具体描述
《饮食起居与健康》共分三个部分。第一部分的短文集锦中，每一方法约百字左右，好记忆，好操作，指导性极强；第二部分以较大的篇幅、详尽的文字和诸多方式指导保健；第三部分以老年保健为主题，阐述了有关适合老年人的饮食、起居与注意事项等。全书以其独特的角度和创新的方式给人们以全新的保健知识，不同于一般医学、药学经典的灌输，集科学性、通俗性、实用性、趣味性为一体，定能收到意想不到的效果。
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用户评价
我是一位相当注重养生的人，平时也阅读了不少关于健康方面的书籍，但《饮食起居与健康》这本书，还是给了我很多意想不到的启发。它并非那种陈词滥调的健康指南，而是以一种更具人文关怀的视角，去探讨“吃”与“睡”如何与我们的身心健康紧密相连。作者在论述“吃”的部分，并没有简单地给出“应该吃什么”的清单，而是更侧重于“如何吃”以及“吃出健康”的哲学。我特别喜欢他对“节制”这个概念的解读，认为过犹不及，无论是暴饮暴食还是过度节食，都可能对身体造成负担。书中提到的一些关于食材的搭配原则，也让我耳目一新。比如，一些在我们日常饮食中看似普通的组合，作者却能从中分析出潜在的营养协同作用，或者指出可能存在的消化负担。更让我觉得惊喜的是，他将“食疗”的概念融入其中，但并非那种需要复杂配方的“偏方”，而是强调通过日常饮食的调整，来达到改善身体状况的目的。比如，针对一些常见的亚健康问题，作者会给出一些温和且易于实践的饮食建议，让人感觉既科学又贴近生活。在谈到“睡”的部分，同样是亮点频频。我一直以为睡眠就是躺下睡觉，但书中却将睡眠视为一种“身体的艺术”，需要我们用心去经营。作者分享了许多关于如何培养良好睡眠习惯的细节，从睡前的心理准备，到睡眠环境的营造，再到睡醒后的晨间仪式，都做了详尽的描述。他特别强调了“顺应自然”的原则，认为我们的作息应该尽量与昼夜节律保持一致，这样才能让身体得到最好的休息和修复。读完这些，我才意识到，原来睡眠并非是被动地接受，而是可以主动去优化和提升的。这本书就像一位智慧的长者，用他丰富的经验和深刻的洞察，引导我们重新审视并优化自己的饮食起居，从而走向更健康、更美好的生活。
评分这本书的封面设计就吸引了我，那种素雅的风格，让人一看就觉得内容会很踏实、很实在。翻开第一页，就被作者那种娓娓道来的叙事方式给打动了，仿佛在和一位老朋友聊天，分享着一些生活中的点滴感悟。最让我印象深刻的是，它并没有上来就讲那些高深的理论，而是从最基础的“吃”和“睡”开始。比如，关于 breakfast 的部分，作者并没有简单地列举几种早餐食材，而是深入浅出地分析了不同食材的营养成分，以及它们对人体在一天开始时的影响。我一直以为吃什么都差不多，看了这部分才知道，原来早上的一顿饭，能直接影响到我一整天的精神状态和工作效率。作者还提到了关于“饥饿感”的微妙之处，我们常常会把口渴误认为饥饿，这一点我深有体会，以前经常是肚子咕咕叫的时候就随便抓点东西吃，现在看了书，我才意识到，有时候只需要喝一杯水，就能缓解那种感觉。而且，作者在讲到“睡”的时候，更是细致入微。我一直以为只要睡够八小时就万事大吉了，但书中却强调了睡眠的质量，比如入睡的难易程度，睡眠过程中的深浅睡眠比例等等。它还给出了一些非常实用的改善睡眠的方法，比如睡前避免接触电子产品，营造一个黑暗、安静的睡眠环境，甚至是一些简单的放松练习。读完这部分，我感觉自己对“吃”和“睡”这两个看似简单却又至关重要的生活环节，有了全新的认识。不再是机械地执行，而是带着理解和觉察去生活。这感觉真的很好，就像是打开了一扇新的窗户，看到了更多美好的可能性。
评分当我拿到《饮食起居与健康》这本书时，就被它那种沉静而充满智慧的封面所吸引。阅读之后，我发现这本书的内容更是如同它的封面一样，散发着一种温润的光泽。作者在探讨“吃”的时候，并没有去强调那些复杂的营养学公式，而是从我们最为熟悉的食物入手，去分析它们对身体的影响。我一直以为，只要摄入足够的蛋白质和维生素，就万事大吉了，但这本书让我明白，“吃”的学问远不止于此。作者花了很大的篇幅去讲“食物的温度”，以及它对我们身体的实际影响。比如，为什么冬天吃一些温热的食物能够驱寒保暖，而夏天吃一些寒凉的食物能够清热解暑。这种看似简单却又蕴含深刻道理的论述，让我受益匪浅。他还提到了“感恩地进食”，认为我们应该怀着一颗感恩的心去接受食物的馈赠，这样才能更好地吸收食物中的营养。在谈到“睡”的时候，我更是感到惊喜。作者将睡眠比作“身体的“能量回收站””，强调了它在恢复体力和脑力方面的关键作用。他没有仅仅停留在“减少熬夜”这个层面，而是深入到“如何创造最佳睡眠环境”的细节。比如，他建议我们在卧室里保持适宜的温度和湿度，并且尽量避免光线和噪音的干扰。更让我印象深刻的是，他提到了“睡前反思”，认为在睡前回顾一天的经历，并从中学习和成长，能够帮助我们释放心理压力，从而更快地进入深度睡眠。这本书的语言风格非常流畅，没有生硬的术语，而是用一种非常贴近生活的方式，将健康的理念融入其中。它让我明白，健康不是一种遥不可及的追求，而是可以融入我们日常的点滴生活，通过调整饮食和作息，就能悄然实现的宝贵财富。
评分当我拿到《饮食起居与健康》这本书时，就被它那种素雅而又充满内涵的封面所吸引。翻阅之后，我发现这本书的内容更是如同它的外观一样，给人一种宁静、祥和的感觉。作者在探讨“吃”的时候，并没有去罗列那些让人眼花缭乱的健康食谱，而是从更根本性的角度，去探讨我们与食物的关系。他提到了“食物的色彩”以及“食物的能量”，让我深刻地意识到，我们不仅是在吃“食物”，更是在摄入一种能量，一种信息。比如，当我们选择那些色彩鲜艳、充满活力的食物时，我们的身体也会相应地接收到这些积极的能量。这让我对自己的饮食选择有了更深的觉察。作者还花了很大的篇幅去分析“早餐的重要性”，以及“如何在早餐中摄入均衡的营养”。这一点我以前从未如此重视过，但读完书后，我才发现，原来早餐对我们一天精神状态的影响如此之大。在谈到“睡”的时候，我同样感到受益匪浅。作者将睡眠比作“身体的“充电器””，强调了它在恢复体力和脑力方面的关键作用。他没有仅仅停留在“少熬夜”这个层面，而是深入到“如何创造最佳睡眠环境”的细节。比如，他建议我们在卧室里保持适宜的温度和湿度，并且尽量避免光线和噪音的干扰。更让我印象深刻的是，他提到了“睡前放松技巧”，比如听一段舒缓的音乐，或者进行一次简单的冥想，能够帮助我们释放一天中的压力，从而更快地进入深度睡眠。这本书的语言风格非常朴实，没有任何空洞的理论，而是充满了生活智慧。它让我感觉，健康并不是一种奢侈品，而是可以通过我们对饮食和起居的用心调整，就能获得的宝贵财富。
评分当我收到《饮食起居与健康》这本书时，我首先被它封面那种淡雅的色彩和简洁的排版所吸引。阅读之后，我发现这本书的内容更是如同它的外观一样，给人一种宁静、踏实的感觉。作者在谈论“吃”的部分，并没有直接去罗列那些让人眼花缭乱的健康食谱，而是从更加根本性的角度，去探讨我们与食物的关系。他提到了“食物的能量”以及“情绪的摄入”，让我深刻地意识到，我们不仅是在吃“食物”，更是在摄入一种能量，一种信息。比如，当我们吃下那些充满负面情绪的食物时，我们的身体也会相应地接收到这些负面信息。这让我对自己的饮食选择有了更深的觉察。作者还花了很大篇幅去分析“咀嚼”的重要性，以及“细嚼慢咽”对消化和吸收的益处。这一点我以前从未如此重视过，但读完书后，我才发现，原来好好地咀嚼，也能对我们的健康产生如此大的影响。在谈到“睡”的时候，我同样感到受益匪浅。作者将睡眠比作“身体的深度清洁”，强调了它在排毒和修复方面的关键作用。他并没有仅仅停留在“少熬夜”这个层面，而是深入到“如何睡得更香”的细节。他提出了“睡前准备”的重要性，比如睡前一小时避免剧烈运动，避免摄入咖啡因和酒精等。更让我印象深刻的是，他提到了“感恩”在睡眠中的积极作用。睡前感恩，能够帮助我们释放压力，让身心都进入一个更加平和的状态，从而更容易入睡。这本书的语言风格非常朴实，没有任何空洞的理论，而是充满了生活智慧。它让我感觉，健康并不是一种奢侈品，而是可以通过我们对饮食和起居的用心调整，就能获得的宝贵财富。
评分我一直对那些能够帮助我更好地理解和管理自己身体的书籍充满兴趣，而《饮食起居与健康》这本书，恰恰给我带来了这样的启发。作者的写作风格非常独特，他没有直接去灌输知识，而是通过一个个生动的故事和生活化的场景，来引导读者进行思考。在关于“吃”的部分，我最受触动的是他对“顺时而食”的强调。他认为，我们的身体需要根据不同的季节来调整饮食，这样才能更好地适应自然的变化。比如，在春天，我们应该多吃一些能够帮助身体排毒的食物，而在秋天，则应该多吃一些滋补润燥的食物。这种因时而异的饮食观念，让我感觉既科学又充满智慧。他还举了很多例子，说明为什么有些人即使吃得不多，却依然会感到身体沉重，这可能就与他们没有遵循“顺时而食”的原则有关。在关于“睡”的部分，我更是发现了很多以前未曾注意到的细节。作者将睡眠比作“身体的“维修车间””，强调了它在细胞修复和能量补充方面的关键作用。他没有仅仅停留在“早睡早起”这个简单的口号上，而是深入到“如何培养健康的睡眠节奏”的细节。比如，他建议我们在睡前可以做一些温和的拉伸运动，或者听一些舒缓的音乐，来帮助身体和大脑放松。我尝试了他的一些方法，比如睡前进行深呼吸练习，效果真的非常显著。以前我常常在夜晚辗转反侧，但现在，我发现自己入睡的时间变短了，而且睡眠质量也有了明显的提升。这本书给我最大的感受是，健康并非需要付出巨大的代价，而是可以通过我们对饮食和起居的用心调整，就能获得的宝贵财富。
评分我一直对那些能够触及生活本质，又能提供实际帮助的书籍情有独钟。偶然间，我看到了《饮食起居与健康》这本书，它的标题听起来很朴实，但内涵却远超我的想象。作者的写作风格非常独特，他不是那种高高在上的专家，而更像是一位循循善诱的智者，用平和而富有洞察力的语言，引导我们去发现生活中的规律。在关于“吃”的部分，我最受触动的是他对“食养”的解读。他并没有鼓吹某种特定的饮食方式，而是强调“因人而异，因时而异，因地而异”的原则。我一直以为健康饮食就是要吃那些昂贵的有机食品，但作者却告诉我，最健康的饮食，其实就是最适合我们自己身体的饮食。他举了很多生活中的例子，比如，为什么有些人在冬天容易感到疲惫，而有些人却精力充沛，这可能与他们冬天的饮食习惯有关。他还详细分析了不同季节、不同气候下，我们身体对食物的需求也会发生变化。这让我意识到，很多时候，我们之所以感到不适，并不是因为我们吃错了什么，而是因为我们没有根据自身的需求来调整饮食。在关于“睡”的部分，我更是收获颇丰。作者将睡眠比作“身体的充电站”，强调了其不可替代的重要性。他不仅分析了睡眠不足对身体造成的危害，还提出了许多非常具有操作性的改善睡眠的方法。我尤其对“睡前放松仪式”的部分印象深刻。作者建议我们在睡前可以做一些温和的伸展运动，或者听一些舒缓的音乐，来帮助身体和大脑进入休息状态。我尝试了这些方法后，发现自己入睡的速度明显加快，而且白天的工作效率也提高了许多。这本书给我最大的启示是，健康并非遥不可及，而是蕴藏在我们日常的点滴之中。通过调整饮食和作息，我们可以悄然改变自己的生活状态，获得更饱满的精神和更充沛的活力。
评分当我拿到《饮食起居与健康》这本书的时候，我并没有抱太高的期望，毕竟市面上这类书籍实在是太多了，而且很多都大同小异。然而，当我翻开它，阅读了其中的内容后，我不得不承认，我的看法被彻底颠覆了。这本书的语言风格非常朴实，没有那些华而不实的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是用一种非常接地气的方式，将深奥的健康知识娓娓道来。作者在阐述“吃”的时候，并没有像很多书那样，直接去强调某种食物的好处或者坏处，而是从更宏观的角度，去分析我们的饮食习惯是如何形成的，以及这些习惯对我们身体的影响。他花了很大篇幅去讲解“食物的本质”，让我意识到，我们平时所吃的食物，不仅仅是提供能量的来源，更是与我们的情绪、精力，甚至思维都有着千丝万缕的联系。我特别喜欢他关于“情绪与饮食”的讨论，原来我们不开心的时候，常常会想吃些甜食，这背后是有科学依据的。而当我们在心情愉悦的时候，食欲也会变得更好，这又会进一步促进我们对营养的吸收。这种将心理学和生理学巧妙结合的论述方式，让我觉得非常新颖。在谈到“睡”的时候，同样是充满了智慧。他没有仅仅停留在“睡够八小时”这个层面，而是深入到睡眠的各个阶段，以及每个阶段对我们身体的不同作用。作者还分享了一些非常实用的“助眠秘籍”，比如睡前冥想，或者一些简单的拉伸运动。我尝试了其中一些方法，效果真的非常明显。以前我常常失眠，但现在，我发现自己入睡的时间变短了，而且睡眠质量也有了明显的提升。这本书给我最大的感受是，它不仅仅是一本关于健康的书，更是一本关于如何更好地生活，如何更爱自己的书。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要我们从日常生活中的每一个细节去努力，去改变。
评分我一直对那些能够指导我如何更好地生活的书籍充满兴趣，而《饮食起居与健康》这本书，恰恰给我带来了这样的启发。作者的写作风格非常独特，他没有直接去灌输知识，而是通过一个个生动的故事和生活化的场景，来引导读者进行思考。在关于“吃”的部分，我最受触动的是他对“食物的消化”以及“如何才能更好地消化食物”的探讨。他认为，很多时候，我们之所以感到身体不适，并不是因为吃了什么“不好”的食物，而是因为我们的消化系统没有能够有效地处理它们。他提出了很多非常实用的建议，比如，饭后避免立即剧烈运动，或者多吃一些有助于消化的食物，例如益生菌。这种从根本上解决问题的思路，让我觉得非常受用。他还举了很多有趣的例子，说明为什么有些人即使吃了很多，却依然会感到饥饿，这可能就与他们的消化吸收能力有关。在关于“睡”的部分，我更是发现了很多以前未曾注意到的细节。作者将睡眠比作“身体的“排毒系统””，强调了它在清除身体废物和修复细胞方面的关键作用。他没有仅仅停留在“睡够八小时”这个简单的概念上，而是深入到“如何培养健康的睡眠节奏”的细节。比如，他建议我们在睡前可以做一些温和的拉伸运动，或者听一些舒缓的音乐，来帮助身体和大脑放松。我尝试了他的一些方法，比如睡前进行腹式呼吸练习，效果真的非常显著。以前我常常在夜晚辗转反侧，但现在，我发现自己入睡的时间变短了，而且睡眠质量也有了明显的提升。这本书给我最大的感受是，健康并非需要付出巨大的代价，而是可以通过我们对饮食和起居的用心调整，就能获得的宝贵财富。
评分我一直对那些能够指导我如何更好地生活的书籍充满好奇，而《饮食起居与健康》这本书，恰恰满足了我这份期待。作者的写作风格就像是与一位老朋友在聊天，没有生硬的理论，只有真诚的分享和深刻的感悟。在关于“吃”的部分，我最喜欢的是作者关于“均衡”的论述。他并没有去推崇某种极端化的饮食方式，而是强调食物的多样性和适度性。我曾经尝试过各种减肥食谱，但效果往往不尽如人意，甚至适得其反。读了这本书，我才明白，原来健康的饮食，恰恰在于它的“不极端”。作者还举了很多有趣的例子，比如，为什么有些人吃了很多蔬菜，却依然感到疲惫，而有些人却能从简单的食物中获得充沛的精力。这让我意识到，不仅仅是“吃什么”重要，更重要的是“怎么吃”，以及“什么时候吃”。在关于“睡”的部分，我更是发现了许多以前从未注意到的细节。作者将睡眠比作“身体的“重启动”程序”，强调了它在清除身体毒素和修复细胞方面的作用。他没有仅仅停留在“睡够八小时”这个简单的概念上，而是深入探讨了“睡眠周期”以及“不同睡眠阶段对身体的影响”。我特别喜欢他关于“睡前仪式”的建议。他认为，睡前的一系列放松活动，能够帮助我们从一天的忙碌中抽离出来，让身心都做好迎接睡眠的准备。我尝试了他的一些方法，比如睡前泡脚，或者听一段舒缓的音乐，效果真的非常明显。这本书让我明白，健康的生活，不是一个遥不可及的目标，而是可以通过我们日常的每一个细微之处，一点一滴地去积累和实现。
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