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出版者:中国致公

作者:陈纪刚

出品人:

页数:290

译者:

出版时间:2008-3

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787801796530

丛书系列:

图书标签:

• 励志
• 成长
• 人生
• 情绪管理
• 自我提升
• 积极心态
• 正能量
• 奋斗
• 目标
• 行动力

好的，这是一份关于一本名为《内观自省：心智重塑的探索之旅》的图书简介，完全不涉及您提到的书名及其内容： --- 《内观自省：心智重塑的探索之旅》 一部深入人心灵深处的哲学与实践指南，旨在引导读者穿越迷雾，抵达自我觉察的彼岸。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们习惯于向外寻求解决方案、追逐外界的认可与满足。然而，真正的力量与宁静，往往潜藏于我们自身——那个被日常琐事和外界噪音所遮蔽的“内在世界”。《内观自省：心智重塑的探索之旅》不是一本提供快速捷径的“成功学”手册，而是一份邀请函，邀请每一位渴望深刻转变的读者，踏上这场审视自我、理解心智运作机制的漫长而富饶的旅程。 本书的核心理念在于：我们对外在世界的反应，无不源于我们内在的认知模式与情感结构。要真正改变人生轨迹，必须从重塑我们看待世界、理解自身的方式入手。本书结构严谨，内容涵盖哲学思辨、心理学洞察与可操作的日常练习，旨在提供一个全面、深入且不失人文关怀的内省框架。 第一部分：觉察的黎明——看见未知的自己 本部分是全书的基石，专注于如何建立起“观察者”的视角。我们首先探讨的是“自动驾驶模式”对我们生活的隐形控制。 1. 惯性思维的迷宫： 深入剖析人类思维的默认设置——偏见、认知偏差以及无意识脚本。我们会解析这些脚本是如何在童年、社会经验中被固化，并持续影响我们今天的决策与情绪波动的。例如，探讨“确认偏误”如何让我们固守既有的世界观，以及“损失厌恶”如何阻碍我们进行必要的冒险与改变。这不是空泛的理论，而是结合具体的案例，让读者清晰地看到自己的思维在何时、何地“自动启动”。 2. 情绪的语言学： 情绪并非敌人，而是信号。本书摒弃了“压抑情绪”的传统观念，转而倡导“理解情绪的源头”。我们将情绪细分为基础光谱，并探究恐惧、愤怒、悲伤背后隐藏的需求和未被满足的期望。学习如何“听懂”焦虑在诉说什么，如何将愤怒转化为建设性的行动力，而非破坏性的爆发。关键在于，区分“感受”与“基于感受的判断”。 3. 身体即档案室： 身体不会说谎。通过对心身连接的探讨，我们揭示了压力、创伤如何在生理层面留下印记，影响我们的呼吸模式、睡眠质量乃至免疫系统。本章引导读者进行身体扫描练习，重新建立与内在智慧的沟通渠道，学会通过身体信号预判心智的波动。 第二部分：心智的重塑——解构与重建的艺术 在建立了初步的觉察能力后，第二部分开始进入更深层次的结构性工作，即如何有意识地干预和优化心智模式。 4. 自我叙事的重写： 我们每时每刻都在对自己讲述一个关于“我是谁”、“我能做什么”的故事。本书提供了严谨的方法论，帮助读者识别那些限制性、负面的核心信念（Core Beliefs）。我们不采用简单的“积极思考”口号，而是深入挖掘这些信念的形成背景，并运用认知行为的原理，逐步以更具支持性和现实性的叙事取而代之。例如，如何将“我总是不够好”的叙事，解构为“我在特定领域正在学习和进步”的动态叙事。 5. 专注力的回归： 在分心的时代，专注力即生产力，更是深度思考的必要条件。本书详述了多种心流（Flow）状态的触发机制，从生理节奏的调整到环境的优化。特别提出了一种“深度关注矩阵”，用于区分需要全神贯注的任务与可以被分配给“次级心智”的任务，从而提高整体心智效能，减少决策疲劳。 6. 价值的罗盘定位： 许多人感到迷失，是因为他们的行为与内心深处的真正价值脱节。本章带领读者进行一次彻底的“价值排序工作坊”。这不是关于社会普遍推崇的美德，而是关于你真正看重什么——是真实性、联结、创造力，还是秩序？明确核心价值后，我们探讨如何使用这些价值作为决策的“筛选器”，确保每一项行动都指向你定义的成功和意义。 第三部分：在日常中显化——持续的内在工程 心智的重塑不是一次性的事件，而是一个持续的“内在工程”。第三部分聚焦于如何将理论转化为持久的、有生命力的实践。 7. 冲突中的慈悲： 外部冲突往往是内在未解决议题的外化。本书提出了“非暴力沟通（NVC）”的进阶应用，强调在人际互动中保持“内在的稳定基地”。学习如何在面对他人的指责或攻击时，不被对方的情绪“劫持”，而是坚定地锚定在自己的观察、感受、需求和请求上。这种慈悲不仅是对他人的，更是对自己保持边界和尊重的体现。 8. 接受不确定性的力量： 完美主义和对控制的执着是焦虑的温床。本书以东方哲学中的“无常”观念为引，探讨如何与不确定性共舞。我们不会鼓吹放弃计划，而是强调建立“弹性计划”——允许失败、拥抱迭代。通过案例分析，展示了真正有影响力的人如何将意外视为信息输入，而非对既定秩序的破坏。 9. 持续的反馈循环： 任何伟大的系统都需要反馈机制。本书设计了一套简洁而有效的“每日反思日志”模板，它超越了简单的“做了什么”，而聚焦于“学到了什么”、“什么运作良好”、“什么需要调整”。这种结构化的自我评估，确保了心智重塑的过程是自我校准、不断优化的螺旋上升。 《内观自省：心智重塑的探索之旅》是一本需要读者投入时间、真诚面对自我的书籍。它承诺的不是一个轻松的未来，而是一条通往更清晰、更有力量、更具内在和谐的人生道路。读完此书，你将拥有工具，去成为自己心智的建筑师，而非被动的居住者。 --- 目标读者： 寻求深度个人成长、对心理学与哲学有兴趣、不满足于表层解决方案的职场人士、思想家和终身学习者。

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