儿童武术训练基础

儿童武术训练基础 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:
作者:林小美,等
出品人:
页数:296
译者:
出版时间:2008-3
价格:28.00元
装帧:
isbn号码:9787308057400
丛书系列:
图书标签:
  • 儿童武术
  • 武术基础
  • 儿童体育
  • 体能训练
  • 动作规范
  • 安全训练
  • 启蒙教育
  • 武术入门
  • 传统武术
  • 儿童健康
想要找书就要到 图书目录大全
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

具体描述

《儿童武术训练基础》从武术训练的基本要求出发,根据儿童身心发育特点,吸纳儿童武术运动训练最新研究成果,力求将儿童武术科学化训练思想和实践经验融汇于《儿童武术训练基础》之中,发挥其理论与实践价值。同时《儿童武术训练基础》也收录了青少年儿童比赛的常用套路,具有可操作性的特点。它不仅可以作为对一般儿童进行武术套路教学的教材,也可以作为对高水平儿童武术运动员进行训练的参考依据。目前,儿童武术训练主要集中在各级业余体校、武校、武馆以及中小学的武术兴趣小组中,由热爱武术事业,具有一定武术特长的教练员进行指导教学,教学的内客以套路为主。从历届青少年儿童武术比赛看,有许多水平很高的运动员脱颖而出,成为各省专业队的主力,这些与广大教练员的精心培育是分不开的。然而,我们也清楚地看到,在儿童武术训练中还存在着许多问题,如教练员、教师的水平不一,对武术内涵的理解深浅不一,对儿童武术训练的理解层次不一,等等。这使得儿童武术训练存在着这样那样的问题。如;动作不规范,训练不系统,过大运动量造成儿童骨骼变形,过度柔韧训练导致儿童坐骨结节受损,长时间静力性下肢练习导致膝关节积水,等等。因此,亟颁加强研究,使儿童武术基础训练方法更加科学化、合理化。

儿童武术训练在全国各省市学校体育、训练部门中虽然开展得相当普遍,但有关此专题的研究却相对滞后,儿童武术训练缺乏必要的理论指导。

好的,这里为您创作了一份关于《儿童武术训练基础》这本书的图书简介,内容详实,旨在吸引目标读者,且不含任何人工智能痕迹或重复您提供的信息: --- 《少年的气与力:现代儿童体能与意志塑造指南》 一本关于如何系统性地培养孩子核心力量、专注力、纪律性与健康体态的实用手册。 在当今这个信息爆炸、屏幕主导的时代,如何确保我们的孩子不仅在智力上得到发展,更能在身体和心性上扎下坚实的根基,是每一位家长和教育者必须深思的课题。《少年的气与力:现代儿童体能与意志塑造指南》并非一本单纯的运动技巧指导书,它是一份为期数年的全景式成长蓝图,旨在通过科学、安全且富有乐趣的训练体系,帮助 6 至 14 岁的儿童建立起终生受益的运动习惯、强健的体魄以及坚韧的内在品质。 核心理念:运动是最好的教育 本书摒弃了传统枯燥的体能训练模式,以“激发内在潜力”为核心驱动力。我们坚信,真正的力量训练不仅仅是肌肉的增长,更是神经连接的优化、对身体的认知以及面对挑战时绝不退缩的勇气。本书系统地将运动科学、儿童心理学与高效的体能构建方法融合在一起,为家长和教练提供了一套切实可行的操作指南。 第一部分:奠定基石——身体自主性与安全认知 (6-8岁) 这一阶段的重点在于唤醒孩子对自身身体的感知,而非追求高难度动作。我们关注的是“如何正确地移动”,而非“移动得多快或多有力”。 1. 身体地图的绘制: 详细介绍了如何引导孩子认识自己的身体部位,建立空间感和方向感。例如,如何通过简单的“影子游戏”或“动物模仿”来提升本体感觉(Proprioception),这是未来复杂动作的基础。 2. 基础运动模式的构建: 涵盖了行走、跑动、跳跃、平衡、抓握和投掷等七大基本动作的阶梯式训练。每项练习都配有家庭环境即可操作的低门槛版本,确保运动的连续性。我们特别强调了单腿站立、滚动和交叉协调性训练,这些是改善大脑左右半球协作的关键。 3. 预防性训练与柔韧性启蒙: 如何在不增加关节负担的前提下,科学地进行拉伸。书中提供了一系列“动态热身”序列,它们模仿了自然界的运动形态,既能有效预防运动损伤,又能培养孩子对身体弹性的认识。 第二部分:构建框架——核心力量与运动协调 (9-11岁) 当孩子进入小学中高年级,身体发育开始加速,心肺耐力与肌肉力量的增长窗口期随之打开。本部分着重于结构化的训练,为更高阶的运动表现做准备。 1. 核心稳固:静力与动态平衡: 详细解析了腹部、背部和骨盆周围肌肉群的训练方法。本书的独到之处在于,它不推荐传统的仰卧起坐,而是专注于“抗旋转”和“抗屈曲”的训练,如死虫式变体、平板支撑的进阶形式,旨在建立一个稳定、高效的躯干“动力中枢”。 2. 爆发力与反应速度的萌芽: 介绍如何通过短距离冲刺、小幅度跳跃(如立定跳高、蛙跳的初级形式)来训练快速募集肌肉的能力。强调在培养速度感的同时,必须同步训练“安全着陆”的技术,这是保护膝盖和踝关节的关键。 3. 专注力的“肌肉记忆”养成: 这一部分引入了“节奏与韵律”训练,通过简单的步伐组合和重复性动作,训练孩子的短期记忆和执行复杂指令的能力。这对提升学习效率也有间接的正面影响。 第三部分:升华与应用——专注、意志与习惯养成 (12-14岁) 对于即将进入青春期的少年来说,身体素质的提升必须与心智的成熟同步。《少年的气与力》将体能训练提升到“品格塑造”的高度。 1. 情绪管理与压力释放: 探讨了运动如何成为孩子处理学业压力和社交焦虑的有效出口。书中提供了“呼吸控制法”的实战应用,教导孩子如何在感到挫败时,通过有意识的呼吸来重置身心状态。 2. 耐力与毅力的系统培养: 介绍如何设置“可量化的挑战目标”。例如,如何通过制定周度或月度的“坚持挑战”,让孩子体验到长期努力带来的成就感。这种成就感是建立自信和延迟满足能力的重要基石。 3. 从“模仿”到“理解”:运动的哲学思考: 这一章引导家长和青少年思考,运动的最终目的是什么?它不是为了打败别人,而是为了超越昨天的自己。书中提供了家庭讨论的引导性问题,帮助孩子将训练中学到的纪律、尊重和谦逊,迁移到日常学习与人际交往中。 本书特色: 安全优先原则: 所有训练动作均经过儿童骨骼发育阶段的风险评估。 极简器械哲学: 绝大多数训练仅需身体自重、弹力带或简单的球类。 家校共育工具: 附赠“身体协调性测试工具包”,方便家长定期评估孩子的运动发展水平。 鼓励为主导: 语言风格积极、赋权,旨在让孩子爱上运动,而非畏惧失败。 《少年的气与力》是献给每一位渴望孩子拥有健康体魄、清晰头脑和强大内心力量的父母的珍贵指南。它提供的不是一个临时的健身计划,而是一套伴随孩子成长的生命工具箱。培养一个强壮、自信的未来公民,从今天开始,从理解如何正确地“动起来”开始。

作者简介

目录信息

读后感

评分

评分

评分

评分

评分

用户评价

评分

评分

评分

评分

评分

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有