我不坏,只是脾气大 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:北京科学技术出版社

作者:劳伦斯·E·夏皮罗 (Lawrence E. Shapiro)

出品人:

页数:232

译者:孙晓敏

出版时间:2018-4-1

价格:CNY 49.80

装帧:平装

isbn号码:9787530494158

丛书系列:

图书标签:

成长
情绪管理
孩子的最爱
non
@译本
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成长
情绪管理
性格
自我认知
青少年
心理
家庭教育
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具体描述

这是一本写给小学生及家长的愤怒情绪控制手册，全书分为三部分：

第一部分告诉孩子愤怒情绪是什么，愤怒情绪有哪些表现以及愤怒情绪产生的原因。孩子只有正确地认识愤怒情绪、清楚地了解愤怒情绪产生的原因，才能学会如何控制愤怒情绪。

愤怒有很多种

你的脸上写着愤怒

你有愤怒按钮

了解你所有的情绪

远离暴力节目和暴力游戏

第二部分教给孩子一些简单实用的方法，告诉孩子应该如何管理自己的愤怒情绪。

用深呼吸让自己平静

放松你的身体

管理不良情绪

学会和自己积极地对话

培养你的耐心

管理挫折感

第三部分告诉孩子在人际交往过程中要注意什么。因为易怒的孩子在生活中可能更容易与他人发生矛盾，这部分会教给孩子在人际交往中应该如何理解别人，以及如何跟大家更好地相处。

对你的感受负责

理解别人的观点

了解规则

与他人和解

成为一个输得起的人

不要因为自己的问题而责备他人

这本书所提供的解决方法，不是居高临下的说教和枯燥无味的训练，而是简单有趣的心理游戏/活动。这些游戏/活动以情绪智力理论为基础，该理论认为情绪、行为和社交技能像运动、音乐和学习技能一样，是可以被习得的。每个游戏/活动都由“你要知道”“你要做的”“更多你要做的”三部分组成：

“你要知道”部分用孩子能够理解的语言告诉孩子活动的内容，通常会有一个贴近孩子生活的事例或简要的阐释，引起孩子的兴趣，并让孩子能够充分理解该活动的意义。

“你要做的”部分让孩子通过完成各种游戏/活动，潜移默化地了解愤怒情绪产生的原因、学习一种实用的控制愤怒情绪的技巧或学习在人际交往过程中如何与人和谐相处的技巧。

 “更多你要做的”部分则提供几个问答题，让孩子深入思考，将学到的技能进一步内化；家长也可以与孩子一起交流这些问题，加深对孩子的了解，提高亲子关系。

比如为了帮助孩子学会理解他人的观点，作者设计了这样一个活动。在 “你要知道”部分，先开门见山地写到：

“当你学会理解别人的观点，你就不会感到愤怒。孩子和成年人都会欣赏越来越会理解他人的你。”

这段话之后是孩子生活中常见的两个例子，让孩子通过身边的事例了解什么是理解他人的观点，以及理解他人观点的重要性。

“你要做的”部分列举了几个经典童话故事里的反派人物，如《灰姑娘》中的姐姐、《哈利·波特》中的伏地魔等，让孩子练习理解这些反派人物的观点。这个活动围绕孩子们耳熟能详的经典人物展开，能够充分调动孩子们的兴趣，让孩子在趣味中练习“观点采择”的重要能力。

“更多你要做的”部分设计了3个问题，让孩子回忆他经历过的不公平的事以及他认为不公平的家规、校规，让孩子试着理解为什么要制定这些“不公平”的家规、校规，从而让孩子将理解他人观点的能力应用于生活。家长也可以和孩子一起讨论，帮助孩子更好地理解他人的观点。

再比如为了帮助孩子学习与他人合作，作者设计了一个活动，在“你要知道”部分，同样是先开门见山地写到：

“成为一个善于合作的人会让你得到其他孩子和成年人的欣赏。当你有一个合作的态度时，你会想办法帮助他人，包括孩子和成年人。”这段话之后呈现了10个描述善于合作的孩子的句子，让小读者在符合自己情况的句子前面打√。孩子一方面通过具体的事例能够明确地了解什么是善于合作，另一方面，孩子也能够更客观地认识自己。

在“你要做的”部分，呈现了一个“合作迷宫”，不同于我们平时玩的迷宫游戏，这个游戏需要一个成年人或小伙伴的协助。玩这个游戏时，孩子要戴上眼罩或用其他东西遮住眼睛，然后通过同伴的口头指示来完成迷宫。这个游戏可以让孩子切身体会到合作的趣味和重要性。

在“更多你要做的”部分则呈现了4个问题，让孩子思考自己可以变得更合作的方式。家长可以给予一定的引导，也可以主动和孩子分享自己的相关经验，让孩子进一步理解应该怎样与他人合作。

几乎每个游戏/活动都有“说一说”或“写一写”的要求，这些问题的设计，可以帮助孩子释放心理压力，帮助家长了解孩子行为背后的心理动因，走进孩子的内心。这种释放和了解不仅有利于孩子的心理健康，而且有利于亲子关系或师生关系的改善。

《星辰低语：宇宙文明的兴衰史》作者：李文哲出版社：寰宇文库页码： 880页装帧：精装，附赠星图解说手册定价： 198.00 元 --- 内容简介《星辰低语：宇宙文明的兴衰史》是一部宏大叙事与微观考证并重的史诗级巨著，它试图以前所未有的深度和广度，描绘出已知和推测中的宇宙文明从萌芽、发展、辉煌到最终消亡的全景画卷。本书不仅是对科学幻想的浪漫勾勒，更是基于天体物理学、社会学、信息论乃至复杂系统理论的严谨推演与大胆假设的结晶。第一部分：起源的迷雾——生命诞生的奇点与早期文明的摇篮本书开篇聚焦于宇宙生命诞生的苛刻条件。作者首先梳理了“费米悖论”的最新研究进展，并提出了“生态瓶颈理论”——即在行星演化的特定阶段，存在着一套极其严苛的物理与化学约束，只有极少数行星能够穿越这些瓶颈，孕育出具有自我复制能力的复杂生命。我们详细考察了银河系中几个著名的“生命绿洲”案例，例如围绕K型恒星运行的“塞勒斯星系群”中的三个独立文明的兴衰路径。作者通过对这些早期文明遗迹的信号分析（基于对“宇宙背景辐射噪声”中的规律性调制波的深度挖掘），重建了它们初级科技树的构建过程。这些文明在跨越“信息鸿沟”的阶段表现出惊人的趋同性：对基础能源的掌控、对自身基因的初步编辑，以及对集体意识形态的构建。然而，正是这种早期的“同质化”，为它们后续的衰落埋下了伏笔。第二部分：光速的边界与尺度的悖论随着文明等级的提升，对时间和空间的理解成为决定其命运的关键。本书的第二部分深入探讨了那些成功实现星际航行，并初步建立起星际联邦的文明形态。作者引入了“维度折叠效率”的概念，评估了不同文明在利用时空结构上的技术代差。重点分析了“大裂变时代”的特征。当一个文明的疆域跨越数十光年时，其内部的信息传输速度和决策效率之间会产生致命的张力。书中详细对比了两种主要的治理模式：一是基于“量子纠缠通信网络”的中央集权制，这种模式在初期效率极高，但一旦核心节点的稳定性受到威胁，整个帝国将面临瞬间瘫痪的风险；二是基于“低速恒星际航行”的去中心化邦联制，这种模式更具韧性，但创新速度缓慢，容易被更具侵略性的“快进文明”所吞噬。通过对“欧米伽合众国”——一个存在了五百万年的超巨型星际帝国——衰亡案例的解剖，作者揭示了一个核心悖论：科技的进步使得文明的“存在尺度”不断扩大，但维持这种尺度的社会复杂性却以指数级的速度增长，最终超越了任何已知的生物或人工智慧所能有效管理的极限。第三部分：信息熵的诅咒与自我毁灭的循环宇宙文明的终极挑战并非外在的星际战争或资源枯竭，而是内在的“信息熵失控”。本书的第三部分转向了对高级文明技术巅峰的审视，特别是那些涉及“意识上传”和“创造子宇宙”的文明。作者提出了“认知饱和模型”：当一个文明的个体生命能够无限期地在虚拟现实中存在，并且拥有了对现实世界进行近乎完全的模拟能力后，他们对物理宇宙的探索和改造的动力将趋于零。这导致了文明的“内卷化”——所有资源和精力都被投入到维护和优化虚拟世界的运行上，外部世界则逐渐荒芜。我们深入研究了“数据幽灵”的兴起——那些为了优化信息流而牺牲了大部分情感体验的后生物形态实体。这些实体虽然在逻辑上达到了完美，但却失去了“不确定性”这一生命和创新的核心驱动力。它们的消亡往往不是剧烈的爆炸，而是缓慢的、无声的“系统优雅退役”，最终连残留的数据痕迹也无法抵抗宇宙的自然衰变。第四部分：深空回响与未知的未来本书的尾声是对当前人类文明的审慎展望。作者将现阶段的人类社会置于整个宇宙文明演化图谱的特定坐标系中进行定位。我们正处于从“行星文明”向“恒星际文明”过渡的危险门槛，我们面临的技术挑战与历史上无数先行者的困境惊人地相似。李文哲并不提供乌托邦式的希望，而是强调“审慎的乐观”。他认为，人类文明若想超越“第三阶段的瓶颈”，必须在构建强大的技术基础设施的同时，发展出能有效抑制“认知内卷化”的哲学与社会结构。我们必须学会与自身的“不完美性”共存，因为正是那些被视为弱点的冲动、情感和非理性，构成了抵抗熵增和信息饱和的最后一道防线。《星辰低语》不仅是一部梳理过去辉煌与悲剧的编年史，更是一面映照未来的镜子，引导我们思考：在浩瀚的宇宙中，何为真正的“永恒”，以及我们愿意为之付出何种代价。 --- 目标读者：对宇宙学、社会演化理论、哲学史以及硬科幻有浓厚兴趣的读者。尤其适合希望从宏大尺度理解人类文明当前处境的研究者和爱好者。推荐语： “这不是一本关于‘我们能否找到外星人’的书，而是一本关于‘我们如何才能不变成外星人’的警世恒言。李文哲以史为鉴，为人类文明的未来划定了关键的生存边界。”——《科学前沿评论》 ---

作者简介

劳伦斯·E·夏皮罗：美国知名儿童心理学家和教育专家，以创新的游戏治疗技巧闻名。他发明了100多个心理治疗游戏，被全世界的心理咨询师应用。他为家长、孩子和从事心理健康工作的专业人士写了50多本书，作品被翻译成27种语言，在全世界范围销售。夏皮罗博士还是一家专业心理健康服务公司的创始人，开发了多个心理健康APP和网站。

扎克·佩塔海勒，美国新学院艺术硕士，自由作家。

安娜·F·格林沃尔德，美国布林莫尔学院社会工作研究所社会服务硕士，曾经是一名幼儿教师。

目录信息

CHAPTER 1了解你的愤怒情绪/1
活动1 愤怒有很多种/2
你要知道/2 你要做的/4 更多你要做的/5
活动2 你的脸上写着愤怒/7
你要知道/7 你要做的/9 更多你要做的/10
活动3 你的身体告诉人们你很愤怒/12
你要知道/12 你要做的/14 更多你要做的/16
活动4 你有愤怒按钮/18
你要知道/18 你要做的/20 更多你要做的/21
活动5 用积极的方式表达愤怒/23
你要知道/23 你要做的/25 更多你要做的/27
活动6 了解你所有的情绪/28
你要知道/28 你要做的/30 更多你要做的/32
活动7 减少生活中的压力/34
你要知道/34 你要做的/36 更多你要做的/37
活动8 远离暴力节目和暴力游戏/39
你要知道/39 你要做的/40 更多你要做的/42
活动9 睡个好觉/44
你要知道/44 你要做的/46 更多你要做的/48
活动10 吃得更好/50
你要知道/50 你要做的/52 更多你要做的/53
CHAPTER 2 管理你的愤怒情绪/ 57
活动11 谈谈你的情绪/58
你要知道/58 你要做的/60 更多你要做的/62
活动12 用深呼吸让自己平静/64
你要知道/64 你要做的/66 更多你要做的/67
活动13 放松你的身体/69
你要知道/69 你要做的/70 更多你要做的/71
活动14 管理不良情绪/73
你要知道/73 你要做的/75 更多你要做的/76
活动15 采取积极的解决方法/78
你要知道/78 你要做的/80 更多你要做的/81
活动16 学会和自己积极地对话/83
你要知道/83 你要做的/85 更多你要做的/86
活动17 培养你的耐心/88
你要知道/88 你要做的/90 更多你要做的/91
活动18 成为解决问题的专家/93
你要知道/93 你要做的/95 更多你要做的/97
活动19 用创意面对困难/99
你要知道/99 你要做的/101 更多你要做的/102
活动20 被惹恼时的处理方法/104
你要知道/104 你要做的/106 更多你要做的/107
活动21 三思而后行/109
你要知道/109 你要做的/111 更多你要做的/113
活动22 管理挫折感/115
你要知道/115 你要做的/118 更多你要做的/119
活动23 记录你的进步/121
你要知道/121 你要做的/123 更多你要做的/124
CHAPTER 3处理与他人的关系/ 127
活动24 对你的感受负责/128
你要知道/128 你要做的/130 更多你要做的/132
活动25 理解别人的观点/134
你要知道/134 你要做的/136 更多你要做的/137
活动26 成为一个好听众/138
你要知道/138 你要做的/140 更多你要做的/141
活动27　不要说伤害他人的话/143
你要知道/143 你要做的/146 更多你要做的/147
活动28 了解规则/149
你要知道/149 你要做的/152 更多你要做的/153
活动29 表现友好，而不是愤怒/155
你要知道/155 你要做的/157 更多你要做的/159
活动30 与他人和解/161
你要知道/161 你要做的/163 更多你要做的/165
活动31 成为一个有爱心的人/167
你要知道/167 你要做的/170 更多你要做的/171
活动32 改正错误/172
你要知道/172 你要做的/174 更多你要做的/175
活动33 成为一个输得起的人/177
你要知道/177 你要做的/180 更多你要做的/181
活动34 举办家庭会议/183
你要知道/183 你要做的/185 更多你要做的/186
活动35 与他人合作/188
你要知道/188 你要做的/190 更多你要做的/192
活动36 不要因为自己的问题而责备他人/194
你要知道/194 你要做的/196 更多你要做的/197
活动37 知道什么是能改变的、什么是不能改变的/199
你要知道/199 你要做的/201 更多你要做的/202
活动38 运用幽默/204
你要知道/204 你要做的/205 更多你要做的/207
活动39 原谅和遗忘/208
你要知道/208 你要做的/210 更多你要做的/211
活动40 你准备好控制愤怒情绪了吗?/212
你要知道/212 你要做的/213 更多你要做的/215
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

从孩子4岁左右进入第一个叛逆期开始，父母就开始烦恼了。在叛逆期的期间，孩子难免会突然出现莫名其妙地发脾气的情况，有时候孩子刚才还玩得好好的，突然就发起脾气来，还会打人、摔东西，一生气来，怎么也哄不住，只能打他一顿才能停下来。这还只是一个开始，孩子成长过程中还...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的文风，我只能用“冷峻而精准”来形容。它没有过多矫饰的辞藻，语言像一把锋利的手术刀，直抵事件的核心，剖开那些虚伪的表象。作者的观察力是极其敏锐的，对于社会现象、人际交往中的微妙之处，总能捕捉到那些常人容易忽略的细节，并将其转化为有力的文本。尤其是对一些边缘群体的刻画，没有丝毫的居高临下或廉价的同情，而是给予了充分的尊重和深入的理解，这让我感受到了作者作为创作者的深度与格局。读到某些段落时，我甚至能想象出作者在斟酌用词时的那种严谨态度，每一个句子都仿佛经过了反复的打磨和推敲，力度恰到好处，绝不拖泥带水。这种高质量的文学表达，让这本书的阅读价值远超一般消遣读物，它具备了可以反复品味的深度和广度。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是它在情感层面带来的冲击力。它成功地避开了煽情和刻意制造的戏剧冲突，而是通过一种近乎纪实的手法，展现了生活本身的残酷与温情交织的复杂面貌。那些看似平凡的日常场景，在作者的笔下，却蕴含着巨大的情感张力。我尤其被其中几段关于“接纳不完美”的描写所打动，它没有提供任何廉价的“鸡汤”或轻松的解决方案，而是展示了主角们如何在混乱、痛苦中挣扎、成长，最终找到属于自己的那份微光。这种真实感，比任何虚构的美好结局都更能触及人心最柔软的部分。它让我意识到，生活中的许多困境并非需要被“解决”，而是需要被“承载”，这种对生命复杂性的深刻洞察，是这本书最宝贵之处。

评分☆☆☆☆☆

这部作品简直是一场精神上的过山车，作者的叙事功力实在令人叹为观止。它没有落入那种老套的、非黑即白的道德审判窠臼，而是深入挖掘了人性深处的灰色地带。我特别欣赏作者对于角色内心挣扎的细腻描摹，那些细微的心理波动，那些在理智与本能之间摇摆的瞬间，都被捕捉得丝丝入扣。读起来，我仿佛能真切地感受到主角胸腔里那股难以名状的郁结与躁动。叙事节奏的把控也十分老辣，时而疾风骤雨般直击核心，时而又沉静得如同暴风雨来临前的寂静，这种张弛有度的处理，极大地增强了阅读的沉浸感。语言的运用更是妙不可言，那种富有画面感和冲击力的词汇，构建了一个个令人过目难忘的场景，读完后依然在脑海中挥之不去。这本书成功地迫使我跳出固有的认知框架，去重新审视“好”与“坏”的定义，思考环境、经历对一个人性格塑造的深远影响。它不是一本读来轻松愉快的书，但绝对是一本能让你在合上扉页后，仍需坐下来、沉思良久，并对自我与世界产生新的对话的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我几乎是一口气读完这本书的，那种节奏感和情节的推进简直让人欲罢不能。它有一种独特的魔力，让你在阅读过程中不断地产生“接下来会发生什么？”的强烈好奇心。作者显然对情节架构有着极高的天赋，每一次转折都显得那么自然而然，却又在情理之中，完全打破了我对传统叙事套路的预设。更令人称道的是，尽管故事线索纷繁复杂，人物关系错综交织，但作者始终能保持清晰的脉络，没有让读者迷失在迷雾之中。那种抽丝剥茧、层层递进的叙事手法，就像一位高明的魔术师，在舞台上不断抛出新的悬念，又在恰到好处的时候给予你意料之外的解答。这种阅读体验的满足感是无与伦比的，它不只是简单地讲述一个故事，更像是在进行一场精密的智力游戏。通篇下来，我感觉自己的思维也被这本书的逻辑和布局训练了一番，非常过瘾。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常具有时代气息的作品，它精准地抓住了当代社会中弥漫的一种不安和疏离感。作者仿佛是一位敏锐的社会观察家，将我们身处环境中的种种压力、无力感，通过角色的命运巧妙地投射出来。阅读过程中，我常常会产生一种强烈的代入感，仿佛书中的场景就发生在我的身边，那些关于自我定位、身份认同的焦虑，也正是我们这个时代许多人共同面对的困境。这本书的魅力在于它的“当下性”，它没有把时间设定在一个遥远的过去或浪漫的未来，而是紧紧锚定在“此时此刻”，探讨着在我们呼吸的空气中发生的故事。它提供了一个绝佳的文本空间，让我们得以审视自己与这个快速变迁的世界之间的关系，非常值得那些对当代社会心理有兴趣的读者深入阅读和探讨。

评分☆☆☆☆☆

适合孩子看的书，很多需要思考的地方。6-12岁

评分☆☆☆☆☆

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