艾扬格瑜伽进阶教程在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

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(印) 吉塔·S.艾扬格作者

浙江大学出版社

付静译者

2017-5-31 出版日期

128 页数

48 价格

平装

丛书系列

9787308166867 图书编码

艾扬格瑜伽进阶教程在线电子书图书标签: 艾扬格瑜伽瑜伽艾扬格体位法

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发表于2024-11-23

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艾扬格瑜伽进阶教程在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

理论上是需要学习完《艾扬格瑜伽入门教程》才可以学习这本书中的内容，但有一些变体也可以穿插学习。学院密集二主要学习教材

评分☆☆☆☆☆

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密集二的内容

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理论上是需要学习完《艾扬格瑜伽入门教程》才可以学习这本书中的内容，但有一些变体也可以穿插学习。学院密集二主要学习教材

评分☆☆☆☆☆

身体实战后的表述。

艾扬格瑜伽进阶教程在线电子书著者简介

吉塔•S.艾扬格（Geeta S. Iyengar），1944年生于印度，10岁时不幸身患肾炎，因救治无效而面临死亡的威胁。吉塔在父亲B.K.S.艾扬格的引导下，走上了光耀生命的瑜伽之路。吉塔后来经过多年瑜伽练习，身体疾病不治而愈。她不但精通印度哲学、医药学和瑜伽经典，完整地继承了艾扬格瑜伽体系，成为其父亲最出色的学生之一，同时担任玛玛妮艾杨格瑜伽纪念学院 (RIMYI)院长，最终成为该领域内为数不多的女性瑜伽大师之一。

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艾扬格瑜伽进阶教程在线电子书图书描述

吉塔·S.艾扬格编著的《艾扬格瑜伽进阶教程》（针对第二年的学生）包括了53个体式和8种调息法。在《艾扬格瑜伽入门教程》中介绍过的站立体式，在《进阶教程》中将更加强其中的平衡、前伸展和侧向扭转。另外，不同体式中的屈膝动作，使我们意识到韧带和整个膝关节的功能一一观察它们如何恰当地、自如地工作。学生们在《艾扬格瑜伽入门教程》中前屈时，可以自由地动作，可是，在《进阶教程》中，学生要在手臂创造相反的力，就像在正确的时点刹车。例如，玛里奇式、双角式II、半莲花手抓脚加强背部伸展式和花环式，手臂放置在背后还要向前屈。在侧向扭转时，扭转的行动是在一步步的进步中达到的，循序渐进地为后弯伸展打下根基。在老师的帮助下，引入手倒立、孔雀起舞式，这种体式能强化双手、手臂、手腕和肩膀，培养自信心、警觉和平衡感，帮助脊柱变得结实。在倒立中，练习其变体，能进一步培养自信心、警觉感、平衡感、移动重心和内视的能力。练习体式是为了身体康健。但与之相伴的是，一个人还需要培养渗透的艺术、内视的艺术和通过身体观察头脑的艺术。这个过程发展了勇气，挑战我们内在的恐惧并打开头脑，而头脑通常想要待在舒适地带。规律地练习体式，一个人开始感受到自律，头脑的自由和身体的自由。如果第一个旅程是从身体到头脑，那么第二个旅程则是从头脑到身体。

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