前言 给自己降压减负松绑
上篇挣脱名缰利锁（累）
一、简化生活
二、不要为虚名而活
三、利字头上一把刀
四、成功之累
五、荣辱毁誉不必萦心
六、放弃是一种智慧
七、名利场上该放手时就放手
八、没有什么值得炫耀的
九、知足常乐
十、平淡是真
十一、对“工作狂”的忠告：事业不是人生的全部
十二、虚荣是条漂亮的锁链
十三、享受过程
十四、有钱人的苦恼
十五、穷人的乐趣
十六、寻找人生的临界点
十七、工作节奏的加速与减速
十八、分段实现大目标与成功的可持续发展
十九、对频繁跳槽说不
二十、幸福就是拥有现在
二十一、活着就是幸福
二十二、学会忙里偷闲
二十三、消除紧张
中篇 放下心灵的包袱（怕）
一、笑对人生
二、不可常带三分忧
三、祸不单行与情绪污染
四、创造快乐心境
五、该低头时就低头
六、认赔出场
七、牢骚太盛防肠断
八、打气筒与出气筒
九、少生闲气
十、失败了就再爬起来
十一、挫折是成功的基石
十二、走出失恋的阴影
十三、人人都有一本难念的经
十四、生气不如争气
十五、参透祸福
十六、不必太在意一时的得失
十七、达观处世，随遇而安
十八、解开自己的心锁
十九、扔掉自卑
二十、可怕的滚雪球思维
二十一、不要拿自己的错误惩罚自己
二十二、一时的赌气可能遗憾终生
二十三、书生意气四处碰壁
下篇 人生加减法（烦）
一、不要自寻烦恼
二、不要被流行牵着鼻子走
三、活出真我的风采
四、擦亮自己心中的明镜
五、学会宽容
六、待人大度豁达
七、退一步海阔天空
八、人生难得是糊涂
九、报复是把双刃剑
十、坐井观天与天上观井
十一、嫉妒是自取其辱
十二、不要抱怨自己的职业
十三、不要抱怨自己的家庭出身
十四、给爱留一个适度的空间
十五、恐婚一族的苦乐
十六、望子成龙者戒
十七、男人的心病
十八、美女的烦心事：漂亮的代价
结束语
· · · · · · (收起)