42式太极拳竞赛套路教与学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学

作者:李德印

出品人:

页数:116

译者:

出版时间:2008-5

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787811009668

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 42式太极拳
• 竞赛套路
• 武术
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• 中华武术

《中华武术精要：气韵流转与技击之道》 本书导言：探寻武学核心，贯通传统与现代 武术，作为中华民族传统文化的重要瑰宝，其内涵远超单纯的格斗技巧。它是一门融合了哲学思想、养生智慧与身心修炼的综合艺术。《中华武术精要：气韵流转与技击之道》并非针对某一特定拳种的套路解析，而是旨在深入挖掘武术哲学的底层逻辑、技击原则的精髓，以及身体在运动中所应达到的“气韵”境界。本书将引导读者超越招式表象，直抵武术训练的核心——如何通过持续的修习，实现内与外的和谐统一，进而达到“以意导气，以气运身，以身发劲”的境界。 第一章：武术哲思溯源：阴阳辩证与道法自然 本章将追溯中国武术思想的哲学根基，重点阐述道家“道法自然”的理念与《易经》中的阴阳辩证思想如何在武术技击中得到体现。我们将探讨“虚实转换”的哲学意涵，理解为何在武术中，静止（虚）与运动（实）、蓄势（阴）与发力（阳）是相互依存、不可分割的整体。 1.1 阴阳相济：武术中的对立统一： 分析如何在推手、散打或套路演练中体现阴阳的转化，例如接触时的粘连与分离、进退间的呼应。 1.2 刚柔相济的辩证统一： 深入解析刚猛之劲如何依托于柔和的蓄势，柔性如何成为刚劲爆发的载体。这不仅是力量的运用，更是心意的调和。 1.3 顺应自然：不强求的训练哲学： 强调武术训练应遵循人体生理规律和自然法则，反对“拙力蛮干”，倡导顺势而为，以“巧”克“拙”。 第二章：气机导引与内功基础：生命力的激活与调控 武术训练的精髓在于对内在生命能量——“气”的认知与驾驭。本章将详述传统内功训练的基本方法论，重点不在于特定的呼吸法门，而在于理解气机在人体经络系统中的运行规律，以及如何通过形体训练来辅助气的运行。 2.1 呼吸与意念的关联： 探讨如何将深长、匀细的腹式呼吸与特定的意念导引相结合，以培养“丹田之气”。 2.2 劲力的生成与传导： 详细解析“整劲”的概念，即身体结构如何协同工作，使力量从脚底升起，通过躯干传导至指尖或掌根。重点分析“节节贯通”的身体机制，区别于僵硬的肌肉发力。 2.3 桩功的本质：形体的稳定与内气的培养： 阐述桩功并非单纯的站立姿势，而是建立身体中正安舒的结构，让内部的张力（棚劲）得以自然生成和维持的基础练习。 第三章：技击原则的拆解：舍己从人与借力打力 本章将超越具体招式的学习，聚焦于武术技击中普遍适用的高级原则。这些原则是应对变化多端的实战环境的关键心法。 3.1 距离控制的艺术（间架）： 论述如何通过步法和身体姿态来精确控制与对手的有效距离，包括“一进一退，一松一紧”的节奏把握。 3.2 黏连、跟随与脱粘： 详细剖析“听劲”的能力，即如何通过身体接触感知对手力量的来去、方向与虚实。阐述如何在接触中保持自我重心稳定，并能适时脱离，避免被对手牵制。 3.3 借力打力的物理学基础： 从力学角度解析如何通过改变受力点、利用杠杆原理和转移对手作用力，实现以小力破大力。重点强调“引”与“化”在技击中的重要性。 第四章：武术的意境与审美：神态的表达与内涵的提升 武术的最终境界是“神”，即外在形态所流露出的精神气度与内在修养。本章探讨如何将训练成果融入表演或实战之中，展现出武术的艺术魅力。 4.1 气势的培养与展现： 讨论如何通过眼神（精）和呼吸（气）的配合，在动作中体现出威严、沉稳或灵动等不同的“势”。 4.2 套路训练的深层意义： 分析套路作为一种运动模式，其价值在于对身体协调性、节奏感以及对内在劲力运行路径的固化与深化，而非单纯的记忆动作。 4.3 传统武德与现代精神： 探讨武术修习者应具备的谦逊、自律与对技艺的敬畏之心，以及如何将武术精神融入现代生活。 总结：由术入道，身心合一的永恒追求 《中华武术精要：气韵流转与技击之道》旨在为所有武术爱好者提供一个超越门派界限的理论框架。真正的武学精进，是心性的磨砺与身体机能的开发同步进行的过程。本书提供的，是探寻这条修炼之路的地图与指南针，引导读者在实践中领悟武术的博大精深。

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我特别欣赏这本书在理论阐述上的严谨性与深入浅出的完美结合。它并没有停留在简单地描述动作的表象，而是深入挖掘了每一个招式背后的力学原理和人体工程学的考量。比如，在讲解“起势”时，作者不仅仅告诉你手应该放在哪里、脚应该如何站立，而是详细分析了如何通过调整重心来达到“松沉”的状态，这对于初学者建立正确的内劲基础至关重要。更难能可贵的是，作者在描述复杂的缠丝劲或掤捋劲时，会辅以恰当的古籍引述或现代运动科学的类比，让那些抽象的概念变得具体可感。这种多维度的解析方式，极大地帮助我克服了以往在理解某些高深概念时的瓶颈。它不像一本僵硬的教科书，更像一位经验丰富的老师，在你疑惑不解时，循循善诱，用最精确的语言为你拨开迷雾，引导你进行更高层次的思考。

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这本书在细节的补充和对常见误区的警示方面，做得非常到位，这体现了作者深厚的实战教学经验。在章节的旁注和附录部分，隐藏着许多“真金白银”的经验之谈。例如，书中提到了一些关于呼吸配合的细微调整，这些是许多标准教材会略过但对实际效果影响巨大的地方。作者用一种过来人的口吻，提醒读者在练习某个特定动作时，容易因紧张而导致的肩膀上提或气息屏住的问题，并给出了非常具体的放松方法。此外，针对不同体型和柔韧性的人，作者也提供了变通性的练习建议，这使得这本书的普适性大大增强。它不是一个“一刀切”的标准答案，而是一个富有弹性的学习指南，让每一个习练者都能在尊重自身特点的前提下，安全、高效地迈向更高水平。读完之后，我感觉自己对这套拳法的理解深度上了一个台阶，仿佛茅塞顿开。

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这本书的结构编排逻辑清晰得令人赞叹。它不是简单地按照套路口诀的顺序排列，而是采用了“技术模块化”的思路进行组织。初学者部分，侧重于基础桩功和单一动作的分解练习；中级部分则开始强调动作之间的连贯性与节奏的把握；而进阶部分，则引入了对套路整体意境和劲路流转的宏观探讨。这种循序渐进的层次感，使得不同水平的学习者都能在书中找到适合自己的切入点和提升路径。我特别欣赏作者在每个章节末尾设置的“自测与反思”环节，它引导读者将书本知识内化为自身的体悟，而不是简单地完成任务。这种结构设计充分体现了作者对武术学习规律的深刻洞察，它关注的不仅仅是“练什么”，更是“如何有效地练”，是真正的教学法上的创新。

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这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，封面色彩的运用非常讲究，既有传统水墨的韵味，又不失现代设计的简洁感。我拿到手的时候，立刻被它那种沉稳又不失活力的气息所吸引。内页的纸张质感也相当不错，摸起来很舒服，油墨印刷清晰锐利，即便是对细节要求很高的习武者，也能清楚地分辨出每一个动作的细微差别。特别是字体排版的选择，既保证了阅读的舒适度，又在关键的术语标注上做了巧妙的处理，使得学习过程中的查找和对照变得极为方便。这本书的整体设计语言，传递出一种对传统武术的尊重与现代传播的用心，这在许多同类书籍中是比较少见的。光是翻阅和把玩这本书的过程，就已经算是一种享受了，看得出出版社在细节上是下了大功夫的，这对于我们习武之人来说，工具书的品质感是相当重要的，它能潜移默化地影响你的学习心境和投入程度。

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从教学实操的角度来看，这本书的图文配合达到了极高的水准。我对比了市面上好几本相关的教材，这本书在动作分解图的呈现上，无疑是最细致入微的。每一个体位变化，都提供了至少三个关键视角的照片，涵盖了从侧面、正面到俯视的全面观察角度。更棒的是，图片旁边配的文字描述是那种“精炼到极致”的指导，没有一句废话，直指要害。例如，在某个转身过程中，文字会精准地指出“尾闾微收，带动腰胯”这样的核心要领，而非仅仅描述“身体转动”。这种图文的无缝对接，让我在没有老师现场指导的情况下，也能最大限度地减少动作偏差。对于自我纠正而言，这本书简直是一面清晰的镜子，它让你清晰地看到自己哪里做得对，哪里需要调整，极大地提高了自主练习的效率。

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