更长久、更健康地与他人建立连接。现在，我不再害怕拒绝那些不合理的要求，也不再纠结于别人可能的看法。我发现，当我开始尊重自己的时候，别人也开始更加尊重我。这种改变，带来的不仅仅是内心的平静，更是人际关系的质的飞跃。

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这本书的书名如同一个警钟，瞬间唤醒了我内心深处被压抑已久的困惑。我一直以来都信奉“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”的处世哲学，并以此为傲。然而，现实却往往事与愿违，我的“好脾气”不仅没有换来平静，反而让我成为那个最容易被忽视和被欺负的人。我常常感到自己的付出不被珍惜，自己的界限被一再侵犯，而我却因为不想破坏和谐而选择沉默。《别让好脾气害了你》这本书，就像一个温柔而坚定的指引者，它让我意识到，过度的好脾气，其实是一种对自己的不负责任。书中关于“自我价值”和“界限感”的深入探讨，让我开始重新审视自己的人际交往模式。它并没有鼓励我们变得刻薄或者咄咄逼人，而是教导我们如何在保持善良的同时，有效地保护自己的权益和尊严。我从这本书中学习到了很多实用的沟通技巧，也让我明白，发出自己的声音，并非是“不合群”，而是对自己的尊重。

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收到！这10段评价将以一个真诚读者的口吻，围绕“别让好脾气害了你”这本书，但内容上不直接剧透书籍细节，而是从读者的切身体验、感悟和对书中传递理念的理解出发，力求写出风格各异、引人入胜的评价。 这本书的书名就直击人心，让人忍不住想一探究竟。我一直以为“好脾气”是美德，是处世之道，是赢得好人缘的法宝。然而，在阅读《别让好脾气害了你》的过程中，我才意识到，过度的好脾气，或者说缺乏边界的“好脾气”，确实可能成为一种隐形的伤害。书中并没有鼓吹人们变得尖酸刻薄或者恃强凌弱，而是更强调一种“恰到好处”的自我保护和自我尊重。我曾经有过很多次这样的经历：明明内心觉得委屈，却因为不想破坏气氛、不想与人冲突，而选择沉默和忍让。结果呢？换来的不是对方的体谅，反而是变本加厉的索取和轻视。这种长期压抑的委屈感，像一颗颗小石子，堆积在心里，久而久之，就成了挥之不去的负担。这本书就像一位温和而坚定的朋友，在我耳边低语，告诉我，你的感受很重要，你的底线需要被捍卫，你的价值不应该仅仅建立在“好脾气”上。它不是教你如何去对抗世界，而是如何更好地与自己相处，如何在复杂的人际关系中保持内心的宁静和力量。每一次阅读，都像是在为自己的内心进行一次“除草”，拔掉那些不必要的内耗，让真正属于自己的力量重新生长。

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我一直以来都秉持着“以和为贵”的原则，在生活中努力做一个好说话、不惹麻烦的人。然而，这种习惯性的“好脾气”，却常常让我陷入一种被动的局面。我发现自己很难拒绝别人的请求，即使明知对方的要求不合理，也会硬着头皮答应。久而久之，我感到一种深深的无力感，仿佛自己的时间和精力都被他人随意支配。《别让好脾气害了你》这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心深处的迷茫。它让我明白，真正的“好脾气”，不应该以牺牲自我为代价。书中的分析非常到位，它让我看到，很多时候，我们之所以会“被欺负”，很大程度上是因为我们自己没有划清界限。它教导我如何识别那些过度索取的人，并如何以一种坚定而又不失礼貌的方式来维护自己的权益。我从这本书中学习到了如何有效地沟通，如何表达自己的真实想法，以及如何建立健康的个人边界。这本书为我提供了一种新的视角，让我能够更好地爱自己，也更能自信地面对复杂的人际关系。

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我一直是个非常不愿意给别人添麻烦的人，所以，在人际交往中，我总是努力扮演一个“随和”、“好说话”的角色。然而，这种“好脾气”并没有给我带来预期的和谐，反而让我感觉自己像一个任人摆布的橡皮泥。每当有人提出过分的要求，或者对我的付出视而不见时，我内心都会涌起一股委屈和不甘，但嘴上却总是说“没关系”、“我没事”。《别让好脾气害了你》这本书，就像一位及时雨，点醒了我。它让我深刻地认识到，过度的忍让和迁就，只会让别人更肆无忌惮地践踏你的底线，而你自己也会因此承受巨大的心理压力。书中关于“自我价值感”的探讨，让我茅塞顿开。我一直以来都试图通过取悦他人来获得认可，却忽略了，真正的自我价值，应该由自己来定义。这本书提供了一种非常温和而有效的方式，来帮助我们建立健康的自我认知，并学习如何在维护自身利益的同时，保持良好的人际关系。它不是教你如何去对抗，而是教你如何去“守拙”，如何在善良的外表下，藏着一颗坚韧的心。

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一直以来，我都很欣赏那些总是笑脸迎人、温和待人的朋友，并认为这是人生中的一种至高境界。然而，我自己却很难做到这一点，因为我内心总是会有一个声音在提醒我，要顾及别人，要避免不必要的冲突。久而久之，我就变成了一个看似随和，实则内心有很多压抑的人。《别让好脾气害了你》这本书，真的让我豁然开朗。它让我明白，真正的“好脾气”，不是一味地忍让和妥协，而是一种基于自我尊重和清晰边界的良好心态。书中对“情绪勒索”和“边界模糊”的分析，让我对很多过往的经历有了新的认识。我开始反思，自己是不是因为过度担心“伤害”别人，反而“伤害”了自己？这本书就像一位睿智的导师，它没有给我生硬的道理，而是通过层层递进的分析，引导我一步步地理解，如何在人际关系中找到一个健康的平衡点。它教会我，表达自己的真实感受，并非是“不礼貌”，而是一种自我关怀的体现。

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我一直以为，拥有好脾气的人，就像夏日里的一缕清风，能够抚慰人心，也能给周围带来宁静。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“好脾气”，其实是一种习惯性的讨好，是一种为了避免冲突而牺牲自我需求的表现。我身边就有一些朋友，他们总是对别人的要求有求必应，即使自己再累再忙，也会硬着头皮答应。长此以往，他们反而被视为理所当然，甚至被认为是没有原则。这本书就像一面镜子，照出了我自身和周围人身上存在的类似问题。它非常理性地分析了好脾气可能带来的负面影响，并且提供了切实可行的方法来改变这种状况。最让我印象深刻的是，它并没有推崇极端化的行为，而是提倡一种“有边界的善良”。这种善良，既能保持内心的柔软，又能捍卫自己的尊严和权益。通过阅读这本书，我开始重新审视自己的人际关系，学会了在付出和索取之间找到一个平衡点，也让我明白，真正的受欢迎，并非来自无底线的迎合，而是源于真实的自我和健康的界限。

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这本书的出现，仿佛是我在人际交往的泥潭中摸索时，看到的一束光。我一直对“老好人”这个标签深恶痛绝，但又似乎摆脱不了它的束缚。每次遇到不公平的事情，或者被别人占了便宜，我内心都会燃起一股火，但最终总是以“算了，别惹麻烦”或者“多一事不如少一事”来平息。这种压抑的结果就是，我变得越来越被动，越来越容易被欺负。而《别让好脾气害了你》这本书，它并没有提供什么激进的“反击”策略，而是更注重于培养内在的力量。它让我理解，所谓的“好脾气”并非是软弱，真正的力量在于内心的坚定和清晰的认知。书中对于如何识别那些试图利用你“好脾气”的人，以及如何以一种不伤和气的方式表达自己的不满，都有非常细腻的描述。我从中学会了区分“善良”和“软弱”，学会了认识到自己的价值不需要通过无条件的付出才能证明。这本书就像一位心理教练，循循善诱，让我一点点地找回属于自己的声音和立场。读完这本书，我不再害怕冲突，因为我知道，有时候，温和而坚定的拒绝，比一味地忍让更能赢得尊重。

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这本书的名字就足以引起我的极大兴趣，因为它直接点出了我长期以来在人际关系中遇到的困境。我一直以来都被贴上“好脾气”的标签，但这种“好”却常常让我感到疲惫和无助。我似乎总是扮演那个付出者、那个包容者，而当轮到我需要被理解和被支持的时候，却发现自己早已筋疲力尽。这本书的出现，就像为我打开了一扇新的窗户。它让我明白，所谓的“好脾气”，如果缺乏必要的自我边界，很容易变成一种对自己的伤害。它并不是鼓励我们变得尖酸刻薄，而是引导我们去识别那些消耗我们能量的人和事，并学习如何有效地保护自己。书中的许多案例和分析都非常贴切，让我看到了自己过去的影子。我开始意识到，我需要学会如何拒绝那些不合理的要求，如何表达自己的不满，以及如何为自己的情绪和感受负责。这本书为我提供了一套非常实用的工具和心态，让我能够在保持善良的同时，不再被“好脾气”所累。

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囫囵吞枣看完了。回想身边的人，那些立场更坚定，维护自己利益，脾气不那么好的人，更成功

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想问一下这本书的编编……要不要约评……

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坚持原则，划定红线，敢于争取合理的利益不受侵犯。忍让只是一种姿态，不是方式。坚持利益与和谐的社会关系并不冲突。(前半部分可以，后面充字数)

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给自己划一条线，明确原则。严格待人待己。

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内容质量太一般，后来就是大量举例