具体描述
颈肩痛是怎么回事？如何治疗？《解密颈肩痛/疼痛防治百问》从“未病先防，既病防变”的理念出发，分别从认识、诊断、治疗以及预防与康复等四个方面进行详细介绍，帮助患者全面了解颈肩痛，能正确应对颈肩痛的“防”和“治”，配合医师共同战胜顽痛，提升生活质量。
作者简介
李亦梅，医学博士，主任医师，副教授，硕士生导师。现任新疆医科大学**附属医院疼痛科主任，新疆医科大学**临床学院麻醉学教研室副主任，新疆医科大学**附属医院药事委员会委员、健康教育委员会委员。学术任职：中华医学会疼痛学分会青年委员、中国医师协会疼痛科医师分会、中国女医师协会疼痛专业委员会常委、新疆医学会疼痛学分会常委、中国生命关怀协会疼痛诊疗专业委员会委员、中国中西医结合学会疼痛分会常委、中国民族医药学会疼痛学分会副会长、《中国疼痛医学杂志》通讯编委、《新疆医学》编委。主持和参与的科研项目有7项，发表SCI论文2篇、核心期刊论文26篇。
目录信息
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读后感
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用户评价
我是一名办公室职员，长年累月对着电脑，颈肩痛几乎成了我的“职业病”。试过无数方法，效果都不尽人意。直到偶然间翻到了《解密颈肩痛》，这书名直接戳中了我。我一直以为颈肩痛就是简单的肌肉疲劳，但这本书的内容让我大开眼界。作者并没有用那些虚头巴脑的“玄学”来敷衍我，而是用非常接地气、有条理的方式，深入浅出地剖析了颈肩痛的根源。他详细地讲解了颈椎的解剖结构，以及在各种不良姿势下，肌肉、韧带、神经所承受的压力。我印象最深刻的是书中关于“代偿”的论述，作者解释了当某个部位的肌肉力量不足时，其他部位的肌肉就会过度工作来弥补，从而导致新的疼痛和问题。这让我恍然大悟，原来我一直以来对颈肩痛的认知都太片面了。这本书不仅给我带来了知识，更重要的是它让我开始主动去关注自己的身体，去感受不同动作对颈肩部的具体影响。我开始意识到，要摆脱颈肩痛的困扰，关键在于找到问题的根本原因，并从生活习惯上进行调整，而不是仅仅依赖于短期的缓解方法。
评分我一直以为颈肩痛只是一个简单的“肌肉劳损”问题，随便找个按摩师按一按，或者买个颈椎枕睡一睡就能解决。但这本书完全颠覆了我的认知。《解密颈肩痛》不仅仅是提供了一些治疗颈肩痛的方法，更重要的是它深入浅出地剖析了颈肩痛产生的复杂原因。作者用一种非常讲究逻辑和条理的方式，从解剖学、生物力学，甚至心理学等多个角度去解读这个看似普遍的健康问题。我记得书中有一部分详细讲解了颈椎的生理结构，以及在不同活动状态下，各个肌肉群和骨骼之间的相互作用。这让我第一次明白，原来我的颈肩痛并非单一原因造成的，而是可能涉及到脊柱的失衡、周围肌肉的代偿，甚至是长期的不良生活习惯所累积的后果。书中的案例分析也相当精彩，作者通过对不同类型颈肩痛患者的描述，让我看到了自己身上一些未曾察觉的细节，比如肩胛骨的活动度受限，或者胸椎的僵硬。读这本书的过程，就像是在进行一场关于身体的“侦探推理”，作者一步步引导我找到隐藏在疼痛背后的“真凶”。它教会我的不仅仅是缓解疼痛的技巧，更重要的是培养了一种审视身体、理解身体的健康思维。
评分天知道我当时是怎么鬼使神差地选了这本书。大概是因为颈椎那块儿时不时就传来一阵细微但磨人的酸痛，让我这个朝九晚五的社畜在深夜里辗转反侧，百度了一堆“颈肩痛怎么办”，然后就看到了这本书的宣传。说实话，一开始我对这种“解密”类的书没什么期待，总觉得会是些泛泛而谈的道理，或是各种不靠谱的偏方。但当我真正翻开它的时候，我发现我错了。这本书没有上来就给我灌输什么“科学运动”，也没有直接丢给我一堆“穴位按摩指南”。它更像是一个经验丰富的老中医，带着你一点点地剥开颈肩痛的层层迷雾。从它的文字里，我能感受到作者的用心，他不仅仅是想告诉你怎么缓解疼痛，更是想让你理解疼痛的根源。他会从现代医学的角度去分析肌肉的劳损、神经的压迫，也会从传统中医的角度去探讨经络的不通、气血的瘀滞，并且巧妙地将两者结合起来，形成一套完整的理论体系。这本书没有给我什么立竿见影的奇效，但它让我对自己的身体有了前所未有的认识。我开始注意到自己不自觉的耸肩，开始觉察到长时间低头玩手机对颈椎的压力，甚至开始反思自己日常生活的习惯。这种潜移默化的改变，比任何速效药都来得更持久、更根本。它不仅仅是一本关于颈肩痛的书，更像是一本关于如何与自己身体和解、如何与生活中的不适共处的生活指南。
评分说实话，我买这本书纯粹是出于好奇。我对“解密”这个词总是有种莫名的好感，觉得里面藏着什么不为人知的秘密。而《解密颈肩痛》这个名字，恰好又击中了我的痛点——多年的颈肩酸痛，已经严重影响了我的生活质量。我抱着试试看的心态翻开了它，结果却给了我一个大大的惊喜。这本书的内容让我觉得，作者是一位非常严谨且富有洞察力的健康专家。他并没有简单地罗列那些“居家疗法”或者“特效药”，而是从更深层次的、更科学的角度去揭示颈肩痛的本质。我特别欣赏书中对“现代生活方式”与颈肩痛之间关联的探讨，比如长时间使用手机、电脑，或者不正确的坐姿，这些在我们看来微不足道的小习惯，竟然是导致颈肩痛的罪魁祸首。作者用清晰的语言和生动的比喻，将复杂的医学知识变得易于理解，让我这个医学小白也能茅塞顿开。读完之后，我才意识到，原来我的颈肩痛并非“无缘无故”，而是我长期以来对身体不善待的结果。这本书让我对自己的身体有了更深刻的理解，也让我开始重新审视自己的生活习惯，并且尝试去做出积极的改变。
评分我一直以为颈肩痛就是一个简单的“颈椎病”，随便找个按摩师按一按就能解决。直到我读了《解密颈肩痛》，这本书彻底颠覆了我的想法。作者用一种非常严谨但又不失趣味的方式，深入浅出地剖析了颈肩痛的复杂成因。他不仅仅从解剖学的角度，讲解了颈部肌肉、骨骼的结构，还从生物力学、甚至心理学等多个维度，解释了导致颈肩痛的种种原因。我印象最深刻的是书中关于“不良生活习惯”的讨论，作者用大量生动的案例，说明了长时间使用手机、电脑，或者不正确的坐姿，是如何一点点地侵蚀我们的颈椎健康。这让我开始反思自己的日常习惯，也明白了为什么很多所谓的“特效疗法”都无法根治我的颈肩痛。这本书给我带来的不仅仅是知识，更重要的是一种全新的健康视角。它让我学会了如何去“倾听”自己的身体，如何去找到疼痛的根源，并从根本上解决问题。
评分拿到《解密颈肩痛》这本书的时候，我正饱受颈肩酸痛的折磨，简直到了坐立不安的地步。以往的经验告诉我，很多关于颈肩痛的书籍，要么过于专业晦涩，要么流于表面，提供的解决方法也总是治标不治本。然而，《解密颈肩痛》这本书，却给了我截然不同的感受。作者的文字功底深厚，他用一种非常人性化的视角，去解读这个困扰了无数人的健康问题。我喜欢他没有一开始就用复杂的医学术语来“吓唬”我，而是先从大家都能理解的日常感受入手，比如那种“脖子僵硬，像被什么东西卡住了一样”的感觉，瞬间就拉近了与读者的距离。接着，他循序渐进地从身体的结构、运动的规律，甚至是心理的压力等方面，层层剥开了颈肩痛的“面纱”。我特别欣赏他对“预防”的强调，他不仅仅是告诉我们如何去“治疗”，更是教我们如何去“避免”。这本书给我带来的，不仅仅是缓解疼痛的技巧，更重要的是一种对身体的敬畏和对健康生活的正确认知。
评分拿到《解密颈肩痛》这本书时，我正经历着前所未有的颈肩酸痛。各种偏方、按摩、热敷，都只是暂时缓解，疼痛如影随形，让我苦不堪言。我抱着试一试的心态翻开了这本书，却被它内容所震撼。作者的笔触细腻而深刻，他没有简单地罗列治疗方法，而是从“解密”的角度，一层层剥开了颈肩痛的神秘面纱。他不仅从现代医学的角度，详细分析了颈椎的解剖结构、肌肉的受力原理，还巧妙地结合了中医的经络学说，阐述了气血运行不畅如何导致疼痛。我尤其欣赏书中对“本体感觉”的强调，作者通过生动的例子，让我理解到，我们身体对自身位置和运动的感知，对维持颈肩部的健康至关重要。读这本书的过程，就像是在进行一场关于身体的深度对话，我开始重新认识自己的身体，也明白了为什么过去的治疗方法效果不佳。这本书不仅给了我缓解疼痛的希望，更重要的是，它让我学会了如何与自己的身体和谐相处，如何通过调整生活习惯来预防和管理颈肩痛。
评分我一直饱受颈肩痛的折磨，试过各种方法，效果都不尽如人意。在朋友的推荐下，我读了《解密颈肩痛》，这本书彻底颠覆了我对颈肩痛的认知。我之前总以为颈肩痛只是肌肉劳损，但作者却从更深层次的角度，剖析了导致颈肩痛的根源。他不仅讲解了现代医学关于肌肉、神经、骨骼的知识，还巧妙地融入了中医的经络理论，让我看到了一个更全面、更系统的身体运作模式。我印象特别深刻的是书中关于“不良姿势”的详细分析，作者用非常直观的方式，解释了长时间低头、含胸驼背等不良习惯是如何逐渐损害颈椎健康的。这让我开始反思自己的生活方式，意识到很多看似微不足道的习惯，其实都在为颈肩痛埋下伏笔。这本书给我带来的不仅仅是治疗方法，更重要的是一种健康意识的觉醒。我开始主动去关注自己的身体，去感受不同动作对颈肩部的具体影响，并且尝试做出积极的改变。
评分说实话，我开始阅读《解密颈肩痛》时，并没有抱有多大的期望。我只是觉得颈肩部长期以来的不适，让我有些焦虑，想找本书来“对症下药”。然而，这本书的内容和风格，却完全超出了我的预期。作者并没有像很多健康书籍那样，上来就给你灌输一大堆“科学运动”或者“穴位按摩”，而是用一种非常温和、有逻辑的方式，循序渐进地引导读者去理解颈肩痛的复杂性。我尤其欣赏书中对“整体观”的强调，作者不仅关注颈肩部本身的肌肉和骨骼，还会将它与身体的其他部位，比如胸椎、肩胛骨，甚至是腰部和骨盆的健康联系起来。他用非常生动的语言，描绘了身体各部分之间是如何相互影响、相互制约的，这让我第一次意识到，原来我长期以来以为的“独立的颈肩痛”，实际上可能源于更深层次的身体失衡。这本书没有给我什么“神奇的疗法”，但它却教会了我如何去“读懂”自己的身体，如何去发现那些潜藏在疼痛背后的原因，并且如何通过调整生活习惯来达到长期的健康。
评分拿到这本《解密颈肩痛》的时候，我正饱受颈肩酸痛的折磨，简直到了闻者伤心、听者落泪的地步。我尝试过各种方法，从热敷、按摩到各种号称能“根治”的药膏，效果都差强人意。直到我看到了这本书，它的名字直接戳中了我的痛点。然而，当我迫不及待地翻开它时，并没有被那些枯燥的医学术语和复杂的图解吓到。作者的语言非常生动，而且充满人文关怀。他并没有用一种高高在上的姿态来“教导”你，而是像一位慈祥的长辈，耐心地为你解释颈肩痛的种种表现，以及这些表现背后可能隐藏的原因。他会用许多生活化的例子来举证，让你在会心一笑的同时，也能深刻地理解自己身体的状况。我尤其喜欢书中对“不良姿势”的剖析，以往我总觉得“坐直”之类的建议过于简单，但这本书详细地解释了不同姿势对颈肩部的具体影响，比如为什么长时间电脑办公会导致斜方肌的紧张，为什么睡觉时枕头的高度如此重要。我甚至开始在书里找到自己症状的“影子”，这让我觉得作者是真正懂我的痛苦的。这本书不仅仅是提供解决方案，更重要的是它唤醒了我关注身体的意识，让我明白，要解决颈肩痛，首先要理解它。
评分140多页的32开小册子，字大，留白多，毫无用处的插图更多，20分钟翻完。怎么说呢，应该比百度百科稍微靠谱一点吧。
评分140多页的32开小册子，字大，留白多，毫无用处的插图更多，20分钟翻完。怎么说呢，应该比百度百科稍微靠谱一点吧。
评分140多页的32开小册子，字大，留白多，毫无用处的插图更多，20分钟翻完。怎么说呢，应该比百度百科稍微靠谱一点吧。
评分比上一本略好一点，因为上一本简直自己无法诊断。
评分比上一本略好一点，因为上一本简直自己无法诊断。
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