求医也要求已-写给女人的健康书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:山东美术出版社

作者:王哲

出品人:

页数:235

译者:

出版时间:2008-7

价格:26.00元

装帧:

isbn号码:9787533025250

丛书系列:

图书标签:

• 女性
• 健康
• 京虎子
• 女性健康
• 妇科
• 养生
• 医学科普
• 健康指南
• 两性关系
• 情感
• 心理健康
• 自我关怀
• 生活方式

《寻觅良医：女性健康养护宝典》 在人生漫长的旅途中，女性扮演着多重角色，承载着家庭与社会的期望，而健康的身体是这一切的基石。本书并非仅仅罗列疾病症状与治疗方法，而是深入女性生命的不同阶段，关照女性身心灵的独特需求，旨在成为每一位女性值得信赖的健康伴侣。 一、 认知女性身体的奇妙与脆弱 从青春期第一次月经的悄然到来，到孕育生命的神圣时刻，再到更年期生理与心理的蜕变，女性的身体经历着独一无二的周期性变化。本书将以通俗易懂的语言，揭示这些生理变化的奥秘，帮助女性更好地理解自己的身体，认识到身体的强大与潜能，同时也正视可能面临的挑战。我们将探讨： 月经周期： 不仅仅是生理的规律，更是女性身体健康的晴雨表。我们将详细解析月经周期中的激素变化，以及可能出现的月经不调、痛经等常见问题，提供科学有效的调理建议，让女性告别经期困扰。 生殖健康： 从青春期的少女到生育年龄的女性，再到步入中老年，生殖系统的健康至关重要。本书将涵盖女性生殖系统的结构与功能，详细介绍常见的妇科疾病，如阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等，以及如何进行科学的筛查与预防。同时，我们也会关注女性的性健康，提供理性、科学的性教育知识。 孕育与分娩： 对于计划怀孕或已经怀孕的女性，本书将提供孕期营养、胎儿发育、分娩方式选择、产后恢复等全方位的指导。我们将强调孕期健康生活方式的重要性，以及如何积极应对孕期可能出现的不适，确保母婴平安。 更年期： 这一人生转折点，往往伴随着潮热、失眠、情绪波动等一系列生理和心理变化。本书将深入剖析更年期的原因，并提供科学的应对策略，帮助女性平稳度过更年期，重拾身心健康与活力。 二、 全面养护，从内而外的身心绽放 健康并非仅仅指没有疾病，而是身体、心理和社会福祉的和谐统一。本书将打破“头痛医头，脚痛医脚”的传统观念，引导女性从更宏观的角度审视自身健康，并提供系统性的养护方案： 均衡营养： “吃什么，怎么吃”直接关系到身体的健康水平。我们将为您提供详尽的营养指南，根据女性不同生命阶段的需求，推荐适合的食物，讲解各类营养素的作用，以及如何通过饮食预防常见疾病，例如骨质疏松、贫血等。 规律运动： 运动是保持活力的最佳方式。本书将推荐适合女性的运动类型，从温和的瑜伽、普拉提到力量训练，并指导您如何根据自身情况制定科学的运动计划，提升身体素质，改善心肺功能，缓解压力。 情绪管理与心理健康： 焦虑、压力、情绪低落是现代女性普遍面临的问题。本书将提供实用的心理调适技巧，帮助女性识别和管理负面情绪，建立积极乐观的心态，拥抱内心的平静与力量。我们将探讨如何应对生活压力，培养良好的睡眠习惯，并认识到心理健康与生理健康之间的紧密联系。 生活方式的优化： 充足的睡眠、适度的休息、远离不良习惯（如吸烟、酗酒）是维持健康的关键。本书将指导您如何改善生活方式，创造更有利于健康的生活环境，让健康成为一种自然而然的生活习惯。 三、 关注女性疾病的预防与早期发现 疾病的预防胜于治疗。本书将重点强调女性常见疾病的早期识别和预防措施， empowering 您成为自己身体的守护者： 癌症筛查： 乳腺癌、宫颈癌等是威胁女性健康的主要癌症。本书将详细介绍各类癌症的风险因素、早期症状以及科学的筛查方法（如乳腺钼靶、宫颈涂片等），鼓励女性定期进行检查，做到早发现、早诊断、早治疗。 慢性病的管理： 随着年龄的增长，一些慢性疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病等也可能悄然来临。本书将为您提供慢性病的预防知识，并指导您如何通过健康的生活方式进行有效的管理，延缓疾病的发生或减轻疾病的进展。 骨骼健康： 随着年龄增长，骨质疏松是女性不可忽视的健康问题。本书将深入解析骨骼健康的维护之道，包括钙质的摄入、维生素D的补充以及适度的负重运动，帮助女性保持骨骼强健，预防骨折。 四、 建立积极的医患关系，成为智慧的求医者 在寻求医疗帮助时，知情、主动、合作是至关重要的。本书将为您提供成为一位智慧求医者的指南： 如何与医生沟通： 学习如何清晰、准确地描述自己的症状，如何提出有针对性的问题，以及如何理解医生的诊断和治疗方案。 了解医疗信息： 如何辨别和获取可靠的医疗信息，避免被不实宣传误导。 选择合适的医疗资源： 如何根据自身情况选择合适的医院、科室和医生。 积极参与治疗决策： 认识到自己是健康管理的主体，与医生共同制定最适合自己的治疗计划。 《寻觅良医：女性健康养护宝典》是一本集科学性、实用性、人文关怀于一体的女性健康指南。它将陪伴您走过人生的每一个重要阶段，帮助您更好地认识、关爱和守护自己的身体，活出健康、自信、精彩的人生。愿每一位女性都能在健康之路上，散发出最耀眼的光芒。

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《求医也要求已》这本书，在我阅读的过程中，就像一位循循善诱的智者，引领我一步步走近自己身体的真相。它没有贩卖焦虑，也没有提供虚假的承诺，而是用科学、理性，又饱含温情的笔触，为女性读者描绘了一幅完整的健康蓝图。我特别被书中关于“女性的抗衰老秘籍”的探讨所打动。它并没有一味地推崇昂贵的抗衰老产品，而是从根本上剖析了衰老的原因，从细胞的损伤、基因的表达，到生活方式的影响，都进行了深入的阐述。它让我明白，真正的抗衰老，源于对身体的全面呵护，包括均衡的营养、充足的睡眠、适度的运动，以及最重要的——平和的心态。书中还提供了一些非常具体的“抗衰老”生活方式建议，比如如何通过饮食来增强身体的抗氧化能力，如何通过运动来促进血液循环和新陈代谢，以及如何通过心理调节来减缓衰老的速度。我尝试了其中的一些建议，比如增加富含维生素C和E的食物摄入，并且坚持规律的运动，我感觉自己的身体状态确实有了明显的改善，皮肤也变得更加有光泽。它让我觉得，抗衰老不是一场与时间的赛跑，而是一场与自己身体的和谐共舞。它也让我重新审视了“健康”的定义，健康不仅仅是没有疾病，更是一种充满活力的生活状态，一种由内而外散发出的年轻和美丽。这本书真的让我受益匪浅，它不仅提升了我对健康的认知，更让我学会了如何去实践，如何去享受健康带来的美好生活。

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《求医也要求已》这本书，以一种极其细腻而又充满力量的方式，揭示了女性身体的奥秘，以及我们如何才能真正地实现由内而外的健康。它不仅仅是一本健康读物，更是一次关于自我关爱的深度探索。我尤其喜欢书中关于“女性荷尔蒙与情绪的微妙联系”的章节。它用非常生动和贴近生活的例子，向我们展示了荷尔蒙在女性身体里扮演着多么重要的角色，它如何影响我们的情绪起伏，如何影响我们的皮肤状态，甚至是如何影响我们的睡眠质量。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“无理取闹”或者“莫名的情绪低落”，可能仅仅是身体荷尔蒙周期性变化的一种自然反应，而不是我们“犯错”了。它鼓励我们去理解和接纳身体的这些变化，而不是因此而感到自责。书中还详细讲解了，当我们身体出现某些不适时，该如何去判断是需要寻求医疗帮助，还是可以通过自身调整来缓解。它提供了一些关于“自我诊断”的指导原则，比如观察症状的持续时间、严重程度，以及是否伴随其他异常表现。这让我感觉，我不再是一个对身体信号感到茫然无措的患者，而是能够主动地去分析和判断。它还强调了，即使是轻微的症状，也应该引起重视，不要随意忽视。它提醒我们，“求已”是为了更好地“求医”，当你了解了自己的身体，才能更清晰地向医生描述你的状况，从而获得更有效的治疗。这本书让我觉得，女性的健康，需要智慧、需要耐心、更需要一份对自己身体的深深的爱。

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《求医也要求已》这本书，对于我来说，不仅仅是一次阅读体验，更是一次深刻的自我觉醒。它让我意识到，我们作为女性，在追求美丽、事业、家庭的同时，千万不能忽视了自己身体的健康。这本书的价值在于，它能够触及女性健康最核心的问题，并提供切实可行的解决方案。我尤其欣赏书中关于“女性骨骼健康”的章节。它让我了解到，女性更容易受到骨质疏松的困扰，而这与钙质的流失、维生素D的缺乏，以及激素水平的变化都有密切的关系。它详细讲解了如何通过均衡的饮食，摄入足够的钙质和维生素D，来预防骨质疏松。同时，它也强调了适度的运动，尤其是负重运动，对于增强骨骼密度的重要性。它让我明白，保护骨骼健康，应该从年轻的时候就开始重视，而不是等到出现问题才去关注。书中还提供了一些关于“慢性炎症与女性健康”的解读。它让我了解到，慢性炎症是许多疾病的根源，比如心血管疾病、糖尿病，甚至某些癌症。而女性的饮食、生活习惯，以及体内激素的变化，都可能导致慢性炎症的发生。它提供了一些抗炎饮食的建议，比如增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，比如鱼类、亚麻籽，以及多吃蔬菜水果，来帮助身体对抗慢性炎症。这本书让我觉得，健康是一个需要我们持续投入和经营的事业，它不是一蹴而就的，而是需要我们日复一日地去关爱和呵护。它让我变得更加有意识，更加懂得如何去照顾好自己的身体，也更加相信，通过科学的方法和积极的态度，我们可以拥有一个更加健康、更加充实的人生。

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《求医也要求已》这本书，以一种前所未有的细腻和深刻，触碰了女性健康最本质的议题。它没有止步于对常见妇科疾病的介绍，而是将目光投向了女性身心灵的整体和谐。我一直觉得，很多时候我们去看医生，就像是在修补一个已经出现裂痕的墙壁，而这本书却让我意识到，我们更应该关注的是建造这面墙的基石。书中对于“情绪与身体的连接”的探讨，让我印象尤为深刻。它用大量生动的案例和研究数据，揭示了负面情绪，如焦虑、压抑、愤怒，是如何一点点侵蚀我们的身体健康，导致各种慢性疾病的发生。我曾经以为，只要我保持积极乐观的心态，就能摆脱一切健康困扰，但这本书让我明白，情绪的宣泄和管理同样重要。它提供了一些非常实用的情绪调节方法，比如正念冥想、深呼吸练习，甚至是如何写“情绪日记”。我尝试了其中的一些方法，发现的确能有效地缓解我长久以来积累的焦虑感。更重要的是，它鼓励我们去正视自己的情绪，而不是一味地压抑。它让我明白，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去理解和处理它们。书中还涉及了女性在不同人生阶段，比如青春期、孕期、更期所面临的特有的健康挑战，并给出了具有针对性的建议。它不是简单地告诉你“应该做什么”，而是让你理解“为什么这样做”。例如，关于更年期女性的身体变化，它没有用一种令人恐惧的口吻去描述，而是将其视为一种自然的生理过程，并提供了一系列科学的应对策略，帮助女性顺利度过这一时期。这本书让我觉得，女性的健康，是需要被全方位、多角度去关照的。它不仅关乎生理的健康，更关乎心理的平和与精神的丰盈。

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《求医也要求已——写给女人的健康书》这本书，像是一场与自己身体的深度对话，它引导我从“外求”转向“内观”，去探寻健康真正的源泉。在阅读这本书之前，我总以为健康就是要去医院，要遵医嘱，要严格控制饮食，要坚持运动，这些都是“外界”强加给我的目标。而这本书却让我发现，我的身体本身就蕴藏着巨大的智慧和自愈能力。书中关于“压力与身体的负面影响”的探讨，让我印象极为深刻。我一直以为，适度的压力是前进的动力，但这本书让我认识到，长期、过度的压力，会对我们的身体造成多方面的影响，比如免疫力下降、内分泌失调、消化系统紊乱，甚至会增加患上心血管疾病的风险。它还提供了一些非常实用的压力管理技巧，比如深呼吸练习、冥想、渐进式肌肉放松法，以及如何学会拒绝和设定界限，来保护自己的精力。我尝试了其中的一些方法，比如在感到压力大的时候，我会抽出几分钟时间进行深呼吸，或者做一些简单的拉伸运动，竟然真的能够有效地缓解我紧张的情绪。它让我明白，健康不仅仅是身体的生理指标，更是一种心理上的平和与稳定。书中还提到了“环境因素对女性健康的影响”，比如空气污染、水质问题，甚至是我们生活中接触到的化学物质，都可能对我们的健康造成潜在的威胁。它鼓励我们去关注我们所处的环境，并采取一些积极的措施来保护自己，比如选择天然、环保的家居用品，减少使用一次性塑料制品等等。这本书让我觉得，健康是一个系统工程，需要我们从生活的方方面面去关注和实践。它不是要我们变得多么“完美”，而是要我们成为一个更加觉知、更加懂得关爱自己的人。

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《求医也要求已》这本书，带给我的不仅仅是知识，更是一种对自我身体的全新认识和尊重。它以一种非常人性化的视角，去解读女性在不同生命阶段所经历的身体变化和健康挑战。我尤其欣赏书中对“女性生殖健康的科普”的处理方式。它没有用枯燥的医学术语，而是用通俗易懂的语言，结合生动的插画，将女性生殖系统的奥秘展现在我们面前。它让我了解了女性生殖器官的构造和功能，以及它们是如何协同工作，维持着女性的健康和生育能力。它还详细讲解了常见的妇科疾病，比如子宫肌瘤、卵巢囊肿等，不仅仅是描述症状，更深入地探讨了其发生的原因、预防措施以及治疗方法。这让我感觉，我不再是一个对自己的身体无知的旁观者，而是能够主动地去了解和呵护我的身体。书中还特别强调了“定期体检”的重要性，并提供了关于如何选择合适的体检项目以及如何解读体检报告的建议。它让我明白，体检不仅仅是例行公事，更是了解自己身体健康状况的重要途径。它鼓励我们积极主动地参与到自己的健康管理中来，而不是被动地等待疾病的发生。我特别记住书中一句话：“了解你的身体，就是爱你的身体。”这句话让我深受触动。它让我意识到，只有当我们真正了解自己的身体，才能更好地去爱护它，才能预防疾病，才能拥有健康的生活。这本书也让我对“女性健康”这个概念有了更深刻的理解，它不仅仅是生理上的健康，更是一种由内而外的活力和自信。

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《求医也要求已——写给女人的健康书》这本书，真的给我带来了太多意想不到的收获。它像一位经验丰富的导师，用平实而又不失深刻的语言，为我揭示了女性身体健康的许多奥秘。我特别喜欢书中关于“女性私密健康”的探讨。它用一种非常开放和科学的态度，去讲解女性私处健康的各种问题，比如阴道感染、尿失禁、盆底肌松弛等等。它不仅仅是描述症状，更深入地分析了这些问题的成因，以及如何通过日常的护理和锻炼来预防和改善。它让我了解到，私密健康同样是女性整体健康的重要组成部分，我们不应该羞于启齿，而应该积极地去关注和呵护。书中还提供了一些非常实用的“盆底肌锻炼”方法，比如凯格尔运动，并详细讲解了如何正确地进行这些锻炼，以提高盆底肌的力量和功能。它让我意识到，即使是看似微不足道的问题，比如轻微的漏尿，也可能对我们的生活质量造成很大的影响，而通过一些简单的锻炼，就可以有效地改善。它让我觉得，女性的健康，需要我们从多个维度去关注，每一个细节都值得我们去重视。它也让我变得更加自信，因为我开始更加了解自己的身体，也更加懂得如何去爱护它。它就像一个贴心的闺蜜，在我迷茫和困惑的时候，给我指引，让我相信，我不仅可以拥有健康，更可以拥有由内而外的美丽和自信。这本书真的让我觉得，作为女人，了解自己的身体，就是对自己最好的投资。

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这本书，与其说是一本健康指南，不如说是一次深刻的自我对话的开启。初拿到《求医也要求已——写给女人的健康书》，我被这个直击心灵的书名吸引了。在快节奏的生活里，我们往往习惯于头痛医头、脚痛医脚，对外在的症状迅速反应，却忽略了内在的根源。这本书让我开始反思，那些身体发出的信号，究竟是什么在诉说？是长期的压力、不规律的生活习惯，还是潜藏在内心的情绪垃圾？它没有提供一套标准化的“健康速成法”，而是引导读者去倾听自己的身体，去理解那些细微的变化。比如，书中关于“女性荷尔蒙的秘密花园”的章节，没有用枯燥的医学术语堆砌，而是用非常生动、贴近生活的比喻，描绘了荷尔蒙在我们身体里的舞蹈，以及它们如何影响我们的情绪、皮肤、睡眠，甚至思维方式。我发现，很多时候，我们所谓的“小毛病”，比如莫名其妙的情绪低落、皮肤的突然变差、或是睡眠质量的下降，都可能与荷尔蒙的波动息息相关。这本书最打动我的地方在于，它没有将女性的健康问题简单地归咎于外部因素，而是强调了“求已”的重要性。它鼓励我们去探索自己的生活方式，去审视那些看似微不足道的习惯，比如我们每天喝多少水、吃多少蔬菜、运动的频率和强度，甚至我们和家人朋友的互动模式，都会在潜移默化中影响我们的健康。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一个持续经营、不断调整的过程。读完第一部分，我开始主动记录自己的饮食和睡眠，并且尝试调整一些不健康的生活习惯。这本书就像一位温柔而睿智的朋友，在我迷茫和困惑的时候，给我指明方向，让我相信，我们有能力去成为自己健康的主宰者。它不是让你去医院排队挂号，而是让你先学会倾听自己身体的需求。

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《求医也要求已》这本书，就像一面映照出女性身体健康真相的镜子，清晰、透彻，却又充满温柔。它没有将女性的身体视为一个需要被“修理”的机器，而是将其看作一个有机、灵动、充满智慧的生命体。我特别喜欢书中对于“女性身体的自然节律”的描绘。我们常常忽略了，女性的身体本身就存在着一套精妙的运行机制，比如月经周期，它不仅仅是生理现象，更是反映女性身体健康状况的一个重要指标。书中通过大量生动的比喻，将复杂的生理过程变得易于理解，比如将月经周期比作四季的更迭，有萌芽、生长、成熟、衰退，每一个阶段都有其独特的意义和对身体的影响。它让我学会去观察和感知身体的变化，并根据身体的信号来调整自己的生活和饮食。比如，在月经周期的不同阶段，身体对某些营养素的需求是不同的，了解这些，就能更好地满足身体的需求，从而达到事半功倍的调养效果。它还强调了“顺应自然”的重要性，反对过度干预和人为的“矫正”。它让我意识到，很多时候，我们试图去“对抗”身体的自然变化，反而会适得其反。书中关于“皮肤的健康与身体的内在联系”的章节，也让我茅塞顿开。我一直以来都致力于在外在护肤上下功夫，用各种昂贵的护肤品，却忽略了皮肤问题的根源往往来自于身体内部。这本书深入浅出地讲解了皮肤作为人体最大的器官，是如何反映身体内部的健康状况的。比如，肝脏的排毒功能是否正常，肠道是否健康，情绪是否稳定，都会在皮肤上有所体现。这让我开始从更深层次去关注皮肤的健康，不仅仅是表面的护理，更是内在的调养。它让我相信，真正的美，源于身体的健康和内心的平和。

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初读《求医也要求已》，我的第一感受是“原来如此”。我们常常被灌输各种关于“如何保持健康”的信息，但这些信息往往是零散的、片面的，甚至是对立的。这本书的价值在于，它构建了一个完整的知识体系，将女性的健康，从生理、心理、生活方式等多个维度进行了系统性的梳理和整合。它不是一本教你如何“治病”的书，而是一本教你如何“不生病”的书。书中关于“饮食与免疫力的关系”的部分，让我颠覆了很多之前的认知。我一直以为只要吃得“健康”，少油少盐就行了，但这本书深入浅出地讲解了不同食物对我们身体的影响，比如益生菌对肠道健康的重要性，以及某些维生素的缺乏可能导致免疫力下降。它还特别强调了“个性化饮食”的概念，认识到每个人的身体状况和需求都是不同的，不能一概而论。它鼓励我们去探索适合自己的饮食方式，而不是盲目跟风。我印象最深刻的是，它提到了“肠道菌群”对我们整体健康的影响，从免疫力到情绪，甚至是大脑功能，都与肠道息息相关。这让我开始重新审视自己的日常饮食，并尝试调整，比如增加富含纤维的食物摄入，减少加工食品。此外，书中关于“睡眠的重要性”的章节，也是让我受益匪浅。它不仅仅是告诉你“要睡够八小时”，而是深入分析了睡眠不足对我们身体和精神造成的负面影响，比如加速衰老、降低认知能力、增加患病风险等。它还提供了一些改善睡眠质量的实用技巧，比如睡前避免使用电子产品、创造舒适的睡眠环境等。读了这本书，我感觉自己不再是被动地接受健康建议，而是主动地去了解和实践。它让我相信，通过科学的知识和有意识的调整，我们可以拥有更健康、更有活力的生活。

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