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前麵的原理還好，中後部分帶貨

一言難盡的書…就是看完會覺得，這是一個原本就很精分的人決定養生，然後把養生生活也搞得很精分。雖然有些建議看完可以試試，但如果照搬全做…你會知道為什麼有人一定要“拉窗簾全黑纔能睡覺”為什麼有些人一點風吹草動就會立即跳起來…因為思慮太多。知識麵非常散，很西方思維。不如道傢養生的智慧，但有的點適閤現代人去做。

2018.11.10 大腦需要綫粒體的支持，沒有綫粒體健康就會炎癥纏身。多酚在蔬菜中大量存在，可以保護腸道和細胞。少吃糖，甜味劑，油炸食品，反式脂肪，乳製品，有黴菌的食物和環境。 總之，多吃水果蔬菜，多運動，保持良好的生活習慣和環境，就能改變綫粒體，改變體質。

結論就是推薦彆人吃益智類藥物和健康飲食及運動。

補/1/褪黑素能保障我們進入深度睡眠，所以電子設備看多瞭，晚上的睡眠質量也會打摺扣。2/每個人對自己身體的感受以及對於健康的理解決定瞭大腦是否能高效的運作。

这本书没法直接给出评价，唯一能做的是亲自实践，再做出针对自身的评估。它不适合一些喜欢评论，而不喜欢亲自操作的人。 商业上的期望戴夫肯定有，但赚钱对硅谷精英来说或许并不是最重要的事。让我妄自揣度一下，往大了说，他们希望对人类演进制造更多更大的影响。 为什么不去...  

寒假回到家后我去了图书馆 我发现自己已经养成了经常去图书馆的习惯，在大学也是 ，我以前读书只用电子版 感觉比较方便 但昨天也就是2019.1.16 在图书馆里看到了此书 定价56 买了 。我想也许我很需要它 ，我的大脑需要它 ， 需要它给我指路 ，帮我。 今天读了几页 感觉...

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