休息的艺术 在线电子书 图书标签: 社会学   

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休息：安静的休息和文娱。用脑过度，无论从事何种工作，一开始应该注意逐步地进入工作状态，在工作过程中不慌不忙，有条不紊，有节奏地进行。工间操，饭后运动。清晨提早，散步，跑步，郊游，游泳，洗澡。音乐，舞蹈，绘画，跳舞，写作，钓鱼，栽花，养宠物。规律作息。合理饮食：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和纤维素等七大类。睡眠：规律，睡眠条件，安静，空气流动，温度合适，干净，情绪平和，睡前锻炼。情绪稳定：欣赏各种事物，保持对工作的兴趣，多交朋友，严于律己，宽以待人，积极与人合作共事，充分发挥自己的一技之长。自我监督：自我感觉、睡眠、食欲脉搏、体重、肺活量、握力等等。

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