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出版者:

作者:卓越科技

出品人:

页数:373

译者:

出版时间:2008-4

价格:43.00元

装帧:

isbn号码:9787121060908

丛书系列:

图书标签:

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好的，这是一份关于一本名为《时间管理与高效能工作法》的图书的详细介绍，完全不涉及《快学快用》的内容，力求自然流畅、信息丰富，并避免任何AI痕迹。 --- 《时间管理与高效能工作法：驾驭你的每一分钟》 内容提要：告别忙碌的陷阱，重塑你的效率引擎 在信息爆炸、任务碎片化的现代职场，我们似乎总是在“做事”的路上狂奔，却鲜少停下来问自己：“我是否在做对的事情？”《时间管理与高效能工作法：驾驭你的每一分钟》并非又一本空泛的“番茄工作法”或“待办清单”手册，它是一套系统化、可操作的思维框架与行动指南，旨在帮助读者从根本上理解时间的本质，重塑工作流程，最终实现高价值产出与身心平衡。 本书深入剖析了现代人时间消耗的四大黑洞：无意识的拖延、低效的会议文化、多任务处理的迷思，以及目标设定的模糊性。作者结合多年在跨国企业担任运营总监的实战经验，以及对认知心理学、行为经济学的深入研究，提出了一套独创的“三层效率模型”——聚焦（Focus）、优化（Optimize）、巩固（Sustain），为读者提供了一套从宏观战略到微观执行的全景式时间驾驭方案。 --- 第一部分：认清你的时间黑洞——效率的认知基石 (Focus) 时间管理失败的根源，往往不在于“缺乏时间”，而在于对时间分配的“认知偏差”。本部分致力于帮助读者精准定位并消除阻碍效率提升的内在和外在障碍。 第一章：时间的哲学：从“线性思维”到“价值流” 传统观念将时间视为无限流动的河流，但高效能者视其为有限的、可被编程的资源。本章将探讨时间的主观感知与客观流逝之间的差异。我们将引导读者完成一次彻底的“时间审计”，通过记录和分析，揭示那些你“以为你在做”和“实际你在做”之间的巨大鸿沟。重点解析了“帕金森定律”和“注意力稀释效应”如何悄无声息地吞噬你的工作时间。 第二章：战胜拖延的心理学地图 拖延并非懒惰的代名词，它往往是情绪管理的失败。本书跳出了简单的“战胜拖延”口号，转而分析拖延背后的深层动机，如完美主义的恐惧、失败的焦虑、以及任务启动的阻力。我们将介绍“五分钟启动法则”和“情绪锚定技术”，帮助读者在面对艰巨任务时，快速构建心理上的“安全着陆点”，从而有效降低行动的初始门槛。 第三章：告别“假性忙碌”：区分紧急与重要 艾森豪威尔矩阵是基础，但本书在此基础上引入了“价值乘数”的概念。我们不再仅仅关注任务的“紧急性”，而是引入了“长尾价值”的衡量标准。哪些任务是高投入、低回报的“无效噪音”？哪些看似不急，却能为未来带来巨大复利效应的“战略性投入”？通过大量的案例分析，读者将学会使用“价值乘数分析表”来清洗自己的待办清单，确保精力始终投入到能产生杠杆效应的工作上。 --- 第二部分：构建你的高效能系统——流程的优化与重塑 (Optimize) 在理解了时间流向后，本部分聚焦于构建一个适应现代工作节奏的、具有韧性的工作流程。它强调系统的稳定性和对外部干扰的免疫力。 第四章：深度工作与“心流”的科学激发 深度工作是高价值产出的核心。《高效能工作法》详细阐述了如何为深度工作创造物理和心理环境。我们不仅讨论了物理空间的设置（如“无干扰区域”的建立），更深入到“心流阈值”的构建。读者将学习到如何通过“任务粒度调整”和“环境提示工程”，将大脑快速拉入高专注状态，并维持这一状态而不被外界打断。 第五章：会议与沟通的效率革命 会议是现代企业最大的时间黑洞之一。本书提出了“会议的有效性阶梯”模型，明确区分了“信息同步会”、“决策制定会”和“问题解决会”所需的不同准备和参与机制。我们提供了详尽的“会前议程设计模板”和“会中控场技巧”，尤其关注如何有效管理“跑题者”和“信息囤积者”，确保每次会议都能在预定时间内达成明确的产出。 第六章：任务批处理与情境化管理 多任务处理的危害已是共识，但如何有效处理不同类型的工作？本章引入了“情境工作流”的概念。我们指导读者根据任务所需的认知资源（如分析型、创造型、行政型），将相似的任务进行批量处理。例如，将所有回复邮件和处理审批的工作集中在下午的“行政窗口期”完成，从而避免在不同认知模式之间频繁切换带来的巨大切换成本。 --- 第三部分：精益求精与持续进化——习惯的固化与迭代 (Sustain) 高效能不是一蹴而就的爆发，而是长期坚持的系统性结果。本部分关注如何将效率策略内化为不可动摇的习惯，并确保系统能够适应未来的变化。 第七章：能量管理高于时间管理 时间是恒定的，但你的“工作效率”却受能量水平影响。本书首次将“生理周期”与“工作负荷”进行对接。我们将探讨昼夜节律对认知表现的影响，指导读者识别自己的“黄金工作时段”和“低谷恢复期”，并据此科学安排高难度任务。同时，探讨了微休息（Micro-Breaks）在恢复决策疲劳中的关键作用。 第八章：精益化迭代：系统审查与调整 一个僵化的系统必然会被新的挑战所击垮。本章教授读者如何进行季度和月度的“效率系统复盘”。复盘的重点不在于“我完成了多少”，而在于“我的流程哪里产生了阻力”。我们将提供一套结构化的审查清单，用于评估工具的适用性、习惯的固化程度，并指导读者在不中断核心工作的前提下，对时间管理系统进行微调和升级。 第九章：数字化工具的驯服而非依赖 在信息时代，工具的选择至关重要，但工具本身不应成为新的负担。本书将提供一个“工具效用评估矩阵”，帮助读者分辨哪些工具是真正提升了专注度（如非通知型日历），哪些只是增加了信息管理的复杂性（如过于复杂的项目管理软件）。核心思想是：工具必须服务于你既定的流程，而不是流程去适应工具的功能。 --- 总结与展望 《时间管理与高效能工作法》提供的是一套全面的“方法论”，它不提供现成的答案，而是赋予你提问和构建自己最优解的能力。通过理解时间流动的规律、重塑你的工作认知，并构建一个灵活且坚固的执行系统，你将不再是时间的奴隶，而是你每一分钟的真正掌舵人。本书的最终目标是：以最少的时间投入，实现最高质量的、可持续的个人与职业成就。 适合读者： 在多重项目和快速迭代环境中挣扎的专业人士。 渴望从日常的琐碎事务中解脱，专注于高价值战略思考的管理者。 寻求科学方法来克服拖延症和注意力分散的职场新人。 所有希望在职业生涯中实现“高质量产出”而非“纯粹工作时长”的人群。

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